Як справлятися з хвилюванням?

Відео: Топ- 5 ефективних способів впоратися з хвилюванням - Все буде добре. Випуск 699 від 04.11.15

Хвилювання - вкрай неприємне почуття: руки починають тремтіти, посилюється потовиділення, жести стають неприродними, думки плутаються, оточуючі це тут же зауважують і починають кепкувати над вами. Хвилювання не тільки виставляє нас у невигідному світлі, а й часто заважає досягати поставлених цілей і йти вперед.

Відео: Як впорається з тривогою, хвилюванням, занепокоєнням?

Як відкинути в сторону непотрібні страхи і хвилювання? Немає сенсу радити розслабитися, взяти себе в руки або подумки медитувати. Можна скористатися абсолютно іншим способом - нлп-технікою, яка допомагає справлятися з негативними емоціями і називається колапс якорів. А ви вже вирішуйте, застосовувати її чи ні.

Ця техніка може викликати дуже змішані почуття, але від цього вона не менш дієва. Її можна застосовувати, коли ваше хвилювання заважає вам в роботі, відносинах або інших сферах життя. Наприклад, ви працюєте на своїй роботі вже досить довгий час і розбираєтеся в багатьох питаннях краще за інших, але ось тільки цього чомусь ніхто не помічає. Як тільки відбувається нарада або зустріч з начальником ви і слова сказати не можете, а про надбавку до зарплати тим більше боїтеся запитати. В результаті вашу зарплату отримують інші менш кваліфіковані фахівці, які більш впевнені в собі. Або, наприклад, на іспиті хвилювання дуже часто заважає показати свої знання в повній мірі, через що оцінка знижується і буває дуже прикро.

Відео: Як впоратися з хвилюванням? | 4 способи побороти # хвилювання

Техніка колапс якорів

Щоб трохи пояснити вам цю техніку, уявіть собі контрастне поєднання чого-небудь. Припустимо, що з зими вам вдалося відразу потрапити в літо, і ви на собі повністю відчули перепад температур. Візьмемо зиму за ваше нересурсних стан, а літо за ресурсне. Мета даної техніки зробити комфортне поєднання холоду і спеки.

Відео: НА ІСПИТІ ... | Як впоратися з хвилюванням?

Тепер для себе визначте, який стан ви можете протиставити хвилювання. Швидше за все, це буде спокій, впевненість або розслабленість. Обидва стану оціните за десятибальною шкалою. Наприклад, в якійсь ситуації ви оцінюєте своє хвилювання на 8 балів, значить, і ваш спокій теж має дорівнювати 8 балів. Далі буде описуватися, як за допомогою цієї техніки можна прибрати хвилювання, але її можна використовувати і для того, щоб прибирати будь-які інші нересурсних стану.