Проносні продукти

Необхідність в проносних продуктах виникає не тільки в поважному віці, коли природні здібності кишечника сходять нанівець і змушують вас вдаватися до додаткових засобів послаблення. Молодим матусям, простим дівчатам і жінкам, які стежать за своїм здоров`ям, проносні продукти приносять чимало користі. Однак разом з позитивним ефектом від їх вживання можуть прийти і негативні наслідки, якщо знехтувати простими правилами включення таких продуктів в свій раціон.

Відео: СИРОЇДІННЯ. Запор. Причини запору. Як позбутися від запору. Важливо!

Види проносних продуктів

1. Фрукти і ягоди. Їх особливість полягає в великому вмісті вологи, грубих волокон, фруктових кислот і антиоксидантів, які благотворно виляють на здоров`я кишечника в цілому, допомагаючи нормалізувати його діяльність. Як проносне ці продукти починають діяти особливо швидко, якщо ви приймаєте їх на голодний шлунок або в складі фруктових салатів, а також у вигляді свіжих соків, розбавлених чистою водою, без цукру. Особливо сильним послаблюючийефект в даній категорії мають: сливи, диня, кавун, зелені кислі яблука, груші, вишня, черешня, чорниця, суниця, ананас. Окремо варто відзначити цитрусові фрукти - вони володіють слабким послаблюючу ефектом, але сприяють активному виведенню зайвого жиру з організму, тим самим знижуючи рівень холестерину в крові. Тому свіжовичавлений апельсиновий або грейпфрутовий сік корисно пити після щільного обіду або вечері.

Відео: Жити здорово! Запор. Як з ним впоратися. (16.12.2015)

2. Овочі та зелень. Тут, в середньому, міститься менше вологи, ніж у фруктах і ягодах, хоча зустрічаються окремі екземпляри, багаті калієм. Наприклад, огірки і кабачки. Вони володіють високим послаблюючийефект, заповнюють недолік калію в організмі і сприяють виведенню з нього зайвої рідини, що благотворно впливає на рух лімфи і перешкоджає набряків. Сприятливий проносне і очищає кишечник дію в більшій мірі виробляють: свіжа, тушкована і квашена капуста, брокколі, шпинат, кріп, петрушка, огірки, кабачки, свіжу цибулю, свіжа або запечений гарбуз, морква і буряк, особливо, сік з неї.

3. Сухофрукти. Відмінними проносними дією володіють розпарений чорнослив, курага або урюк, фініки, сушені банани. Але не варто ними захоплюватися, так як вони досить калорійні і підходять тільки для сніданку. На ніч навіть з метою послаблення дані продукти краще не вживати, особливо, якщо ви на дієті, так як в сухофруктах дуже багато цукру - легких вуглеводів, що перешкоджають природному переробці жиру, що відклався під час сну.

4. Складні вуглеводи. Цільнозерновий хліб, вівсяна і перлова крупа, дикий рис - відмінні помічники в прискоренні обміну речовин і підтримці нормальної діяльності кишечника. При регулярному вживанні цих продуктів в першій половині дня, ви дуже скоро забудете про таку делікатну проблему, як запор.

5. Висівки. Якщо не хочеться серйозно змінювати свій раціон на користь проносних продуктів, зверніть свою увагу на пшеничні і льняні висівки. Вони не дуже калорійні, але на кишечник надають приголомшливий ефект очищення і оздоровлення, збагачуючи ваш раціон грубою клітковиною і вітамінами групи В.

6. Кисломолочні продукти. Особлива увага - на натуральний одноденний кефір і йогурт. Вони відновлять мікрофлору кишечника і посприяють м`якому природному його очищенню. Корисно це буде і для вашого шлунка. Ще краще, якщо ви підберете гарне молоко і придбаєте молочний гриб - домашній кефір стане натуральним і максимально ефективним послаблюючу і просто корисним продуктом!

Відео: Як Терміново позбутися від запорів. Що робити вдома, щоб швидко СХОДИТЬ В ТУАЛЕТ покакать.

7. Масла. Зокрема, касторове і льняне. Головна їхня особливість у тому, що вони ніжно обволікають слизові оболонки шлунку і кишечника, не викликаючи у вас дискомфорту і також м`яко виводять все зайве, що особливо важливо, коли проблема дійсно дуже делікатна. Для досягнення потрібного ефекту достатньо вживати чайну ложку масла перед кожним прийомом їжі. Припинити прийом необхідно, як тільки налагодитися процес дефекації.

8. Трав`яні чаї. Активним проносним ефектом володіють сени листя, кора жостеру, шипшини плоди, аніс, лопуха листя та інші.

9. Морепродукти: Морська капуста, креветки, краби, омари, мідії та інші молюски.

Застосування проносних продуктів і їх користь

Контакт з проносними продуктами відбувається регулярно. Ви використовуєте різні масла в салатах, вранці варіть кашу, ввечері їсте тушковану капусту з цільнозерновим хлібом, на ніч випиваєте склянку кефіру - так чи інакше, ви вживаєте попускають продукти регулярно. Але, щоб вони дали потрібний вам ефект, необхідно приймати їх за певною програмою. Так, фрукти, сухофрукти і ягоди краще всього приймати в первозданному вигляді до 12 години дня, коли метаболізм набирає обертів, а цукор, що надходить в кров, швидко переробляється для забезпечення вас енергією. Такий сніданок закладе прекрасну основу для подальшого очищення організму і не створить сприятливих умов для набору ваги. Якщо ж вживати ці продукти ввечері і перед сном, є ризик прокинутися з додатковими відкладеннями і, навпаки, погіршити роботу кишечника.

Зате овочі та зелень добре підійдуть для вечірньої трапези. Наприклад, салат зі свіжої капусти, яблука і моркви за ніч вичистить ваш кишечник, а вранці ви спокійно сходіть в туалет, як і це і належить за біологічним годинником організму. До того ж, з такого вечері ви точно не наберете зайвих кілограмів.

Масла, складні вуглеводи, кисломолочні продукти, висівки можна вживати невеликими порціями протягом усього дня. У більшості випадків вони є саме доповненням до загального раціону, допомагаючи налагоджувати систему травлення та очищення.

Відео: Проносні засоби

Трав`яні чаї слід вживати строго за даними на упаковці рекомендацій при певних показаннях і, що найкраще, після консультації з лікарем. Пам`ятайте про те, що практично всі чаї з проносним ефектом володіють своїми побічними діями і протипоказаннями, тому застосовувати їх слід з обережністю.

Користь проносних продуктів полягає не тільки в довгоочікуваному послабленні після довгих годин або навіть днів дискомфорту і поганого самопочуття. Перебір раціону на користь такої їжі дозволяє в цілому налагодити роботу травної системи, кишечника, поліпшити процеси всмоктування і транспортування через кров поживних речовин, виведення шкідливих компонентів, продуктів переробки, які заважають природному засвоєнню вітамінів, жирів і вуглеводів. Своєчасне очищення організму дозволяє тримати в нормі вагу і худнути, так як і швидкість метаболізму утримується на досить високому рівні.

Але є й зворотний бік. Часте послаблення за допомогою продуктів призводить до швидкого зневоднення організму і виведенню з нього поживних речовин. Пам`ятаючи про це, не забувайте разом з прийомом проносне їжі і допоміжних засобів дотримуватися питний режим і урізноманітнити свій раціон корисними продуктами харчування.

Протипоказання до прийому проносних продуктів

Зловживати проносними продуктами без консультації фахівця точно не можна вагітним жінкам, маленьким дітками, у яких ще не сформувалися природні процеси дефекації.

Не можна вживати ці продукти на голодний шлунок людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту - гастрит, виразку. Якщо ви маєте хронічні відхилення в області шлунково-кишкового тракту, обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем. Хронічні закрепи, що тривають упродовж кількох днів також не можна усувати за допомогою підручних проносних продуктів і засобів без медичного контролю, так як це може привести до ускладнень.