Вправи для схуднення особи

Ви ніяк не можете позбутися від подвійного підборіддя і "Хом`якове" щічок? комплекс вправ для схуднення особи обов`язково вам допоможе.

Відео: Масаж Асахі для швидкого схуднення особи

Перед початком вправ рекомендується нанести на обличчя жирний крем або масло (Наприклад, оливкова, виноградних кісточок, мигдальне). Це пом`якшить шкіру і захистить її від розтягування, яке може спровокувати появу нових зморшок. Вправи рекомендується виконувати перед дзеркалом.

Перші дві-три тижні бажано робити вправи вранці і ввечері, а потім можна скоротити виконання комплексу до одного разу на день.

Отже, комплекс вправ для схуднення особи.

1. Сядьте на стілець або ляжте на спину. Злегка відкрийте рот і як можна сильніше втягніть губи в порожнину рота так, щоб губи виявилися за зубами. Легко і не натискаючи проводите руками по щоках вгору-вниз. Уявіть, що шкіра стає все більш пружною, а контури особи підтягуються. Подивіться вгору і відчуйте, що шкіра обличчя також підтягується вгору за вашим поглядом. Коли відчуєте легке напруження в лицьових м`язах, підніміть руки над головою і повільно порахуйте про себе до тридцяти. Закінчивши рахунок, розслабтеся і повільно видихніть через рот. Це допоможе повністю зняти напругу.

2. Сядьте на стілець, спину тримаєте прямій. Закиньте голову назад і висувайте підборіддя і нижню щелепу вперед, начебто намагаєтеся схопити нижньою щелепою верхню. Продовжуйте виконувати вправу ще 30-40 секунд.

3. Грайте в веселого і сумного клоунів, піднімаючи вгору і опускаючи вниз куточки губ, одночасно напружуючи м`язи шиї. Виконуйте цю вправу не менше 30-40 секунд.

4. Зціпивши зуби, опустіть нижню губу вниз, не забуваючи при цьому напружувати м`язи підборіддя і шиї. Продовжуйте виконувати вправу протягом 30-40 секунд.

5. Сядьте за стіл і поставте на нього лікоть. Стисніть руку в кулак і покладіть підборіддя на кулак. Протягом 30-40 секунд намагайтеся нахилити голову, долаючи опір стислій в кулак руки.

Відео: Вправи для особи. Як схуднути в обличчі і щоках.

6. Опустіть підборіддя на груди. Руки заведіть за голову і зчепите в замок на потилиці. Протягом 30-40 секунд намагайтеся підняти голову, долаючи опір рук.

7. Повільно зробите не менше 5 кругових рухів головою за годинниковою стрілкою, а потім аналогічну кількість разів - в зворотному напрямку.

Відео: Комплекс мімічної зарядки для обличчя! - Все буде добре - Випуск 616 - 11.06.15

8. Опустіть голову вниз. Повільно тягніться підборіддям до лівого, а потім до правого плеча. Повторіть по 5-7 разів на кожну сторону.

9. Повільно нахиляйте голову спочатку до лівого, потім до правого плеча. Аналогічно попередній вправі, повторіть по 5-7 разів.

Відео: Вправи для щік і скул. Фейсбілдінг з Євгенією Баглик.

10. Візьміть в зуби олівець і малюйте і пишіть в повітрі геометричні фігури, цифри, букви або навіть цілі слова і пропозиції. Виконуйте вправу протягом 1 хвилини.

11. Витягніть губи трубочкою і простягніть вголос всі голосні літери алфавіту.

12. Встаньте прямо, схрестивши руки на грудях, візьміться за плечі. Натискайте на плечі і одночасно тягніть голову вгору, напружуючи м`язи шиї. Витягнувшись максимально високо, глибоко вдихніть і повільно порахуйте до десяти, видихніть. Повторіть 3 рази.

13. Тильною стороною долоні інтенсивно поплескував себе по підборіддю протягом 1 хвилини.

Не варто розраховувати на миттєвий результат. І вже тим більше не варто впадати у відчай і припиняти вправи. Повірте, при регулярних заняттях вже через 1,5-2 місяці контур обличчя підтягнеться, а подвійне підборіддя і пухкі щоки здадуть свої позиції.