Експрес-дієта

У житті жінок часто бувають форс-мажорні обставини, коли за дуже короткий час потрібно підкоригувати фігуру. У цих випадках вони вдаються до швидких дієт, які розраховані в середньому на період від 3 днів до 2 тижнів. Подібних дієт сьогодні багато, але практично всі вони будуються за одним принципом: це різке обмеження в кількості та асортименті щоденної їжі. Таке експрес-схуднення дійсно забезпечує високий результат, але щоб не розчаруватися, слід пам`ятати і про наслідки таких експрес-дієт.

Відео: Як схуднути за 3 дні: молочна експрес-дієта

Експрес дієта

Недоліки швидких дієт

Через виключення з раціону практично всіх продуктів (експрес дієта - це частіше монодиета) організм протягом декількох днів не отримує необхідні для його нормальної життєдіяльності елементи. А це може відбитися як на загальному самопочутті (людина відчуває швидку стомлюваність, слабкість, запаморочення), так і на його зовнішності: змінюється стан шкіри, волосся, нігтів. Тому їх тривалість не повинна перевищувати двох тижнів, протягом яких бажано приймати продаються в аптеці вітамінні комплекси.

Другий недолік в тому, що після повернення до звичайного режиму харчування початковий вага (а часом і більший) можна набрати за дуже короткий час. Щоб це виключити, звичні продукти потрібно вводити в меню поступово - це дозволить закріпити отриманий результат.

Види експрес-дієт

Серед безлічі існуючих експрес-дієт найбільшою популярністю користуються такі.

1. гречана. Гречану кашу, зварену на воді без масла і всяких приправ, в тому числі солі і цукру, потрібно їсти 5-6 разів на день невеликими порціями. До великої кількості випивається на добу води можна додати зелений чай без цукру і знежирений кефір. Результат такої дієти - втрата 3-6 кілограмів за тиждень.

2. Рисова. Вона хороша тим, що забезпечує не тільки швидке схуднення, але і чудово очищає організм від шлаків і токсинів. Відомі кілька варіантів рисової дієти, але найефективніша грунтується на вживанні однієї каші протягом 3 днів.

3. Куряча. Її перевага в тому, що куряче м`ясо містить білок і багато поживних речовин, що добре притупляє голод. Також крім відвареного м`яса (краще грудки) в раціон можна вводити каші з цільнозернових круп, страви зі свіжих і варених овочів, фрукти. Тижневий результат - мінус 4-6 кілограмів.

4. Рибна. В меню відварна або запечена без масла і солі нежирна риба (близько півкілограма на добу), свіжі овочі: огірки, помідори, капуста. Рибу або овочевий сала можна приправити лимонним соком. Протягом дня потрібно пити багато води, також дозволено відвар шипшини без цукру.

Експрес-дієта на три дні

Триденна експрес-дієта, в порівнянні з монодієти, більш різноманітна і збалансована, так як може включати різні низькокалорійні продукти.

Можна навести кілька її варіантів.

1. Протягом трьох днів харчування будується за одним принципом.

  • Сніданок - яйце варене і чашка зеленого чаю без цукру.
  • Другий сніданок - за вибором 100 г знежиреного сиру або ж склянку свіжого соку, вичавленого зі свіжих овочів.
  • Обід - відварна звичайним способом або на пару риба або ж куряча грудка (150 г), на гарнір овочевий салат, заправлений соком лимона.
  • Замість вечері будь відвар з цілющих трав.

2. Протягом трьох днів харчування будується за одним принципом.

  • Сніданок - бутерброд з житнього хліба і нежирного сиру твердих сортів і чашка зеленого чаю без цукру.
  • Обід - відварена квасоля і знежирений сир (не більше 200 г).
  • Вечеря - відварна грудка (100 г) з помідором і огірком середніх розмірів.
  • Протягом дня замість перекусів - тільки зелений чай.

3. Третій варіант передбачає особливе меню на кожен з трьох днів.

Відео: Експрес дієта Дюка

  • 1 день - відвареної або запечений без приправ і масла курча, поділений на кілька порцій.
  • 2 день - три порції нежирної відвареної яловичини по 100 г.
  • 3 день - тільки кава без молока і цукру.

ІНШЕ

Зимова дієта фото

Зимова дієта

Людський організм має схильність до того, щоб робити запаси поживних речовин у вигляді жирових відкладень за літо і…

Японська солі дієта фото

Японська солі дієта

Сіль завжди вважалася найважливішою спецією. Раніше її могли дозволити собі тільки сильні світу цього, тепер же вона…

Голландська дієта фото

Голландська дієта

Відео: Авторські дієтиСвою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії.…

Куряча дієта фото

Куряча дієта

На сьогоднішній день існує чимала кількість найрізноманітніших дієт: шоколадні, бананові, яблучні, овочеві і т.д.…

14 Денна японська дієта фото

14 Денна японська дієта

Відео: Японська дієта. Правильна японська дієта для схуднення. [Галина Гроссманн]Ця дієта знайшла вже так багато…

Молочні дієти для схуднення фото

Молочні дієти для схуднення

Відео: Молочна дієта. До МІНУС 6 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ молочної дієтиЯкі молочні дієти допоможуть…

Цитрусова дієта фото

Цитрусова дієта

Цитрусова дієта одна з, так званих, «жорстких» або «голодних» експрес дієт. Витримати її в…

Дієта 20 кг за 20 днів фото

Дієта 20 кг за 20 днів

Сподіваючись знайти бажані форми, жінки вирішуються на екстремальні дієти, здатні завдати шкоди здоров`ю. Схуднення на…

Англійська дієта фото

Англійська дієта

Існує багато різних дієт, за допомогою яких ви можете чудово і легко скинути ненависний зайву вагу. Одна з таких -…

Горохова дієта фото

Горохова дієта

горох, в наші дні, має неоднозначну репутацію. У більшій частині це пов`язано з великою поширеністю чуток про неприємні…

» » Експрес-дієта