Як схуднути без дієт - поради дієтолога

Спочатку, спеціальні меню використовувалися для лікування різних видів хвороб, адже рационализировав раціон, можна безпосередньо вплинути на засвоєння організмом вітамінів і корисних речовин, на здатність організму людини сильніше боротися з хворобою.

Надалі виявилося, що таке спеціальне харчування відмінно підходить і для схуднення.

Як схуднути без дієт - поради дієтолога

але нутрициология - наука про харчуванні людини, не стоїть на місці і тепер, минаючи виснажливі дієти, не виключаючи повністю улюблені продукти з раціону, можна ефективно позбавлятися від зайвої ваги.

За довгі роки існування дієтології, розроблена величезна кількість дієт. Однак, однакові принципи, які допомагають схуднути ефективно і без наслідків для організму, присутні у всіх.

Відео: як швидко схуднути без дієт і фізичних навантажень, як схуднути без тренажерів? поради дієтолога

Для того, щоб схуднути без дієт, поради дієтолога зводяться до шести основних принципів:

1. Присутність в раціоні кількості калорій, при яких процес схуднення проходить без погіршення самопочуття.

2. Оптимальний баланс необхідних компонентів.

3. Тривалість харчування дозволяє позбавитися від зайвої ваги і стабілізувати метаболізм.

4. Можливість дотримуватися дієти при хронічних захворюваннях.

5. Прийом рідини у великому обсязі.

6. Обов`язкова присутність фруктів і овочів в раціоні.

Ефективні поради дієтологів

Хоч як би дивно це було, але відмова від вживання їжі після 18.00 зовсім призведе людини до втрати небажаного ваги без проблем. Це помилкове оману.

Насправді, все дієтологи радять не вживати важку, надмірно жирну, смажену або солодку їжу, безпосередньо перед сном.

А ось легкі фрукти, овочі або молочні продукти зовсім забороняється.

Основне - фрукти

Фрукти і овочі - основне джерело вітамінів і корисних речовин

Обов`язковою частиною кожної дієти є фрукти. Завдяки високому вмісту пектину, аскорбінової кислоти, вітамінів і мінералів, фрукти вважаються найважливішими джерелами корисних речовин, які надходять в наш організм.

Більшість овочів містять корисні речовини і вітаміни стимулюють ферментну роботу організму. Однак, для засвоєння всіх вітамінів необхідні жирні кислоти. Тому, разом з овочами слід вживати, наприклад, сметану.

Салат, капуста і огірки містять в собі велику кількість павутина.

Помідори, кабачки і баклажани, популярні через вміст в них флавоноїдів.

Що не слід їсти на дієті

Важливо не зловживати фастфудом

Але не всі овочі корисні для схуднення.

Боби, картопля, бруква, квасоля, буряк і горох рідко входять до складу дієтичного харчування через високий вміст вуглеводів і крохмалю. З цієї причини дані продукти також не входять до раціону дієт з розрахунку калорій.

Вода - основа будь-якої дієти

Основою кожного дієтичного меню є вживання великої кількості рідини. Використовувати краще звичайну воду або зелений чай. Але, при бажанні, можна замінити їх на натуральний сік, нектар або простий домашній компот.

Відео: Як правильно і швидко схуднути без дієт. Як схуднути правильно.

Під час дієти небажано вживати чорний чай, каву або різні кавові напої. В більшості своїй вони погано впливають на шкіру, на травну систему і органи серцево-судинної системи.

Вода - джерело багатьох корисних мінералів і корисних речовин

Звичайну воду з під крана слід вживати тільки в очищеному вигляді (після очищувача) або кип`яченої. Так як в не зчищеною воді міститься багато заліза та інших елементів, що заважають виведенню жиру з організму.

Прислухаючись до порад дієтологів, можна самостійно скласти збалансований раціон, в який будуть входити улюблені продукти. Важливо тільки внести в меню ті продукти, які сприяють ефективному схудненню.

Це не так складно, як може здатися на перший погляд. Необхідно всього лише рахувати калорії в дозах продуктів, які ви хочете вживати.

Розбити частини продуктів на кілька прийомів їжі щодня і запастися почуттям волі. При правильно складеному раціональному меню навіть не доведеться мучити себе виснажливими дієтами або виснажливими тренуваннями.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.