Брак вітаміну д: симптоми у дорослих. Які хвороби може викликати дефіцит цього вітаміну?

Вітаміни вважаються необхідними для людини поживними речовинами. На жаль, часто їх нам не вистачає, особливо у весняний період. Розглянемо, до чого призводить брак вітаміну Д, симптоми у дорослих, а також способи відновлення потрібного балансу в організмі.

Як проявляється нестача вітаміну Д?

Потреба у вітаміні Д змінюється в залежності від віку, маси тіла, відсотки жиру в організмі, забарвлення шкіри, пори року, стану здоров`я. Хто ж має потребу в цьому вітаміні в більшій мірі? До цієї категорії людей ставляться наступні групи осіб:

• люди похилого віку;
• з надмірною вагою;
• жителі північних країн;
• темношкірі люди;
• всі люди протягом зимової пори року;
• які страждають від будь-яких захворювань.

Немає чіткої картини симптомів вітамінного дефіциту, оскільки багато людей просто не відчувають їх. Однак фахівці все-таки виділяють кілька характерних ознак. Назвемо найпоширеніші симптоми нестачі вітаміну Д у дорослих:

• втома;
• загальна м`язова біль і слабкість;
• м`язові спазми;
• біль у суглобах;
• хронічний біль;
• збільшення ваги;
• високий кровяний тиск;
• неспокійний сон;
• погана концентрація;
• головні болі;
• проблеми з сечовим міхуром;
• запор або пронос.

Відео: Вітамін Д

На що хворіють люди з дефіцитом вітаміну Д?

Найбільш відоме наслідок недостатньої кількості вітаміну Д у дорослих - остеомаляція. Але це далеко не єдина проблема. Наслідки вітамінного дефіциту досить численні.

Отже, недолік вітаміну Д викликає такі захворювання:

Відео: Олена Малишева. авітаміноз пелагра

• патології кісток;
• порушення обміну речовин;
• рак;
• серцево-судинні хвороби;
• аутоімунні;
• інфекції;
• когнітивні розлади.

Вітамін Д є одним з чотирьох жиророзчинних елементів. Є дві форми вітаміну - Д2 і Д3. Перший відомий як ергокальциферол. Він міститься в продуктах рослинного походження і в харчових добавках. Другий - холекальциферол, що знаходиться в продуктах тваринного походження, таких як:

• жирна риба;
• печінка тріски;
• яйця і печінку;
• харчові добавки.

Крім того, вітамін Д3 проводиться організмом під впливом ультрафіолетового випромінювання від сонця.

Як діагностується брак вітаміну?

Визначити наявність проблем з вітаміном Д може простий аналіз крові, в якому аналізується рівень 25-гідрокси-холекальциферолу. Записується він у вигляді 25 (OH) D. Граничні значення:

• нестача вітаміну Д - менше 12 нг / мл;
• недостатнє споживання - 12-20 нг / мл;
• норма - 20-50 нг / мл;
• надлишковий рівень - більше 50 нг / мл.

методи терапії

Кількість вітаміну Д, який необхідний для корекції його дефіциту в організмі, буде залежати від тяжкості стану і індивідуального ризику для здоров`я. Пора року також має значення. Наприклад, якщо показники знаходяться на низькому рівні і на вулиці зима, буде потрібно трохи більше вітаміну.

• Вітаміни для спортсменів: як вибрати?
• Кальцій Д3 нікомед при вагітності

Мета лікування - підвищити рівень вмісту вітаміну Д до безпечного значення, а також подальше запобігання його падіння. При лікуванні важливі як використовувані добавки, так і способи їх прийому. Добавки з вітаміном Д потрібно приймати разом з їжею, що містить жир. Дослідження показують, що прийом вітаміну на порожній шлунок з жиросодержащей їжею робить його засвоюваність вище.

Є добавки, які можна приймати на щоденно, щотижнево або щомісячній основі. Але це питання потрібно обговорити з доктором, оскільки ми не можемо знати напевно, якою буде реакція організму. Можна почати з більш високої дози і зменшити її після прийому протягом місяця або двох.

Рекомендується здати повторний аналіз крові після закінчення терапії, щоб бути впевненим в підвищенні вмісту вітаміну. Консультації з лікарями допоможуть підібрати оптимальний для кожного режим прийому. Фахівці рекомендують заповнювати нестачу вітаміну Д таким чином:

• Дітям до18 років: 2000 МО в день вітаміну Д3 протягом шести тижнів або 50000 МО 1 раз на тиждень. Далі з метою підтримки потрібно приймати вітамін в дозуванні 600-1000 МЕ в добу.
• Дорослим: прийом 50000 МО вітаміну Д3 один раз в 7 днів протягом восьми тижнів або еквівалент 6000 МО щодня для досягнення рівня в 30 нг / мл з подальшою підтримкою з 1500-2000 МО на добу.
• Для людей, які страждають ожирінням, синдромом мальабсорбції, що приймають лікарські препарати, що впливають на рівень вітаміну Д в крові, рекомендоване дозування - 6000-10000 МО на добу для досягнення рівня в 30 нг / мл, а потім підтримуюча терапія - 3000-6000 МО в добу.

Кількість вітаміну Д, що міститься в харчових продуктах, недостатньо для лікування його дефіциту, якщо немає поєднання з впливом сонця. Проте отримання вітаміну зі свого раціону є прийнятним і навіть пріоритетним. Отже, вітамін Д в різній дозуванні містять такі продукти харчування:

Відео: Коротко про кальцій

• 1 чайна ложка масла печінки тріски - від 400 до 1000 МО;
• 30 г лосося свіжого, виловленого в природних умовах проживання - від 600 до 1000 МО;
• 30 г лосося свіжого, вирощеного в неволі - від 100 до 250 МО;
• 30 г лосося консервованого - від 300 до 600 МО;
• 30 г сардини консервованої - близько 300 МО;
• 30 г скумбрії консервованої - близько 250 МО;
• 30 г тунця консервованого - 236 МО;
• 30 г свіжих грибів - близько 100 МО;
• 30 г сушених грибів - близько 1600 МО;
• 1 яєчний жовток - близько 20 МО;
• 250 г вітамінізованого молока або йогурту - 100 МО;
• 250 г апельсинового соку - близько 100 МО;
• 100 г сиру - близько 100 МЕ.
• Вітамін Д3: в чому користь для новонароджених?
• Вітаміни групи В в ампулах
• Вітаміни для зачаття дитини

Підводячи підсумок, потрібно зазначити, що вітамін Д грає життєво важливу роль для нашого організму, але прийом добавок для підвищення його рівня в крові слід узгоджувати з лікарем і застосовувати під контролем. Надмірне споживання цього вітаміну може призвести до високого рівня кальцію, а це сприяє розвитку ускладнень. Здоров`я вам!