Дієти для схуднення в домашніх умовах

Дієти для схуднення в домашніх умовах

Ви страждаєте від зайвої ваги? Ви давно намагаєтеся побороти цю проблему, але так і не досягли відчутних результатів? У цій публікації ви дізнаєтеся про те, як скинути більше п`яти-семи і навіть більше десяти кілограмів і зробити так, щоб вони ніколи до вас не поверталися.

Найефективнішими домашніми дієтами для схуднення вважаються:

- Білкова дієта Дюка;

- Кетоногенная дієта (схуднення без голодування);

- Низкоуглеводная дієта;

- Чайна дієта;

- Дієта на розрахунок калорій на кожен день;

- Схуднення на яйцях;

- Питна дієта;

- Гречана дієта.

Серед усіх дієт для схуднення в домашніх умовах найчастіше воліють білкову дієту для схуднення Дюка. Вона дійсно має багато переваг перед іншими, є універсальною і дуже ефективною дієтою.

 Дієти для схуднення в домашніх умовах: дієта Дюка

Один з найефективніших способів в схудненні - білкова дієта Дюка, яка розроблена спеціально для тих, хто не може скинути зайву вагу. Деякі люди не розуміють, наскільки сильними вони можуть бути, тому що в основному все, що їх оточує це негатив і ворожість, а це далеко не допомагає повірити в себе, тільки лише знижує самооцінку і породжує нові комплекси. Ми дамо вам підтримку, завдяки якій ви повірите в себе і схуднете!

Дієти для схуднення в домашніх умовах

Білкова дієта Дюка, колекціонує так би мовити, виключно схвальні коментарі від досить-таки відомих особистостей. Чим же примітна білкова дієта Дюка і чим вона відрізняється від інших дієт для схуднення в домашніх умовах?

А тим, що дана дієта дозволяє швидко досягти бажаного результату. Всього через п`ять днів, ви зможете побачити дивовижне післядія, якщо будете справно дотримуватися даного раціону для схуднення від П`єра Дюка.

Дієти для схуднення в домашніх умовах припускають вживання тих чи інших продуктів, а то і зовсім Постон голодування, а в основі білкової дієти лежить комплексний підхід до проблеми зайвої ваги. Отже, приступимо.

Перша фаза, яку ви повинні зробити, це зробити білкову атаку, дана атака допоможе в самі мінімальні терміни інтенсифікувати метаболізм і спалювання жиру. Якщо ви хочете побачити результативність ваших дій, то варто дотримуватися раціон доктора протягом декількох місяців. За словами доктора, життя без задовільного кількості білка в організмі неможлива! З сприятливих факторів це те, що встановлена програма схуднення Дюка, дає можливість є абсолютно будь-який обсяг їжі і абсолютно в будь-який час доби. Єдиний момент, вам доведеться дотримуватися чотири фази в дієті схуднення Дюка.

АТАКА

Перша фаза - атака. Атака - сильне навантаження організму протеїнів, в кінцевому результаті обмін речовин стрімко змінюється, а ви з великою ймовірністю звільнитеся від жиру.

ПРОТЕЇН

Друга фаза - протеїнові продукти. А саме - нирки і печінку, яловичий і телячий мови, маложирное м`ясо птиці без шкіри, маложирное свиняче і яловиче м`ясо і риба. І запам`ятайте! Все вище перераховане в готування (без жиру, тобто відварюється на пару або ж на грилі).

ОВОЧІ

Третя фаза - кососімметрірованіе. На цій фазі, доктор Дюка настійно радить змінити алейроновие білкові дні з овочевими, якщо Вам, дозволено витрачати вуглеводи.

зафіксуйте результат

Четверта фаза - підтримка ваги. При білкових атаках, ваші наміри схуднути виправдають себе і будуть завойовані Вами. Ви звільнитеся від зайвої ваги. Після чого, однією з найбільш першорядних завдань буде зафіксувати ваш результат. Але пам`ятайте, що кожен організм по-своєму індивідуальний і у кожного можуть бути свої ключові фактори ожиріння, тому ми рекомендуємо Вам звернутися до лікаря, якщо ви вже перепробували всі дієти, які тільки можна було скуштувати.

 Методи схуднення в домашніх умовах (принципи дієт)

Всі дієти для схуднення в домашніх умовах включають здорові і ефективні методи схуднення.
Втрата ваги ніколи не буває занадто легкою. Але існує кілька простих способів, які допоможуть зробити процес менш неприємним і виснажливим.

Дані поради допоможуть скинути вагу здоровими і дуже ефективними способами. Дотримуйтесь їм і ви будите пишатися досконалою фігурою.

1. Будьте уважні до інформації про склад продуктів.
Ми часто не помічаємо інформацію на упаковках, але вони є інформативними. Витрачати гроші на те, що шкідливо і порушує дієту - не найрозумніше рішення. Будьте розумнішими і читайте інформацію про продукти, які купуєте. Зверніть увагу, скільки порцій включено.

2. Використовуйте сік лимона.
Додавайте сік лимона в напої або овочеві страви. Зробіть лимонну водичку самостійно, витиснувши сік лимона в звичайну воду, перелийте в пляшку і носите її в сумці. Даний сік можна додавати до рибних і м`ясних страв. Він не тільки поліпшить смак їжі, але і забезпечить вас антиоксидантами і вітаміном С. Вживання лимона покращує травлення і очищає кров. Якщо навіть список продуктів у вашому меню необмежений, не виключайте лимонний сік.

3. Важливий і корисний чай.

Не забувайте про чай. У світі величезне різноманіття сортів чаю. Багато з них містять кофеїн. Вибір завжди стоїть за вами - віддати перевагу трав`яному чаю або сорту без кофеїну. Часте вживання чаю забезпечить ваш організм рідиною, прискорює обмін речовин.

4. Будьте активні і більше рухайтеся.
Вийдіть з будинку, навіть коли погода не така хороша. Прогулянки корисні для здоров`я, особливо перед сном. Власники собак - дуже щасливі люди. Їм доводиться залишати свій диван, щоб вигуляти домашнього вихованця. Якщо немає собаки, можна зробити багато речей будинку: помити підлогу, вікна, привести в порядок кімнати. Сходити в музей, галерею або виставку також буде гарною ідеєю. Нарешті, якщо ви власник абонемента в тренажерний зал, відвідуйте його так часто, як це можливо.

Дієти для схуднення в домашніх умовах

5. Кокосова мука.
Якщо ви обмежені в харчуванні, то звичайна мука не підійде. Кокосова мука буде кращим варіантом. Це продукт багатий клітковиною і білком, з низьким вмістом жиру. Використовуйте її, щоб приготувати коктейлі і молочний пудинг.

6. Силові тренування.
Рекомендуються для жінок, щоб привести фігуру в відмінний стан. Шанси, що у вас з`являться величезні м`язи, будуть тільки в тому випадку, якщо ви почнете приймати відповідні препарати. Майте на увазі, що після силового тренування, жир спалюється протягом більш тривалого проміжку часу, ніж після аеробіки. Пам`ятайте разом з дієтами для схуднення в домашніх умовах, фізичні навантаження дадуть відмінний результат, якщо ви хочете схуднути.

7.  Перестаньте є дієтичні продукти.
   Зізнайтеся, що ви іноді купуєте так звані дієтичне морозиво, кашу та інші продукти. Факт в тому, що вони абсолютно марні і ніякої користі при схудненні не принесуть, якщо ви не займаєтеся фізичними вправами і не дотримуєтеся дієт для схуднення в домашніх умовах.

Уникайте штучних підсолоджувачів, обробленого хліба і додаткових вуглеводів. Ваш організм потребує свіжих і органічних продуктах. Завжди перевіряйте, що написано на упаковці. Якщо вміст натуральних інгредієнтів складає 90%, ви можете бути впевнені, що не дарма витрачаєте гроші.

8. Конопля - супер корисний продукт!
   Сироватковий протеїн набирає свою популярність. Все більше і більше людей дізнаються, наскільки він може бути корисним. Насіння конопель є дуже корисними, і в них багато поживних речовин, що дозволяє м`язам залишатися в тонусі здоровими природним способом.

 Проста дієта з дієт для схуднення в домашніх умовах

Наведемо приклад однієї з простих домашніх дієт, що дає хороший результат.

Частота прийому їжі - 3 основних прийому в день, і 2 невеликих перекусу між ними.

Основна їжа - Каші зі злаками, рис, вівсянка, хліб в невеликих порціях. На обід - борщ або суп. Чай, кава, фрукти.

Як перекус найкраще підходить чай з печивом або кави з невеликою булочкою.

Такі перекушування спеціально зроблені з розрахунком на те, що ви їсте невеликими порціями, і щоб не дати вам зголодніти і мучити себе голодом. А також, часті прийоми їжі прискорять обмін речовин.

Щоб дотримуватися дієт для схуднення в домашніх умовах, потрібно мати сильне почуття волі. Будьте сильними і стежте за своїм здоров`ям!

Відео по темі: Дієти для схуднення в домашніх умовах

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.