Спортивна добавка кофеїн, кофеїн для схуднення

У щоденному раціоні людини присутня досить велика кількість різних продуктів, багато з яких мають безпосередній вплив на організм і його роботу. Одним з них є кофеїн, без якого деякі не можуть уявити свій день, вживаючи його для бадьорості і підвищення тонусу організму. Крім того, завдяки своїм властивостям, кофеїн часто виступає в ролі одного з компонентів спортивного харчування, а також предтреніровочних комплексів. Популярність кофеїну пов`язана з його доступністю і властивостями, а також здатністю позитивно впливати на процеси, що відбуваються в організмі. Для того, щоб отримати від кофеїну максимальну користь, необхідно вивчити його основні особливості та властивості, і тільки після цього включати дану харчову добавку в свій раціон, так як кофеїн має не тільки переваги, а й протипоказання, з якими рекомендується ознайомитися щоб уникнути небажаних негативних наслідків.

Відео: Жироспалювачі і Дієта. Поради від Боді. Спортивне харчування.

Що таке кофеїн

Багато хто плутає кофеїн з кави, проте, кава є тільки продуктом, до складу якого входить кофеїн. Насправді, кофеїн - це білий порошок, який не має запаху, з гіркуватим, вельми специфічним присмаком. Іноді кофеїн представлений у вигляді невеликих безбарвних кристалів, зовсім не схожих на звичний для нас кава, що використовується для приготування напою, що бадьорить.

Отримують кофеїн з рослин, в яких він міститься у великих кількостях. Як правило, це насіння кавового дерева і чайне листя. Залежно від того, звідки саме був витягнутий кофеїн, змінюється і його назва. Кофеїн - це речовина, отримане з кавових насіння, теїн міститься в чаї, а матеин добувають з рослини під назвою мате.

Різновиди кофеїну можна зустріти в таких продуктах харчування, як кава, чай, какао, шоколад і кола. Крім того, концентрований кофеїн часто входить до складу спортивного харчування, жироспалювачів, предтреніровочних коктейлів, а також енергетичних напоїв. На сьогоднішній день існує два види кофеїну: створений синтетичним способом і екстрагований з рослин. Кожен з них має особливі властивості і використовується в різних сферах життя людини.

властивості кофеїну

Кофеїн володіє чималою кількістю властивостей, кожне з яких знайшло своє застосування. Перш за все, він належить до тонізуючих речовин, здатних прискорити процеси, що відбуваються в організмі, і нормалізувати його стан, усунувши почуття втоми, сонливість і млявість. Саме завдяки цій властивості, кофеїн приймають перед початком спортивних тренувань, щоб підвищити витривалість і зарядитися необхідної для виконання фізичних вправ енергією. Така здатність кофеїну робить його незамінним для спортсменів, які прагнуть поліпшити свої спортивні результати.

Відео: Кофеїн. 10 фактів

Кофеїн має безпосередній вплив на роботу і стан кровоносної системи. Речовини, що входять до його складу, здатні прискорити роботу серця за допомогою виділяється у великих кількостях адреналіну, інтенсивно виробляється при попаданні в організм кофеїну. Крім того, кофеїн суттєво підвищує кров`яний тиск, покращуючи циркуляцію крові і нормалізує процес доставки до внутрішніх органів кисню і поживних речовин. Вживання кофеїну сприяє поліпшенню настрою і стимулює роботу нервової системи, підвищуючи концентрацію уваги і збільшуючи працездатність, як фізичну, так і розумову.

Варто також згадати про здатність кофеїну позитивно впливати на перебіг процесу травлення і обмінні процеси, що відбуваються в організмі людини. Саме це робить його одним з найбільш затребуваних компонентів, часто використовуваних при виробництві жироспалювачів і спортивного харчування для схуднення. Крім того, кофеїн може виступати в ролі легкого сечогінного препарату, що нормалізує роботу сечостатевої системи, печінки і нирок. Помірне вживання кофеїну стимулює роботу шлунка і перешкоджає утворенню небажаних жирових відкладень.

Відео: Solstic = Зелений Чай + Женьшень + Гуарана + Кофеїн + Вітаміни Групи В (купити, ціна, користь, шкода, застосування)

Кофеїн нерідко застосовується і в медичних цілях. Він здатний істотно знижувати силу впливу на організм різних наркотичних і снодійних препаратів, загострювати умовні рефлекси і підвищувати рухову активність, активувати судиноруховий і дихальні центри.

Кофеїн для схуднення

Як вже було сказано раніше, кофеїн часто входить до складу жиросжигающих препаратів, і це не випадково. Під дією кофеїну, в організмі починає інтенсивно вироблятися адреналін, який сприяє надходженню жирних кислот в кров і їх повному засвоєнню. Крім того, завдяки кофеїну, організм використовує в якості джерела енергії не м`язові тканини, а жирові відкладення, через що запаси м`язового глікогену зберігаються і нарощуються, а жирові запаси розщеплюються. Це є запорукою схуднення і тренування м`язів.

Варто також згадати про підвищення витривалості організму, яка дозволяє виконувати більш інтенсивні і тривалі фізичні навантаження, а, отже, і спалювати більшу кількість калорій. Помірне вживання кофеїну позитивно впливає на процеси травлення, сприяючи повному засвоєнню продуктів, що потрапляють в шлунок, і вилучення з них максимальної кількості поживних речовин.

Кофеїн в спортивному харчуванні

На окрему увагу заслуговує використання кофеїну в області спортивного харчування. Він виступає в ролі потужного енергетичного акселератора, що дозволяє перевести тренування на новий, більш високий рівень, збільшуючи навантаження на м`язи і прискорюючи їх зростання і силу. Кофеїн допомагає максимально сконцентруватися в процесі виконання вправ, завдяки чому працюють саме ті м`язи, які повинні бути задіяні.

Для того, щоб отримати бажаний ефект від прийому спортивних харчових добавок, до складу яких входить кофеїн, необхідно вживати їх в певний час. Поліпшити роботу організму і збільшити його витривалість можна за допомогою кофеинсодержащих коктейлів, приймаючи їх не більше, ніж за 30 хвилин до початку тренування. Це ж правило діє і для жироспалювачів, які повинні запустити процес переробки жирових клітин в енергію незадовго до початку фізичних навантажень.

Протипоказання до вживання кофеїну

Незважаючи на те, що кофеїн присутній в різних, часто вживаємо продуктах, а також застосовується як окрема харчова добавка, він здатний надавати не тільки позитивне, а й негативний вплив на стан організму. Беручи до уваги його властивості, не рекомендується вживати кофеїн безпосередньо перед сном, так як це може стати причиною перезбудження організму, безсоння і порушення якості сну. Крім того, надмірне вживання кофеїну може призвести до психологічних розладів і навіть стати причиною діареї.

Від вживання кофеїн продуктів необхідно відмовитися або звести їх кількість до мінімуму людям, що страждають на ішемічну хворобу серця, гіпертонією, глаукомою, атеросклерозом, безсонням, підвищеною збудливістю і порушеннями роботи серцево-судинної системи. При схильності до депресії від кофеїну також рекомендується утриматися.

У деяких випадках зловживання кофеїном може привести до появи печії, розладів стільця, болів у шлунку і шлунковим колік. Продукти харчування й напої, до складу яких входить кофеїн, протипоказані вагітним жінкам, годуючим матерям і маленьким дітям.