Як схуднути не голодуючи

Відео: Як схуднути не голодуючи

Багато людей хотіли б трохи скинути вагу, не вдаючись до якоїсь екстремальної спеціальній дієті, але це не так просто зробити. Справа в тому, що більшість дієт, завдяки яким можна скинути вагу, дійсно зводяться до обмеження прийняття їжі або простому голодування.

Відео: Як схуднути не голодуючи

А чи можна схуднути не вдаючись до спеціальних дієт і не голодуючи?

Як схуднути не голодуючи

У цій статті ми розглянемо поради дієтологів і лікарів щодо схуднення без голодування. Будьте уважні і ви безсумнівно почерпнете для себе багато нового і цікавого з цього питання. А ми розіб`ємо рекомендації на пункти для зручного сприйняття.

1. Якщо ви хочете схуднути, спершу вивчіть по таблиці калорійність харчових продуктів і складіть для себе список низькокалорійних продуктів, які треба їсти, і висококалорійних, яких треба уникати.
2. Обмежуючи калорійність їжі, не скорочувати її обсяг. Навпаки, низькокалорійних продуктів, в основному овочів і фруктів, можна і потрібно їсти більше.
3. Не намагайтеся скинути вагу більш ніж на 0,5 кг на тиждень.
4. Не бійтеся почуття голоду. Потрібно ставитися до нього філософськи. Ви повинні підготувати себе морально. Організму просто «не подобається» ваш відмова від звички багато є.

Відео: Як схуднути не голодуючи

Для зняття почуття голоду перейдіть на 5-разове харчування: 3 прийоми їжі - основні, 2 - символічні (яблуко, огірок, помідор, 100 г нежирного молока та інше).

Як схуднути не голодуючи

Відео: що не голодуючи схуднути

5. намагайтеся довше, ніж зазвичай, жувати. Їжте не менше 30 хвилин.
6. Обмежте сніданок і обід, вечеря залиште, як раніше, але нічого не їжте після 19 годин.
7. Під час їжі зробіть перерву на 7-10 хвилин перед черговим блюдом. А раптом вам більше не захочеться їсти зовсім?
8. подавайте їду на маленьких тарілках, тоді помірна порція не здаватиметься маленькою.
9. Почуття голоду легко погасити, займаючись інтенсивним фізичним працею або вправами (якщо у вас немає протипоказань).
10. Якщо проте вас мучить голод, почніть все спочатку: обмежте себе в їжі зовсім небагато, щоб голод можна було подолати.

За допомогою цих простих порад ви можете схуднути практично не голодуючи. Будьте здорові!