Зарядка для обличчя

Щоб завжди зберігати відмінний зовнішній вигляд потрібно не тільки тренувати тіло, але і займатися своїм обличчям. До такого висновку вже давно прийшла британка Єва Фрейзер, і саме завдяки цьому жінка, яка народилася в 1928 році, виглядає років на 40. Фрейзер навіть видала книгу, присвячену своїй теорії під назвою «10-хвилинна програма для шкіри обличчя і м`язів».

У віці 50 років Єва познайомилася з 76-річною балериною Євою Хофман, яка її неабияк здивувала своїм молодим зовнішнім виглядом. Внаслідок Хофман розповіла, що ще в 1930 році вона за допомогою доктора розробила зарядку для омолодження обличчя і показала Фрейзер кілька вправ. Остання додала до методики кілька своїх вправ і почала активно її використовувати. Йшов час, але на обличчі Єви все не з`являлося жодної зморшки. Окрилена успіхом, вона випустила книгу, виклала зарядку на відеокасетах і в підсумку відкрила спорт-клуб для особи.

Отже, ось вправи входять в курс зарядки для обличчя від Єви Фрейзер:

1. Спочатку розігрівають вправи

У позиції «стоячи» по черзі нахиляти голову вправо-вліво спробувавши дотягнутися вухом до плеча. Далі повільно повертати голову вправо-вліво і таким чином описати кілька кіл головою в одну і в іншу сторону.

2. Вправа для очей

Голову тримаємо нерухомо, дивимося вгору (затримуємо погляд на одній точці), потім вниз, вліво і вправо. Далі дивимося по діагоналі вниз-вліво, потім вгору-вліво. Теж повторити в праву сторону. Всі вправи радиться виконувати перед дзеркалом. Але ні в якому разі не слід перенапружувати м`язи обличчя.

3. Зміцнення м`язів підборіддя і щелепи.

Кінчики середніх пальців покласти до куточків рота. Вважаючи до шести розтягувати куточки рота в усмішці. Далі на 6 секунд напружити м`язи підборіддя і нижньої губи, як ніби вимовляючи звук «и-и-и». Далі порахувавши до 6 повернутися в початкове положення. Повторити вправу. Після пару раз глибоко вдихнути видихнути.

4. Зміцнення м`язів щік.

Середніми пальцями доторкнутися до куточків рота, посміхнувшись на 6 рахунків розтягувати куточки рота в напрямку скронь. Затриматися в такому положенні на 6 секунд і повільно порахувавши до 6 повернутися в початкове положення. повторити вправа для щік спочатку.

5. Вправа для загального зміцнення особи і проти носогубних складок.

Вказівні пальці розташувати на носогубні складки. Чи не штовхаючи шкіру пальцями зрушити м`яз наверх, затриматися на 6 секунд. Повернутися в початкове положення. Для полегшення слід рухати верхньою губою - намагаючись заричати. Повторити вправу один раз. Після розслабити м`язи всього тіла та обличчя.

6. Розгладження зморшок між бровами.

Відкрити очі і поступово намагатися розкрити їх ще ширше за п`ять етапів. Намагатися при цьому не ворушити бровами. У такому положенні бути 5 секунд. Повторити три рази. Якщо не виходить не кліпати можна притримувати лоб рукою.

Відео: Гімнастика для обличчя. Вправи для обличчя (омолодження обличчя). Фейсліфтінг.

7. Зміцнення губ і м`язів навколо них.

Відкривши рот опускайте нижню щелепу вважаючи до восьми. Притримати підборіддя пальцями. На 5 секунд втягнути верхню губу. Вправа слід повторити 3 рази.

8. Вправа для роботи над овалом особи і шиї.

Закинути голову назад при цьому висунути добірок вперед, губи втягнути. Повільно посміхнутися. Пробути в такому положенні 5 секунд. У вихідне положення повертатися п`ятьма етапами. Повторити 3 рази.