Дієта «система мінус 60" - що це таке

Відео: Основні правила системи "мінус 60" за дві хвилини!

Дієта система мінус 60

Система мінус 60 - одна з найвідоміших дієт. Її основами є правильна мотивація, фізичні вправи і роздільне харчування. Важливо зрозуміти, що ця система повинна стати способом життя, а не тимчасовим явищем. Тільки тоді можна домогтися довготривалих результатів.

мотивація

Мотивація в першу чергу необхідна для того, що б почати харчуватися по-новому. Тому необхідно зрозуміти, що це потрібно робити миттєво, а не в понеділок. Другим пунктом є ставлення до самої себе. Не потрібно худнути заради пляжного сезону або коханого чоловіка. Колись серце чоловіка стане належати вам, літній сезон завершитися, а разом з ним і мотивація. Необхідно полюбити себе і піклуватися про своє тіло і душу.

Відео: Дієта Мінус 60. * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * Як схуднути без голодувань?

принципи харчування

Обмежень по продуктам зовсім не існує. Можна їсти стільки, скільки хочеться, але з огляду на при цьому час прийому їжі. Розрахунковим часом є полудень: до 12 можна їсти все, після - дотримуватися обмежень. З сніданком проблем не виникне ні у кого, адже в цей час можна дозволити собі все, що завгодно.



Існує кілька правил, яких потрібно дотримуватися в обідній прийом їжі:

  1. М`ясні і рибні страви можна поєднувати з картоплею, але допускається поєднання з овочевим блюдом.
  2. Краще вживати заморожений горошок або кукурудзу, але не консервований.
  3. Мариновані і солоні овочі можна їсти в мінімальних кількостях.
  4. Можна використовувати крупи і овочі з рибними або м`ясними продуктами.
  5. Макарони не варто вживати як гарнір до риби або м`яса, але не забороняється їх комбінація з сиром і овочами.

Головний принцип вечері - Монокомпонентного. Можна використовувати варені, тушковані, запечені продукти, в невеликих кількостях сіль, приправи і соєвий соус. Необхідно вживати якомога менше різних продуктів. Наприклад, м`ясо не можна змішувати ні з чим. Овочі, рис, йогурт - ідеальний вечерю.

Головним забороною системи є вживання їжі після «18» годині вечора. Останній прийом їжі повинен бути до цього часу. Але, якщо ви лягаєте спати, припустимо, о першій годині ночі, то вечеряти пізніше, але до 8 години вечора.

Відео: схуднення - система мінус 60 Катерини Мірімановой.

Фізичні вправи

Не потрібно гвалтувати свій організм важкими вправами. Все, що необхідно - 15 хвилин щоденних навантажень. Цього достатньо для підтримки потрібної форми.

Так само необхідно розуміти, що не варто слідувати всім правилам системи мінус 60 з першого дня. Потрібно поступово привчати організм до цього режиму. Стреси необхідно уникати, адже це зайвий привід піти від правил. Така система харчування не вимагає багато зусиль, тільки діяти необхідно послідовно і наполегливо.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!

ІНШЕ

Японська солі дієта фото

Японська солі дієта

Сіль завжди вважалася найважливішою спецією. Раніше її могли дозволити собі тільки сильні світу цього, тепер же вона…

Дієта олени малишевої С„РѕС‚Рѕ

Дієта олени малишевої

Олена Малишева - Ведуча телепрограми «здоров`я», відомий фахівець в області дієтології. Її дієти були…

М`ясна дієта для схуднення фото

М`ясна дієта для схуднення

Багато жінок нашої країни мріють схуднути. Або для себе, або для коханої людини. Перепробувавши безлічі дієт, деякі…

Куряча дієта для схуднення фото

Куряча дієта для схуднення

Відео: Куряча дієта. До МІНУС 7 кг. Варіанти і меню курячої дієти.Якщо вам необхідно схуднути в короткі терміни, і ви…

6 Пелюсткова дієта фото

6 Пелюсткова дієта

Ця дієта вперше з`явилася в Швеції завдяки старанням дієтолога Анни Юханссон, яка придумала ефективну систему схуднення…

Дієта грейпфрут і білок фото

Дієта грейпфрут і білок

Дієта грейпфрут і білок являє собою класичну монодієту, яка дозволяє вживання яєць і цитрусових. Але на відміну від…


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Дієта «система мінус 60" - що це таке