Вітаміни для вагітних. Вітамінні продукти при вагітності

Відео: Харчування і вітаміни під час вагітності. Beauty Ksu

При настанні вагітності, потреби жіночого організму у вітамінах різко зростають. Природно, адже їй тепер необхідні вітаміни «для двох». Нестача вітамінів може привести до різних порушень в розвитку майбутньої дитини. Тих вітамінів, які ми отримуємо з їжею, недостатньо для майбутньої мами, тому при вагітності необхідно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, створені спеціально для вагітних.

Давайте спробуємо розібратися, які вітаміни необхідні під час вагітності, і коли, найкраще, починати їх приймати.

Які вітаміни необхідні під час вагітності?

Є перелік вітамінів, які просто необхідні вагітній жінці. Їх недолік може дуже негативно позначитися на майбутню дитину. Які ж це вітаміни?

Відео: Фолієва кислота (вітамін В9) при вагітності

1. Вітамін D, B6, А, С. Також, це фолієва кислота, білок, кальцій, залізо і магній. Крім вітамінів, організму вагітної жінки потрібні такі мікроелементи.
2. Білок - будівельний матеріал для організму майбутнього малюка.
3. Кальцій, фосфор, магній - необхідні для нормального формування зубів, скелета і деяких внутрішніх органів дитини. Крім того, за сприяння цих мікроелементів, закладається нервова система. Якщо в організмі жінки бракуватиме цих вітамінів і мікроелементів, то майбутній малюк все одно забере від мами те, що йому потрібно. А ось у жінки можуть початися проблеми з зубами.
4. Залізо - відповідає за кровотворення організму дитини і постачання киснем.
5. Йод - це мікроелемент необхідний щитовидній залозі для виробництва гормонів.

Коли слід приймати вітамінні комплекси для вагітних?

• На етапі планування вагітностівже слід потурбуватися кількістю вітамінів у вашому організмі. Однак, приймати слід не комплекси для вагітних, а самі звичайні вітаміни. Крім вітамінів, організму, в цей час, потрібно фолієва кислота і йод.
• При настанні вагітності і до дванадцяти тижнів, продовжуйте приймати полівітамінні препарати, фолієву кислоту і йод. Крім того, до цих мікроелементів додається вітамін Е.
• Якщо вітаміни, які ви почали приймати, викликають будь-які алергічні реакції або посилюють токсикоз, їх прийом слід скасувати.
• Після дванадцяти тижнів вагітності потреба організму у вітамінах різко збільшується, дитина починає активно розвиватися. Тому, в цей проміжок часу, доречно починати прийом вітамінних препаратів для вагітних.
• Якщо обраний вами вітамінний комплекс вам підійшов, то не слід змінювати його протягом вагітності.
• Жоден з вітамінно-мінеральних комплексів не задовольняє повністю організм вагітної жінки в кальції. Тому, слід їсти більше продуктів, які містять кальцій, приймати препарати, що містять кальцій.

• Вміст йоду, в лікарських препаратах, в повному обсязі забезпечує потреби організму в ньому майбутньої матері. Тому, слід вживати в їжу продукти, що містять йод, або збагачені їм.
• Але все повинно бути в міру. Щоб не перевантажувати організм ударною дозою вітамінів, слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси курсами, з перервами. Який, саме, перерва необхідна, розповість вам лікар, який спостерігає вашу вагітність.

Але не тільки вітамінні комплекси можуть забезпечити організму надходження вітамінів. З продуктів харчування ми теж отримуємо чимале їх кількість. Давайте розглянемо, які продукти містять ті чи інші вітаміни.

Вітамінні продукти для вагітних

З самого початку вагітності і до восьмого тижня слід вживати такі продукти:

• - зелені овочі
• - Буряк
• - морква
• - фрукти
• - курячий жовток
• - боби
• - Цільнозерновий хліб
• - Житній хліб
• - Локшина з борошна дуже грубого помелу.

З восьмої по десяту тижні вагітності:

• - капуста
• - Висівки
• - Цільнозерновий хліб
• - нешліфований рис
• - квасоля
• - гречка
• - Овес
• - Грецькі горіхи
• - риба

Починаючи з одинадцятого тижня вагітності:

Відео: БАД під час вагітності. Які вітаміни треба пити під час вагітності.

• - інжир
• - морква
• - кавун
• - печінка
• - мигдаль
• - курячий жовток
• - Темно-зелені овочі
• - Жовті овочі та фрукти
• - натуральне молоко
• - Риб`ячий жир
• - Вершкове масло
• - банани

з другого триместру вагітності потрібно вживати:

• - оселедець
• - лосось
• - тунець
• - сардини
• - Риб`ячий жир
• - курячий жовток
• - молоко
• - Молочні продукти

Починаючи з сімнадцятого тижня вагітності, слід налягати на:

• - йогурт
• - сир
• - молоко
• - шпинат
• - квасоля
• - брокколі
• - абрикос
• - мигдаль
• - Грецькі горіхи
• - риба
• - кунжут

З двадцять другого тижня вагітності основний упор слід зробити на наступні продукти:

• - індичка
• - курка
• - червоне м`ясо
• - квасоля
• - Темно-зелені овочі
• - Цільнозерновий хліб
• - яйця
• - яблука
• - сухофрукти

на завершальній стадії вагітності, а саме, в останній місяць, слід їсти більше:

• - Висівки
• - Цільнозерновий хліб
• - Сирі та варені овочі
• - Буряк
• - інжир
• - Полуниця
• - Зливи
• - Абрикос.

Їсти слід маленькими порціями, уникаючи, при цьому, жирного, гострого, кислого і шипучого.

Отже, ми розібралися, які вітаміни потрібні, і з яких продуктів їх найкраще отримати. На закінчення, давайте дізнаємося загальні поради та рекомендації щодо прийому вітамінних комплексів для вагітних.

Про вітаміни для вагітних

1. Існує думка, що вся користь вітамінно-мінеральних комплексів сильно перебільшена, а надлишок вітамінів, які отримує жінка, можуть нанести її організму непоправної шкоди. Не можна сказати однозначно, що ця теорія вірна. Але одне точно - все повинно бути в міру. Адже так легко, з благих спонукань, в результаті нашкодити собі і майбутньому малюку. Тому - все повинно бути в міру!
2. якщо вагітна жінка буде недоотримувати потрібні їй вітаміни, то станеться підвищене навантаження на печінку. А це дуже небезпечно під час вагітності.
3. якщо ваша вагітність припала на літній період, їжте більше свіжих овочів, фруктів і ягід. Адже в них так багато натуральних вітамінів!
4. Не можна приймати вітамінно-мінеральні комплекси тим жінкам, які страждають від хронічних захворювань печінки, або мають схильність до алергічних реакцій.
5. Вітаміни найкраще засвоюються вдень і ввечері. Тому найкраще приймати їх саме в цей час.
6. Ні в якому разі не можна розжовувати і розламувати таблетку з вітамінами. В іншому випадку ефект від них незначний.
7. Найбільше шкоди для вагітної - в жувальних таблетках. Тому намагайтеся не купувати комплекс жувальних вітамінів.

• Вітаміни для чоловіків при плануванні вагітності
• Як вибрати вітаміни для жінок?
• Болить в лівому боці при вагітності

У цій статті ми розкрили всю потрібну інформацію про вітаміни під час вагітності. Якщо ж у вас залишилися які-небудь питання, ви завжди зможете задати їх лікаря, який спостерігає вашу вагітність.

Відео: ВІТАМІНИ під час вагітності / Підстава прийому / шкоду

Легкої вам вагітності!