Низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів

Процес схуднення включає в себе цілий комплекс - це збалансоване харчування, активний спосіб життя. Для того, щоб приготувати низькокалорійні блюда для схуднення з простих продуктів, потрібно враховувати їх складові. Для цього, необхідно знати, що один грам жиру - це 9 ккал, а грам вуглеводів - 4 ккал.

ЗМІСТ СТАТТІ:
Низькокалорійні страви для схуднення з простих продуктів-
Особливості приготування страв для зменшення калорійності-
Какіе продукти мають мінімум калорій-
Некоторие нюанси, що змінюють смак кави і чаю-
Як визначити кількість калорій-
Вкусние сніданки, які допоможуть підняти настрій і сприяють зниженню маси тіла-
Рецепти низькокалорійного обіду, необхідного для похуденія-
Низькокалорійні страви з простих продуктів на вечерю.

Висококалорійні продукти можна замінити низькокалорійними і отримати від цього задоволення

Керуючись цим при готуванні страв, можна використовувати ті продукти, які містять низький відсоток жирів і вуглеводів. Масло, жирні сорти м`яса, сосиски, сардельки, шоколадні, кондитерські вироби - виключаються з меню. Цей список можна продовжити. Яка кількість жирів містить продукт, можна дізнатися з довідників.

Особливості приготування страв для зменшення калорійності

Дотримуючись під час приготування страви деякі поради дієтологів, можна зменшити його калорійність

Друге блюдо можна приготувати з дієтичного м`яса з овочевим гарніром, підійде запіканка з сиру, приготована в духовці. У сир можна додати шматочки яблука і корицю, це урізноманітнює другу страву.

Картоплю очистити, розрізати уздовж, вискоблити середину. Решта овочі відварити і наповнити ними картопляні половинки. Варити в овочевому бульйоні до готовності. Додати сік вичавленого помідора. Подрібнену зелень посипати на готову страву.

Щоб прибрати зайві сантиметри з талії, необов`язково виснажувати себе дієтами. За допомогою низькокалорійних страв можна нормально харчуватися.

Для схуднення необхідно правильно, з простих, низькокалорійних продуктів приготувати повноцінний обід.

Низькокалорійні страви з простих продуктів на вечерю

Тушкована з овочами риба хороша як в якості низькокалорійного обіду, так і в якості вечері

Багато хто вважає, що вечеряти необов`язково, якщо потрібно схуднути. Вечеряти можна, дотримуючись ряд умов:

Смачна тушкована риба з овочами - приклад низькокалорійного вечері:

Можна приготувати на вечерю відварну курочку. Це займе хвилин 20. До курки можна додати як гарнір овочі або трохи зеленого горошку.

Можна побалувати себе ввечері смачним запеченим яблуком. Рецепт приготування: яблука моєму, вирізаємо серцевину, можна додати цукор, мед, корицю. Викладаємо в ємність і при температурі 180 градусів запікаємо, поки не виступить сік. Таке яблуко може бути і повноцінним вечерею.

Приготувати низькокалорійні страви для схуднення можна дуже смачні. Навіть з простих продуктів виходять кулінарні шедеври. наприклад, запечені баклажани:

1. Зробити фарш з курячої грудки, знежиреного сиру і ріпчастої цибулі.
2. Вбити одне яйце, посолити і поперчити.
3. Сформовані котлетки запекти в духовці. Дуже смачно і низкокалорийно.

Худнути можна без застосування дієт, просто використовувати для харчування низькокалорійні продукти, обов`язково снідати, випивати рідини близько 2 л в день і вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну. Дотримуючись всіх цих рекомендацій, досягти бажаного результату буде легко.

Любителі м`яса можуть себе побалувати на вечерю курячими котлетками з овочами (низькокалорійний варіант)