Як правильно медитувати: 5 прихованих ознак успіху

Як правильно медитувати: 5 прихованих ознак успіху Більшість оточуючих нас речей у житті, знаходяться поза зоною нашого контролю. Однак цілком реально навчитися контролювати своє життя, взяти на себе відповідальність за свої статки і вчинки, привести думки в порядок і змінитися в кращу сторону. У цьому допомагає медитація - ефективна практика трансформації розуму, яка допомагає розвинути концентрацію уваги, ясність думок, емоційний позитив і здатність спокійно спостерігати за справжньою природою речей.

Відео: подобаюся я ДІВЧИНІ ?! 6 тестів і ти зрозумієш, подобаєшся ти ДІВЧИНІ!

На перший погляд може здатися, що медитувати досить просто, але це помилка. Проте все більше людей звертаються до практики медитації. І незважаючи на всі труднощі, навчитися правильно медитувати може кожен. І ми пропонуємо вам кілька корисних порад, які допоможуть вам уникнути помилок і заощадити час.

Як правильно медитувати: 5 прихованих ознак успіху

Коли ми хочемо досягти успіху в чомусь, то шукаємо допомагають нам методи. Як раз вправи медитації здатні покласти основу успіху і просунути вас далеко вперед. Тому, приділяйте достатню кількість часу на медитацію, і вона принесе вам свою нагороду на все життя, у вигляді спонтанного доступу до світу, радості, легкості буття, концентрації уваги і багато чого іншого. Новачкам важливо пам`ятати, що навчитися правильно медитувати може виявитися складним процесом, в якому легко розгубитися. І якщо трапиться так, що ви застрягнете, то правило номер один: розслабтеся, не хвилюйтеся про це і продовжуйте виконувати вправу. Отже, 5 вірних ознак для того, щоб правильно медитувати:

1. Нерухомість

Щоб правильно медитувати, ви повинні бути нерухомими. Зверніть увагу на те, в якому становищі знаходиться ваше тіло під час вправи. Ви можете прийняти будь-який зручний для вас положення, єдиною умовою є пряма спина. Якщо ви сидите нерухомо, як гора або спокійне дерево, то ви на вірному шляху. Це просто, але не варто недооцінювати значущість нерухомості. Докладаючи зусиль, ви вчитеся підтримувати здатність відпускати свій розум. Коли ви відпускаєте ваші думки, ваша свідомість стає великим як небо. Згодом, при послідовній практиці медитації, ви навчитеся трансформувати зовнішні фізичні зусилля у внутрішнє становище спокійній впевненості та рішучості. Розслабтеся і залишайтеся легкими і сконцентрованими.

2. Легкість буття

Глибоке розслаблення є частиною будь-якої практики медитації. Правильно медитувати ви зможете тоді, коли будете розслаблені і позбавлені напруги. Тільки в цьому випадку у вас з`являється можливість більш ясно думати і ваше тіло вступає в природний стан. Коли ви сидите нерухомо, в медитації, ви можете сконцентруватися на своєму диханні, протягом думок, відчутті свого тіла, дозволяючи вашій увазі спиратися на області самосвідомості. Дуже важливо контролювати якість вашої усвідомленості. Чи справді це дається вам важко, стисло і під тиском або ж це відкрито, легко і підконтрольний? Мета полягає в тому, щоб залишатися невимушено контрольованим.

Виконуючи вправу медитації, ви можете часто упускати факт глибокого розслаблення. Вас можуть відволікати думки, що заповнюють ваш розум. Вони не мають значення, якщо ви залишаєтеся розслабленими, навіть якщо ваш розум активний або збуджений. Зверніть на це особливу увагу, щоб не бути збитими з пантелику. Якщо ви глибоко розслаблені будучи пильними при цьому, - це вірна ознака того, що у вас вийде навчитися правильно медитувати.

3. Свобода від думок

Більшість людей думають, що медитувати означає не мати ніяких думок і досягати стану свідомості, немов ви спокійний прохолодний басейн. Безсумнівно, спокійний розум може бути чудовим, але це не обов`язково мета. Ви ж не хочете, щоб успіх або провал вашої практики медитації залежав від наявності спокійного розуму. У цьому немає ніякої реальної свободи. Щоб навчитися правильно медитувати, важливо поставити головну мету, яка полягає в тому, щоб проігнорувати ваші думки і не роздувати проблеми з чого-небудь, що проходить через екран вашого усвідомлення. Звільнитися від думок не означає не мати ніяких думок. Це набагато більший внутрішній стан, де ми не реагуємо ні на які думки - хороші чи погані. Це потрібно тонко відчувати, адже це ключова роль вивчення принципу, як правильно медитувати.

Таким чином, ще один великий ознака того, що ви медитуєте правильно - це ігнорування потоку думок. В цьому випадку ви знаходите свободу від думок, природне якість і суть медитації. Якщо ваші думки переміщаються, але не турбують вас, значить ви на правильному шляху.

4. Посилене усвідомлення

Єдина річ, яка відбувається під час глибокої медитації полягає в тому, що ви вступаєте в стан посиленого усвідомлення. В результаті ви стаєте більш чутливими до стимулам довкілля: звукам, запахів і т.д. І оскільки ви спускаєтеся в це розширене стан свідомості, то межі між вами і всім іншим починають руйнуватися. При посиленою усвідомленості розширюється активне слухання. Ви можете почати розпізнавати віддалені звуки, схожі на пташині крики, сигнали автомобілів, церковні дзвони і голоси граючих дітей. Ці звуки резонують в вас і розширюють ще більше ваше усвідомлення. У вас вийде правильно медитувати, якщо ви звернете увагу на якість посиленого усвідомлення, яке розширює ваші почуття.

Мова не йде про різновиди загостреного усвідомлення, яке може виникати від чашки кави. Все набагато складніше - це означає спати і не спати одночасно.

5. Свобода від часу

Йоги і містики завжди говорили, що медитація - це стан свідомості, яке нескінченно. Вони стверджують, що коли ми медитуємо, ми пізнаємо вічність і наш досвід часу і простору розширюється без меж. Інший позитивний ознака, щоб правильно медитувати, - ви починаєте забувати про час, перебуваючи в медитації. Тому не варто дивуватися, якщо проведений в медитації годину, може здатися вам 10 хвилинами. Спробуйте відпустити час і нав`язливу схильність до знання, скільки часу пройшло або скільки часу залишилося. Дуже цікаві речі можуть відбутися у вашому розумінні, коли ви забуваєте про час.

Відео: Жести впевненості. Жести впевненого людини

Спробуйте просто забувати про час, поки перебуваєте в медитації і ви будете на вірному шляху. Це називається свободою від часу, ще одна якість глибокої медитації і остання ознака, який допоможе вам правильно медитувати.

Для багатьох людей, які медитують протягом багатьох років, ці ознаки медитації не втрачають актуальності. Перевірте їх на собі, якщо ви вирішили навчитися правильно медитувати.