Як позбутися від поганих думок?

Відео: Як позбутися від негативних думок. Поради психолога.

Ви напевно чули, що думка матеріальна. Саме тому більшість людей побоюється поганих думок, вважаючи, що вони здатні вплинути на їхнє життя і життя їхніх близьких. Тому ви вважаєте, що від поганих думок слід позбутися, як можна швидше. Як це можна зробити?

Як прогнати погані думки?

• Спробуйте просто махнути рукою на ці думки, і сказати самому собі: «Це все нісенітниця, зі мною цього не станеться!» Іноді цього буває достатньо.
• Якщо вас переслідує думки, які стосуються невирішеної проблеми - вирішите її, як можна швидше. Коли проблема буде вичерпана - погані думки підуть самі.

• Спробуйте заспокоїтися і відволіктися. Це може бути що завгодно - плавання, прогулянка, покупки, похід в кафе з подружкою.
• Багато психологів вважають, що нав`язливі думки виникають тоді, коли мозок людини сильно перевтомлений. Якщо це про вас, і вам здається, що від великої кількості інформації голова скоро лопне, вимкніть усі, що здатне видавати звуки - телефони, телевізор, всі дзвінки, і просто від душі виспіться.
• Навчіться перемикати свої думки. У цьому вам допоможе наступну вправу. Увімкніть одночасно два телевізори, або телевізор і радіо на однакову гучність. Встаньте посередині, і слухайте спочатку один телевізор, через деякий час, переведіть увагу і слухайте те, про що говорять у другому телевізорі. Це проста вправа допоможе вам відволікатися від поганих думок.
• Не намагайтеся не думати про погане. Попросту, це неможливо, так можна довести себе до нервового зриву.
• Не звинувачуйте себе, думаючи, що ви самотні у своїй проблемі. Насправді, у всіх людей коли-небудь з`являються нав`язливі думки.
• Якщо погані думки ніяк не дають вам спокою, спробуйте не заважати собі думати, а, навпаки, доведіть ці думки до абсурду. Можливо, ви навіть сміятися, але, навіть якщо й ні, то вже точно розслабитеся.
• Вчіться самоконтролю. Зрештою, саме ви господар свого тіла. А ніяк не навпаки.
• Спробуйте зайняти свої думки чимось іншим, почитайте книгу, подивіться цікавий фільм. Якщо дія вас захопить, навряд чи ви зможете думати одночасно про різні речі.

Відео: Джерела поганих думок

• Згадайте про щось хороше, що було у вашому житті. Або подумайте про щось хороше, що хочете, щоб було в майбутньому. Такі думки мимоволі змусять вас посміхнутися, а погані думки вас покинуть. Мислите позитивно!
• Спробуйте провести з собою внутрішній діалог такого типу: «Так, мене звільнили з роботи, але зате ...» А далі фантазуйте. Наприклад, зате я зможу приділяти більше часу сім`ї, зате я зможу влаштувати вдома генеральне прибирання, зате я зможу виспатися і так далі.
• Відкладіть негативні думки на завтра, обіцяйте собі подумати про це після того, як прокинетеся. Напруження і пік емоцій у вас пройде. І думки стануть не такими пригнічують.
• Побалуйте себе. Дозвольте собі щось таке, про що давно мрієте. Це може бути що завгодно - покупка дорогої речі або подорож за кордон.
• Візьміть цвях, подивіться на нього, і вирішіть для себе, що цей цвях - це ваша проблема. І потім забийте його куди-небудь по саму шляпку. Таким чином, ви, символічно, розправитися зі своєю проблемою.
• Спробуйте міркувати спокійно. Якщо вас хвилює те, про що ви думаєте, просто скажіть собі - «Так, я думаю про це, але це всього-лише мої думки і роздуми, нічого більше!»

• якщо ваші нав`язливі думки пов`язані з цією подію, для власного заспокоєння візьміть з собою невеликий амулет - іграшку, значок, все що завгодно, і вирішіть для себе, що амулет дасть вам сили вирішити проблему, і забезпечить удачею.
• Спробуйте зайнятися йогою. Вправи з йоги завжди розслаблюють і звільняють голову від думок.
• Спробуйте наступну вправу. Сядьте в позу полулотоса (це коли хребет залишається прямим), закрийте очі, попередньо Завжди використовуйте один із звуків природи - шум моря, лісу, спів птахів. І починайте розслаблятися поетапно, спочатку кінчики пальців на ногах, потім ступні. І так далі, поки не дійдете до голови.
• Зверніть свої думки в бік того хорошого, що у вас є. Подумайте про те, за що ви вдячні Всесвіту. Ці думки не дадуть вам налаштуватися на негативний лад.

• Спробуйте зайнятися візуалізацією. Для цього спробуйте подумки, символічно, дістати погані думки з голови і викинути їх. Крім того, можна спробувати прив`язати кінчик «клубка поганих думок» до проїжджає повз машині. Коли машина сховається, ваш клубочок розмотається весь, і думки зникнуть.
• Напишіть все те, що вас турбує на аркуш паперу. Пишіть всі свої почуття і думки, як можна докладніше. А потім просто спаліть або розірвіть листочок на дрібні шматочки.

Від щирого в нашому житті можна позбутися, в тому числі і від поганих думок. Варто тільки захотіти, по-новому поглянути на світ, і все погані думки кануть в небуття.

Будьте щасливі!