Худнемо швидко за допомогою меню дієти маггі

Відео: Water Diet for the lazy

З кожним днем все більшу популярність набирає дієта під назвою «Маггі», що обіцяє за певний період скинути від 7 до 20 кілограм зайвої ваги. Дієта Маггі - це різновид білкової дієти, заснована на чіткому і строгому плані харчування протягом 4-х тижнів. Досить часто її плутають з яєчної і сирною дієтами, але насправді це всього лише варіація дієти Маггі. Основним продуктом в яєчному варіанті дієти є яйця, а доповнюють їх м`ясо, сир, фрукти і овочі, а в сирному варіанті навпаки - основа сир, додаткові - овочі, яйця, м`ясо та фрукти.

Відео: Дієта Олени Малишевої для схуднення! Що потрібно їсти, щоб швидко схуднути?

Уже багато худнуть зазнали дії цієї системи харчування на собі і залишилися задоволені отриманим результатом. Хоч дієта і диктує суворі умови харчування, однак раціон її досить різноманітний. У меню входять яйця, сир, фрукти, овочі, риба, сир і нежирне м`ясо, тому «голодні подвиги» худнуть не загрожують.

Висока ефективність схуднення за допомогою дієти Маггі обумовлена тим, що правильне поєднання продуктів запускає в організмі активні хімічні реакції, що провокують спалювання накопичених жирів. До того ж дієта досить тривала, тому протягом усього місяця організм буде пристосовуватися до поступового зниження ваги і надалі вам буде простіше його утримати. Раціон дієти розділений на чотири етапи, що відповідають кожній новій тижні, при цьому на кожен день є своє правильно складене меню. Саме тому важливо строго дотримуватися схеми харчування, інакше результат може бути зовсім не той, якого ви очікуєте.

Правила застосування дієти Маггі

Перш, ніж зважитися на дотримання даного плану харчування, варто порадитися з дієтологом, оскільки кожен організм індивідуальний. Також зверніть увагу на те, що в меню дієти досить багато алергенних продуктів, тому якщо у вас є алергія на цитрусові або яйця, то краще підібрати інший план харчування.

Відео: Як схуднути швидко ??? дієта: "Боннський суп" + Дієтичні рецепти!

Протягом всієї дієти необхідно щодня насичувати свій організм 2-ма літрами негазованої води, дозволено можна пити трохи чаю або кави, але без цукру і інших добавок. Також план харчування допускає вживання слабогазовану дієтичних напоїв. Можливо, що на початку дієти вас буде мучити почуття голоду, в такому випадку можна робити перекушування з огірків, моркви і листя салату. Використання часнику, солі і приправ для приготування страв не вітається, але і не забороняється. Основні інгредієнти дієти Маггі - яйця, грейпфрути, м`ясо і сир, який в процесі можна замінювати нежирним сиром.

Фрукти, які дозволені до вживання: грейпфрути, апельсини, мандарини, помело, ананаси, груші, ківі, яблука, кавуни, абрикоси, сливи, персики, дині. Овочі - морква, баклажани, квасоля звичайна або стручкова, зелений горошок і кабачки. Заборонені фрукти: фініки, виноград, манго, банани і інжир.

Як мінімум на місяць вам також доведеться розпрощатися з бульйону, маслом, майонезом, цукром та іншими висококалорійними продуктами. Вживання спиртних напоїв несумісне з дієтою Маггі. Навіть біле вино, яке вважається дієтичним напоєм, вкрай небажано пити в той період. Також варто забути і про сигарети, оскільки під час дієти (і не тільки цієї) організм знаходиться в стресовому стані, прискорюється кровообіг і тому нікотин може серйозно нашкодити вашому здоров`ю.

Меню на 4 тижні

В меню дієти Маггі, яке буде представлено нижче, чітко прописані всі продукти, їх не можна міняти місцями або замінювати на інші, якщо кількість продукту не вказано, значить, його можна вживати необмежено. Перші два тижні меню мають звичний для всіх вид і складаються з сніданку, обіду і вечері. Що ж стосується двох завершальних тижнів, то вони не мають чіткого розмежування прийому їжі, тому на день дається просто список продуктів.

Перший тиждень:

Щоденний сніданок 1 і 2 тижні завжди буде один і той же: 2 варені яйця і половина грейпфрута.

• Перший день тижня: обід - будь-яку кількість якогось одного дозволеного виду фруктів, вечеря - варене або смажене м`ясо (можна курку, яловичину і інше нежирне м`ясо скибочками або у вигляді котлет);
• Другий: обід - курка без шкіри, варена, смажена або запечена, вечеря - 2 яйця, тост, салат з овочів (можна збризнути соком лимона), апельсини;
• Третій: обід - сир, помідори, тост, вечеря - проварене або протушенние м`ясо;
• Четвертий: обід - будь-які дозволені фрукти, вечеря - салат, варене м`ясо;
• П`ятий: обід - пару яєць і варені овочі (стручкова квасоля або цукіні), вечеря - запечена або смажена без масла риба, салат, грейпфрут;
• Шостий: обід - якийсь один вид фруктів у будь-якій кількості, вечеря - парове або відварне м`ясо;
• Сьомий: обід - помідори, грейпфрут, варені, запечені або тушковані овочі, запечена курка, вечеря - проварений якийсь один вид овочів.

Другий тиждень:

• Перший день другого тижня: обід - запечене м`ясо, салат, вечеря - листя салату, пару варених яєць, апельсин;
• Другий: обід - салат з овочів, проварене м`ясо, вечеря - грейпфрут і пару яєць;
• Третій: обід - свіжі огірки, будь-який вид нежирного смаженого м`яса, вечеря - грейпфрут і пару яєць;
• Четвертий: обід - варені овочі, сир, 1-2 яйця, вечеря - 2 яйця;
• П`ятий: обід - будь-який вид відвареної або смаженої риби, вечеря - 2 яйця;
• Шостий: обід - помідори і проварене м`ясо, апельсин, вечеря - мікс з дозволених фруктів;
• Сьомий: на обід і вечерю варена, запечена або смажена курка, овочі, апельсин.

третій тиждень

Протягом третього тижня в необмеженій кількості дозволено вживати такі продукти:

• Перший день: будь-які з дозволених овочів (сирі);
• Другий: будь-які з дозволених овочів (варені, запечені або тушковані);
• Третій: повторюємо меню понеділка;
• Четвертий: салат, варена риба, відварені овочі;
• П`ятий: м`ясо та овочі варені;
• Шостий і сьомий: протягом двох днів вживаємо будь-якої один вид фруктів (наприклад, 6-й день - апельсини, 7 диня).

Четвертий тиждень:

• Перший день: 1 грейпфрут, 200 г відвареного м`яса, 3 помідори, консервований тунець (1 банка), 1 тост і 4 огірка;
• Другий: 200 грам вареного м`яса, помідор (2 шт.), Огірок (4 шт.), Яблуко, апельсин, тост;
• Третій: сир (1 ст.л.), варені овочі, сир, огірки і помідори по 2 шт. кожного, тост, грейпфрут;
• Четвертий: 500 г відвареної курки, тост, помідор (3 шт.), 1 огірок, апельсин;
• П`ятий: грейпфрути, салат, яйця;
• Шостий: сир, кисле молоко, тост, 2 проварених курячих грудки, помідори (2 шт.) Та огірки в такій же кількості, грейпфрут;
• Сьомий: консервований тунець, 2 ст.л. сиру, грейпфрут, 2 огірки і 2 помідори.

Відео: Огіркова дієта. До МІНУС -10 кг за ТИЖДЕНЬ * ЕФЕКТИВНА ДІЄТА * МЕНЮ огіркової дієти

Так виглядає меню класичної яєчної дієти Маггі. Пройти її зуміють не всі, оскільки багато хто просто фізично не зможуть з`їсти таку кількість яєць, навіть при цьому заїдаючи їх м`ясом і овочами. В такому випадку ми вам рекомендуємо звернутися до другого варіанту дієти Маггі - сирному. Сирна дієта містить таку саму кількість білків, що і яєчна, але при цьому вона легше переноситься. До того ж сир за визначенням корисніше яєць, він легше засвоюється, зміцнює кістки і знижує холестерин.

Принцип сирної дієти Маггі абсолютно ідентичний класичному меню, просто всюди замість яєць потрібно вживати сир. З`їдати його потрібно за об`ємом не більше, ніж яйце, приблизно 2 столові ложки. Однак у цього варіанту також є свій мінус - вона не підходить тим, хто має проблеми з кислотністю шлунка.

результати

При точному дотриманні всіх правил харчування за місяць можна втратити від 5 до 30 кілограм від початкової ваги, причому, чим більше початкову вагу, тим більше кілограм піде. Однак щоб зберегти отриманий результат, потрібно і далі знати міру в їжі: забудьте про шкідливу їжу, вживайте більше овочів, сиру, фруктів і нежирного м`яса. Чим довше ви будете харчуватися здоровою збалансованою їжею, тим більше втратите зайвої ваги, до того ж таке харчування піде вашому організму тільки на користь. Також і під час дієти і після рекомендується навантажувати організм фізичними вправами, легкі пробіжки або швидка ходьба пару раз в тиждень - це все, що потрібно для досягнення максимального ефекту.