Як схуднути без дієт?

Ви не знаєте, як схуднути без дієт і думаєте що це неможливо? Мільйони жінок перепробували сотні різних дієт, але не завжди домагалися потрібного ефекту. Кому-то дійсно вдалося скинути зайву вагу, але він по-зрадницькому повертався через деякий час.

Фахівці вважають, що краще худнути без дієт. Щоб домогтися ідеальної стрункості на довгі роки, потрібно трохи підкоригувати спосіб життя і дотримуватися двадцяти правил, які сприяють зниженню ваги.

20 правил схуднення без дієт

Готуйте їжу правильно. Краще не доварити і не допекти продукти, ніж розварити або випекти їх до стану пюре або каші. Якщо ви варите макарони, то вони повинні бути злегка жорсткими, як і капуста, морква, крупи і багато іншого. В цьому випадку організм буде витрачати більше енергії на перетравлення їжі.

Щедро приправляйте страви спеціями. Чим ароматні буде їжа, тим менше її потрібно, щоб насититися. А ось кількість солі потрібно обмежувати.

На сніданок їжте тільки теплу їжу. Вона допомагає наситити організм швидше, і від неї людина довгий час не відчуває почуття голоду.

Перекушуйте тільки овочами. Морква, капуста, огірок, зелень і помідор моментально втамовують голод за рахунок великої кількості клітковини і мінімальної кількості цукру.

Робіть обгортання водоростями, щоб схуднути без дієт. Такі процедури потрібно проводити один раз в тиждень. Водорості допомагають вивести зайву рідину, покращують зовнішній вигляд і тонус шкіри. Обгортання потрібно проводити не менше 45 хвилин.

Їжте томати щодня. Вони багаті калієм і вважаються одними з найбільш дієтичних овочів.

Калій сприяє виведенню зайвої рідини, а особливі речовини, що містяться в томатах, попереджають розвиток онкологічних недуг і подовжують молодість.

Кожен день пийте вісім склянок води. Перший час це буде непросто робити, але потім ви звикнете. Якщо організм буде отримувати недостатня кількість води, він стане її накопичувати.

Як схуднути без дієт за допомогою імбиру? Якщо поєднувати його з водою, то можна домогтися неперевершених результатів. Імбир поліпшить травлення і виведе зайву рідину. Раз на тиждень влаштовуйте імбирний день. Готуйте три літри напою з імбиру, зеленого чаю, лимона і меду і пийте його протягом дня.

Правильно дихайте. Кожен день по вечорах проводите дихальну гімнастику. Вдихайте через ніс до тих пір, поки не надуется живіт, потім видихніть через рот, втягуючи в себе шлунок і живіт. Двадцять повторів допомагають поліпшити роботу кишечника.

Пийте рідина правильно. Воду або будь-який інший напій потрібно випити за двадцять хвилин до або через двадцять хвилин після їжі. Під час прийому їжі рідина пити не можна.

Ведіть активний спосіб життя. Ходьба в середньому темпі через годину після трапези допомагає прискорити травлення і перешкоджає виникненню печії.

Їжте в спеціально відведених для цього місцях. Це найкраще робити на кухні, якщо ви вдома, і в їдальні, якщо ви на роботі. Так ви зможете уникнути шкідливих перекусів біля телевізора або комп`ютера.

Не ходіть з підносом. На роботі більшість людей обідають в їдальні. Експерти не радять брати тацю. Візьміть стільки, скільки зможете донести в двох руках до столика.

Солодкі страви їжте відразу після денного прийому їжі. Крім цього, не рекомендується їсти солодощі на порожній шлунок. Це призводить до підвищення рівня цукру, газоутворення і посилення апетиту.

Відео: Як схуднути без дієт і без спорту РАЗ і НАЗАВЖДИ! / Оксана Близнюк /

Не купуйте цукрозамінники. Вони набагато шкідливіше натурального цукрового піску, оскільки порушують вуглеводні обміни і провокують здуття живота.

Як схуднути без дієт, відмовляючись від газованих напоїв? Разом з газами з мінералки, ігристого вина та лимонаду повітря потрапляє в шлунок. Якщо ви прагнете стати володаркою плоского живота, пийте тільки напої без газу.

Відео: Як схуднути без дієт і фізичних навантажень? - Все буде добре. Випуск 666 від 08.09.15

Чи не поєднуйте фрукти з молоком. Така суміш сприяє газоутворення. Фрукти погано перетравлюються через молока, а потім починають бродити.

Займіться бігом. Досить три рази в тиждень за півгодини до сніданку бігати приблизно двадцять хвилин. Це допоможе виробляти адреналін, прискорить обмінні процеси.

Харчуйтеся строго по годинах. Навіть якщо ви завантажені на роботі, перебуваєте 15 хвилин для основної трапези. При регулярному харчуванні обмінні процеси нормалізуються, і людина перестає набирати зайву вагу. Їжа повинна бути різною. На вечерю, обід і сніданок у вас повинні бути абсолютно різні страви. Так обмін речовин буде триматися в тонусі.

Бачите, в питанні про те, як схуднути без дієт, немає нічого складного. Головне - ваше бажання бути стрункою і підтягнутою!