Цигун - практика ефективного схуднення. Дієта методики

Хто з жінок не мріє про гарну фігуру, без зайвих складок і похмурих цифр на вагах? Напевно, тільки ті, у кого ця фігура вже є! А як же бути жінкам в тілі, тим, у кого немає бажаних параметрів 90х60х90?

ЗМІСТ СТАТТІ:
Цигун - практика ефективного схуднення. дієта методики-
Як прискорити метаболізм для ефективного похуденія-
Основні правила дієти цигун
Фізичні вправи по практиці ефективного схуднення Цигун.

Східна методика схуднення Цигун в поєднанні з дієтою здатна дати відмінні результати

Можна і далі їсти пиріжки і тістечко, а можна докласти великих зусиль і зробити свою фігуру стрункою і підтягнутою. Який шлях обрати?

Виснажливі тренування в спортивному залі, морити себе голодом, дихальна гімнастика бодіфлекс або Цигун (практика ефективного схуднення), або якась дієта (яких вже величезна кількість)?

Варіантів схуднення багато, але потрібно вибрати найзручніший для себе. Звичайно, якщо мова йде про пару-другу зайвих кілограмів, то сміливо походіть в спортивний зал, влаштуйте розвантажувальні дні, і все пройде (в сенсі вага піде).

Але якщо кілограм багато, то тут варто гарненько подумати, зважити за і проти кожного варіанта.

У цій статті піде мова про практику схуднення - Цигун.

«Матір`ю» цигун є Китай. Цигун вчить нас правильно поводитися з енергією Ци, управляючи якою, ми позбудемося багатьох проблем, пов`язаних зі здоров`ям.

Як впливає це мистецтво на організм людини, і в чому допомога при зниженні ваги?

• кровообіг улучшается-
• постава стає більш ізящной-
• прискорюється метаболізм-
• організм підтримується в тонусе-
• поліпшення роботи імунної системи-
• насичення киснем клітин
• виводяться токсини.

В цілому, всі перераховані вище фактори прямим чином впливають на процес зниження ваги. І, роблячи практику цигун, можна швидко схуднути навіть без суворої дієти.

Але є люди, яким протипоказана дана методика. Це люди з інфекційними захворюваннями, порушеннями діяльності серцевого м`яза, захворюваннями опорно-рухового апарату.






Необов`язково вивчити всю методику, досить буде щодня виконувати кілька дихальних вправ. Багато фахівців рекомендують цигун, адже це практика ефективного схуднення.

Дієту, звичайно, теж ніхто не відміняв.

Як прискорити метаболізм для ефективного схуднення



Контрастний душ - один із способів прискорити процес схуднення

Всім відомо, що є такі люди, які можуть їсти багато і все підряд, і при цьому, не набираючи вагу, завжди залишаються худими і стрункими. Як правило, це відбувається тому, що у цих людей метаболізм прискорений.

І, навпаки, у людей, які мають зайву вагу і складності в боротьбі із зайвими кілограмами, метаболізм знижений.

Але, як виявляється, обмінні процеси в організмі цілком можна уповільнити або прискорити, кому що необхідно, що і підтверджує Цигун - практика ефективного схуднення.

Дієта для цього передбачає вживання тих чи інших продуктів, які вплинуть на швидкість обмінних процесів в організмі, простіше кажучи, на метаболізм.

Основні правила дієти Цигун

Якщо стоїть завдання прискорити метаболізм, то в цьому випадку рекомендується є часто, але по чуть-чуть, невеликими порціями. Звичайно, перевагу краще віддавати легкозасвоюваній їжі, такий як горішки та фрукти.

Порції повинні бути однаковими, щоб поживні речовини розподілялися в рівних кількостях на кожний прийом їжі. необхідно виключити з раціону всі шкідливі продукти, а також алкоголь, оскільки він схильний сповільнювати метаболізм. До шкідливих продуктів відносяться всі копчені, смажені, жирні продукти і продукти, що містять багато цукру, борошняні вироби.

Віддавати перевагу потрібно продуктам легким, якісним і корисним, а саме їсти більше фруктів, салатів, овочів і зелені. Не можна різко сідати на жорстку дієту і обмежувати споживання необхідних і важливих для життєдіяльності організму речовин, оскільки в цьому випадку організм зазнає сильний стрес, і вийде зворотний ефект у вигляді посиленого накопичення жиру через ще більш сповільнилося метаболізму. Крім того, це може сприяти розвитку багатьох хвороб.

рекомендується менше пити чай і каву, а більше чистої води. Бажано більше 1 літра в день.

Вода впливає на всі обмінні процеси в організмі, і звичайно допомагає виводити з організму всі шкідливі речовини і токсини.

Фізичні вправи з практики ефективного схуднення Цигун



Дієта при практиці схуднення Цигун передбачає споживання великої кількості свіжих фруктів, овочів і зелені

Крім дієти по практиці ефективного схуднення Цигун, важливо тренувати тіло і організм фізичними вправами. Спорт дійсно сильно впливає на метаболізм і сприяє його прискоренню. Чим активніший вид спорту ви виберете, тим краще результат.

Крім спорту, великий вплив на обмінні процеси надають піші прогулянки на свіжому повітрі, катання на велосипеді, масаж, контрастний душ, який крім усього іншого відмінно стимулює кровообіг, піднімає настрій і підвищує працездатність, тому краще робити його з ранку. Катання на конях, танці, цигун, йога і багато іншого здатне допомогти добитися хорошого метаболізму. Кожен може вибрати те, що підійде йому більше всього!

Для того, щоб почати займатися фізичною практикою ефективного схуднення цигун, необхідно освоїти три основних вправи.

Перше - це дихання жаби. Сідаємо на стілець, розставляємо ноги на ширині плечей. Кисть однієї руки стиснуті в кулак, інший обхоплюємо кулак. Нахиливши голову, спираємося нею на кулак. Тепер необхідно розслабитися і закрити очі. Робимо глибокий вдих і повільно видихаємо. Не варто поспішати дихати або ж закінчити якнайшвидше вправу. Потрібно добре сконцентруватися і залишитися в цій позі навіть після закінчення глибокого дихання.

Друге базова вправа це - хвиля. Тепер необхідно лягти на спину. Ноги підгинаємо в колінах. Одну руку кладемо на груди, а іншу на живіт. Тепер робимо вдих. При цьому підтягується живіт. Повільно видихаємо, живіт надувається. Грудна клітка повинна залишатися нерухомою.

І третя основна вправа називається бутон лотоса. Сідаємо, схрестивши ноги. Спину тримаємо прямо. З долонь робимо човник, кладемо руки на живіт. Шию витягуємо, лоб необхідно розслабити. Голову при цьому трохи опускаємо вниз. Дихаємо повільно і спокійно. Перебувати в цій позиції, правильно дихати потрібно хвилин п`ять.

Після освоєння базових вправ можна приступити до тих, які допоможуть вам в боротьбі із зайвою вагою:

• Вправа танцюючий Дракон. Стоїмо прямо, погляд спрямований вперед. Ступні разом. Вдихаючи, потрібно присідати, наголошуючи долоні в коліна. На видиху ноги розгинаємо. Складно? Як бачите, немає. Виконати цю вправу потрібно раз десять.
• Вправа журавель. Ступні на ширині плечей. Вдихаючи, піднімаємо і притискуємо до грудей праву ногу, видихаючи, повертаємося в початкове положення. Робимо вправу повільно по шість разів на кожну ногу.
• Вправа помах крила Дракона. Ноги на ширині плечей. Вдихаючи, виводимо плечі вперед (наскільки зможете), на видиху дуже повільно повертаємо їх назад.


Бутон лотоса - друга основна вправа практики ефективного схуднення Цигун

Використовуючи цигун, як практику ефективного схуднення в поєднанні з хорошою дієтою, можна добитися відмінних результатів. І при цьому ви будите відчувати себе прекрасно і впевнено. Відчуєте прилив сил, суглоби перестануть нити. І що не менш важливо, досягнете гармонії зі своїм внутрішнім світом.

Ця техніка ідеально підійде тим, хто не любить статичні вправи в спортивному залі. Для тренування не потрібна особлива спортивна підготовка, спеціальні снаряди та інше. Сьогодні можна знайти велику кількість відеоуроків. Освоїти цигун не складно! Головне не поспішати!