Китайська дієта для схуднення

Тривалість дієти - 3 тижні. Взагалі, триває дана дієта не більше двох тижнів (13 днів, якщо точно), однак же, якщо ви хочете не тільки правильно вийти з дієти, але і не повернути пішли кілограми знову, потрібно слідувати пунктам, не відхиляючись від наміченого курсу. Представляємо вам 2 варіації китайської дієти, на вибір.

Відео: Рисова дієта для схуднення | кефірних схуднення

Перший варіант китайської дієти

Перший тиждень. Скажемо чесно, поклавши руку на серце, це найскладніші сім днів з 21 можливих. Чому, запитаєте ви? А тому що в добу вам можна буде з`їсти не більше трьох яєць (додавати сіль не дозволяється), трьох апельсинів і випити не менше 3 чашок зеленого чаю. Природно, не слід додавати цукор, інакше толку від такого напою ніякого не буде. Звичайну воду можна пити в будь-якій кількості, ліміту ніякого немає. До речі, останнім так само стосується і зеленого чаю.
Другий тиждень. Якщо ви не зірветеся на першому ж тижні, тоді вас можна привітати - ви-таки подолали найважче, тепер залишилося тільки закріпити результат!
Тепер до вашого добового раціону дозволяється додати кашу, зварену на воді. «На воді» - тут ключове слово! Їсти можна в будь-якій кількості. Звичайно, наїдатися кілограмами круп не варто, але погасити почуття голоду - будь ласка. Цукор і сіль так само залишаються під забороною. А так - все той же, все так же - 3 яйця і 3 апельсина на добу, плюс зелений несолодкий чай і вода в необмеженій кількості.
Третій тиждень. Заключна. Тепер з вибором, що ж можна з`їсти, у вас проблем не буде. Але, знову ж таки, головне - не наїстися скинуті кілограми, та ще й з лишком! Урізноманітнити свій раціон тепер можна за рахунок різноманітних морсів та соків. А так же тепер можна додавати в кашу фрукти, а яйця є в композиції з овочами.

Відео: Як я Схудла на 5 кг / Японська Дієта. Підсумки!

По завершенні дієти ні в якому разі не варто накидатися на їжу - бажано виключити з раціону якомога більше фастфуду, а то і взагалі перестати харчуватися в забігайлівках, а віддати перевагу правильному харчуванню.

Відео: японська дієта для схуднення за 13дней

Другий варіант китайської дієти

Дієта розрахована всього на п`ять днів.

Відео: Як Швидко Схуднути. Японська Дієта.

На сніданок можна з`їсти одне яйце, 50 гр чорного, підсушеного в духовці хліба (бажано, звичайно, використовувати зерновий). Запивати чорною кавою. Без цукру.
Другий сніданок: Чай (без цукру), зелений горошок - не більше 100 гр., Та плавлений сирок низької жирності.
В обід дозволяється потішити свій організм фруктами - не більше 200 гр., Відварити шматочок нежирного м`яса. Плюс до всього - 100-150 гр. Салату зі свіжої капусти. Заправити можна оливковою олією.
На вечерю випити стакан молока (знову ж таки, не захоплюємося «жирним» молоком).

Природно, протягом дієти не можна вживати сіль і цукор, пити дозволяється кава або зелений чай, воду - в необмеженій кількості. Але не забувайте, що 2 літри на добу - це мінімум, який ви повинні випивати. Плюс до всього вода притупляє відчуття голоду. По завершенні дієти другий сніданок можна замінити на кашу на воді (з додаванням до смаку фруктів, якщо хочете). А так же додати цей пункт на вечерю до склянки молока.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Дієти та схуднення