Як змусити себе займатися спортом?

В умах багатьох з нас рано чи пізно народжується думка про те, що нам необхідно підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Ми твердо вирішуємо зайнятися спортом, купуємо собі спортивний одяг, викачуємо музику для тренувань. Однак, ми не підозрюємо, що найважче - ще попереду. Перші день-два ми чітко виконуємо вправи, отримуємо бадьорість від занять спортом і позитивні емоції. Але ось прокидаючись на третій день, розуміємо, що абсолютно не готові знову почати зарядку. Що ж сталося? Насправді, все в порядку речей. Будь-якій людині дуже важко себе правильно налаштувати на заняття спортом, особливо, якщо вони для організму не звичні.

Час для занять спортом

Виділіть у своєму графіку обов`язкове фіксований час для спорту. І намагайтеся ніколи від нього не відхилятися. Тому що, як тільки наша система збивається, ми починаємо лінуватися, відкладати на потім.

Якщо ви займаєтеся у фітнес-клубі, все простіше. Там у вас є чітко встановлений час, до якого ви повинні приходити на тренування. Удома ж багато дозволяють собі розслаблятися. Але це в корені невірно. Час для занять повинно бути строго визначено, і ніякі обставини не повинні на нього впливати. По-перше, це допоможе вам не лінуватися, по-друге, ваш організм вже буде знати, що його чекають навантаження саме зараз і не отримає несподіваного перенапруги. Час необхідно вибирати відповідно вашому повсякденному графіку і вашим особистим уподобанням. Обмежень за цим показником в спорті немає.

Відео: Мотиватор: як змусити себе займатися спортом?

Колективні заняття спортом

Ще одним підмогою вам можуть послужити колективні тренування. Так на вас ляже більше відповідальності, тому що скасовуючи тренування, ви залишаєте без роботи не тільки себе, але і друга, а цього вам робити звичайно ж не хочеться. Тренування групою допомагають поєднувати спорт і спілкування. Адже так приємно пробігтися ввечері по парку з подругою, а заодно і обговорити всі найважливіші події минулого дня. Однак, не варто забувати, що на першому місці все-таки спорт.

Не порівнюйте себе з іншими

Не варто при заняттях спортом постійно порівнювати результат на вагах. Забудьте про них на місяць, наприклад. Якщо ви будете зважуватися кожен день, яскраво виражених змін ви не побачите, і ваше прагнення до занять випарується так само раптово, як і сформувалося у вас. Краще слідкуйте за систематичністю занять. Крім того, припиніть порівнювати себе з іншими. Пам`ятайте, що кожна людина індивідуальна і має свої особливості, в тому числі і фізичні. Одні можуть тренуватися більше і швидше досягати результату, іншим такий рівень навантаження не під силу. А перебільшувати його не в якому разі не можна. Наслідки можуть бути дуже плачевні. Так що терпляче займайтеся, незабаром і ви прийдете в форму.

Вибирайте вид спорту до душі

Не варто пробувати займатися тим, що вам абсолютно не цікаво. Виберіть той вид спорту, від занять яким ви будете отримувати справжнє задоволення. Якщо ж ви вважаєте за краще дивитися спортивні ігри по телевізору, купіть собі тренажер. Займайтеся і дивіться. І приємно і корисно!

Відео: 9 порад як змусити себе займатися спортом!

Правильно ставте мету занять спортом

Подумайте про те, чого саме ви хочете від тренувань. Можливо, вам треба лише виправити поставу, укріпити м`язи живота або стегон, а може, ви хочете скорегувати повністю рельєф постаті. Від поставленої вами мети залежить набір вправ і частота та інтенсивність тренувань. Для досягнення поставленої мети використовуйте заздалегідь намічений план. Найкраще попросити зробити це професійного тренера. Звичайно, вам доведеться зробити деякі фінансові витрати, зате ви будете точно впевнені, що ці вправи вам допоможуть і ви не дарма витратили час.

Спорт - це унікальна можливість підтримувати себе в хорошій фізичній формі. Це підтримка сприяє поліпшенню самопочуття і стану організму в цілому. Тому не полінуйтеся зайнятися будь-якими вправами і не шкодуйте часу на себе і своє здоров`я!