Цитрусова дієта

Цитрусова дієта одна з, так званих, «жорстких» або «голодних» експрес дієт. Витримати її в повному обсязі під силу далеко не кожному, зате і результат така дієта гарантує вражаючий - в середньому від 5 до 10 кілограмів за 10 днів або більше 15 кілограмів при місячному зміні раціону. Крім того, багато дієтологів радять влаштовувати «цитрусовий» день щотижня не тільки для швидкого схуднення, але і для збереження форми.

Відео: Як схуднути? Апельсинова дієта! Дієта -10кг.

Цитрусова дієта для схуднення

Навіть просте введення таких фруктів як лайми, лимони, мандарини, апельсини і грейпфрути в щоденний раціон може привести до значної втрати ваги і без додаткового обмеження в їжі. Вже науково доведено, що грейпфрут дійсно володіє широко розрекламованими «жиросжигающими» властивостями. Цей сонячний плід в надлишку постачає організму особливі ферменти, що стимулюють процес травлення, і величезна кількість вітаміну С. Саме він не просто допомагає зміцнити імунітет, але і сприяє виведенню шкідливих токсинів і шлаків, накопичених при неправильному способі життя. Так що, все половинка соковитого грейпфрута після їжі забезпечить нехай повільне, але природне відновлення стрункості фігури. Як видно з вищеописаного, цитрусова дієта для схуднення - один з найбільш ефективних способів позбавлення від зайвої ваги.

Графік харчування на 10 днів

Перед початком повноцінної цитрусової дієти, бажано провести додаткове очищення кишечника. Для очисних процедур підійде і звичайна клізма і призначені дієтологом проносні препарати.

Відео: Цитрусовая дієта, початок моєї цитрусової дієти

Оскільки цитрусовая дієта різко обмежує кількість споживаних калорій, за пару днів до початку дієти, необхідно почати поступово зменшувати звичну кількість їжі. Такий прийом дозволить уберегти організм від голодного шоку і попередить екстрене накопичення жирових запасів.

Цитрусовий спосіб позбавлення від обридлих жирових відкладень, як і будь-яка «голодна» монодиета, має свої протипоказання. Через низьку калорійність цитрусове схуднення не рекомендується підліткам і літнім людям. Через відсутність в раціоні молочних продуктів ця дієта категорично не підходить вагітним жінкам і, безумовно, годуючим мамам.

Медичним протипоказанням для цитрусової дієти вважаються проблеми з кишечником, стравоходом і жовчним міхуром. Також цитрусові можуть нашкодити алергікам.

Крім обмежень в раціоні цитрусовая дієта має і ряд інших заборон, наприклад, повна відмова від алкоголю протягом всієї дієти.

Тим, хто вирішив спробувати цитрусових дієту вперше, найкраще почати з триденного курсу і уважно спостерігати за власним самопочуттям.

При тривалій 10-денний цитрусової дієті варто почати прийом препаратів кальцію.

Відео: Цитрусовая дієта для схуднення

Меню цитрусової дієти

• сніданок. 250 мл соку апельсинового або грейпфрута соку (бажано фреш).
• Обід. 1 апельсин (грейпфрут), 1 яблуко, 2 ківі. Можна зробити фруктовий салат без заправки.
• Вечеря. 100 грамів вареної курки або пісної яловичини (м`ясо заправляють соком лимона четвертинки), шматочок житнього хліба і склянка цитрусового соку.
• У перервах допускається вживання звичайної (або мінеральної без газу) води з додаванням соку лимона.
• На один з сніданків дозволяється з`їсти варене куряче яйце і скибочку твердого сиру з хлібом.