Як почати худнути, чи не позбавивши себе звичних задоволень?

Схуднення не завжди можна досягти тільки за допомогою строгих дієт і виснажливих тренувань. Перший крок назустріч стрункої фігури можна зробити, переглянувши лише деякі звички. Ну хто з нас не намагався схуднути ?! На те ми і жінки: нас постійно в собі щось не влаштовує, ми любимо змінюватися і прагнемо до досконалості. Це, звичайно достойно поваги, особливо якщо вдаватися в подробиці і оцінювати те, якими способами ми прокладаємо дорогу до ідеалу.

Відео: "Стиль життя": Як схуднути ледачому чоловікові

На окрему увагу заслуговують дієти, які раз у раз зазнають нашу силу волі, яка до пори до часу відрізняється винятковою непохитністю. Ми готові задовольнятися в день одним яблучком і пити стаканчик кефіру - навіть на такі подвиги посилає нас мрія мати осину талію і стрункі ноги.

Відео: 2 ч. Як перейти на вегетаріанство і сироїдіння

Але на жаль, всім нам відомо, що важкою працею скинуті кілограми за допомогою суворої дієти, люблять повертатися назад, як тільки ми дозволяємо собі трохи розслабитися. Але ж вічно сидіти на дієті просто неможливо. Сам собою виникає цікаве питання: чи можна підтримувати хороший результат, при цьому сильно себе не обмежувати? Виявляється, що можна, але для цього потрібно лише створити умови, при яких ми змушені будемо їсти менше.

Маленькі жіночі хитрощі

Давайте знайомитися з правилами, які допоможуть нам зберегти струнку фігуру. Назвемо їх маленькими жіночими хитрощами. Отже, щоб виховати в собі хороші харчові 9-ти не тільки) звички і забути про поганих, рекомендується наступне:

• Ходіть в магазин частіше. Як показують результати опитувань і досліджень, люди, які ходять в магазин рідко, закуповуються конкретно, набираючи в візки і багато шкідливих продуктів. Якщо ходити в магазин частіше, то продукти в основному, вибираються по суті, тільки найнеобхідніше. І, важливо, вони будуть більш свіжі. А значить, і більш корисні.
• Подалі упрячьте все їстівне, а особливо солодке і борошняне, тим самим зробивши його менш доступним. Якщо смакота і різні ласощі постійно знаходяться у вас на очах, то більше шансів того, що ви, кожен раз проходячи повз, візьмете печенюшку або цукерку, навіть якщо гострого бажання з`їсти їх у вас немає. Якщо ж подібні смаколики заховати подалі в холодильник або шафу, тоді вам просто-напросто буде лінь зайвий раз тягнутися так далеко.
• Наведіть порядок у холодильнику, а точніше грамотно розподіліть всі продукти по полицях. Що значить грамотно? Для початку, самі «зручні» полки відведіть під корисні продукти - овочі, фрукти, зелень, йогурти. На самі «незручні» полки, якими є сама верхня, до якої складно дістати, і сама нижня, до якої потрібно нахилятися, покладіть шкідливі продукти, які здатні дати надбавку у вазі. Взагалі ж, такі продукти і зовсім, по можливості, краще не купувати.
• Не вживайте в їжу напівфабрикати. Харчуйтеся свіжої, здоровою їжею. У категорію «табу» так само в обов`язковому порядку потрібно включити всілякі шипучки і газованої води, чіпси, маринади і т.п.
• Посуд, як не дивно, так само може зіграти свою роль і допомогти вам тримати свою вагу в стабільному стані. Секрет полягає в тому, що посуд краще вибирати невеликого розміру. Особливо це стосується тарілок. Таким чином, ви зменшите порції в обсязі, але візуально вони все одно будуть виглядати нормальними. Склянки ж, навпаки, краще використовувати більш високі.
• Навчіться є китайськими паличками. Навіть якщо вам сама китайська або японська кухня не подобаються. Тут справа не в смаку, а в швидкості процесу. Паличками ви будете їсти набагато повільніше, ніж виделкою або ложкою. Відповідно, швидше прийде відчуття того, що ви наситилися.
• Геть телевізор! Доведено, що якщо людина під час їжі дивиться телевізор, то він відволікається і не помічає, як з`їдає набагато більше, ніж треба. Згадайте походи в кіно. Люди дуже часто беруть з собою великі стакани попкорну, чіпси та інші смаколики, а потім ще й бігають за добавкою. Під час захоплюючого фільму або улюбленої передачі важко контролювати, скільки і чого ти з`їв, і якщо на блакитному екрані історія, швидше за все, закінчиться «хепі-ендом», то схаменулися глядачку, напевно, просто загризе совість.

Все геніальне просто!

Здавалося б, зовсім прості правила. Як вони можуть вплинути на фігуру? Але ж для того, щоб виправдати або розвіяти їх потреба, потрібно перевірити всі на собі. Та й зовсім необов`язково відразу намагатися виконувати всі правила, досить дотримуватися хоча б тих, які здаються найбільш значущими.

Відео: 5 ч. Як перейти на вегетаріанство і сироїдіння

А коли початок покладено - далі рухатися легше. До речі, в такому випадку відразу ж згадуються слова «Дорога в тисячу миль починається з одного кроку». Так само і тут: потрібно починати з малого, якщо ми хочемо досягти великого і постійного ефекту. Та й, мабуть, в золотих словах про те, що все геніальне - просто, на самій-то справі і живе істина.