Грейпфрутова дієта для схуднення

Напевно, самим популярним і затребуваним на даний момент способом схуднення є дієта. З її допомогу намагалися схуднути практично всі. У світі налічується просто колосальна кількість дієт. Однією з них є грейпфрутова дієта.

Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення

Грейпфрутова дієта не має на увазі, є тільки однойменний фрукт. Однак внести зміни, для зниження енергетичної цінності і для досягнення довгоочікуваного результату, в свій раціон все-таки доведеться.

Відео: Дієта для схуднення. Грейпфрутова дієта

Дана дієта належить до спринт-дієт. Вона дозволяє в короткі терміни позбавитися від небажаного ваги. Ідеальна тривалість дієти складає сім днів. «Сидіти» на такій дієті більше 10 днів заборонено, тому що вона не містить необхідної кількості корисних вітамінів, макро- і мікроелементів для нормальної роботи людського організму.

Протипоказання: Захворювання шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка), високий ступінь непереносимості цитрусових (алергічна реакція), постменопаузальний вік у жінок.

Рекомендовані продукти: шпинат, брокколі, фрукти, чай (краще зелений, але і чорний не під забороною), нежирний кефір, чорний хліб, редис, червона цибуля, м`ясо тільки пісне, риба.

Рибу можна їсти і консервовану, головне, щоб вона була у власному соку, але ніяк не в маслі (найкраще брати тунець).

Салати необхідно заправляти виключно лимонним соком, зрідка оливковою олією.

Слід звернути пильну увагу на напої. Каву можна пити тільки свіжозварений, або еспресо. Ніякого розчинної! Чай найкраще пити зелений і з лимоном, але якщо немає такої можливості, то слабо заварений чорний.

Якщо між прийомами їжі терпіти голод вже неможливо, то допускається з`їсти яблуко або апельсин, або випити зелений чай з чайною ложкою меду.

Так само є і заборонені продукти. А саме: Здобний хліб, фаст-фуд, спеції, майонез, картопля, кукурудза і т.д.

Слід відмовитися від солі, тому що вона затримує рідину в організмі. Замість чорного перцю краще використовувати червоний.

Під час дієти потрібно обов`язково пити достатню кількість рідини.

І ГОЛОВНЕ ПРАВИЛО дієти, НЕ СЛІД, Є ПІСЛЯ 19:00 годині ВЕЧОРА !!!

Меню грейпфрутової дієти на кожен день.

1 день.

СНІДАНОК: Два шматочка ковбаси або шинки, грейпфрутовий сік, чай зелений.
ОБІД: овочевий салат (його можна заправити лимонним соком), грейпфрут, кава або чай.
ВЕЧЕРЯ: Салат із зелених овочів (броколі, огірок, капуста), 100-150 гр. пісного м`яса (відвареного або обсмаженого на грилі), чай.

2 день.

СНІДАНОК: Один грейпфрут, два курячих яйця, чай або кава (без цукру).
ОБІД: 50 грам твердого сиру, жирністю 20%, грейпфрут.
ВЕЧЕРЯ: Відварна риба, овочевий салат, два шматки хліба.

3 день.

СНІДАНОК: сік грейпфрута, 2 ложки (столові) мюслі або вівсянки, столова ложка родзинок і 2 ложки горіхів розбавити знежиреним кефіром.
ОБІД: овочевий суп з сухариками, грейпфрут.
ВЕЧЕРЯ: 150-200 гр. вареної курячої грудки, два помідори (запечених), половинка грейпфрута (з`їсти перед тим, як лягати спати).

4 день.

СНІДАНОК: одне варене яйце, сік томатний, чай.
ОБІД: грейпфрут, приготувати салат з моркви, заправити лимонним соком (велика порція), один шматок хліба.
ВЕЧЕРЯ: Тушковані овочі 350-400 гр., Чай, грейпфрутовий сік випити перед сном.

5 день.

Відео: Худнемо на 2 кілограми за один день.

СНІДАНОК: Взяти апельсин, яблуко і грейпфрут і зробити фруктовий салат, чай або кава.
ОБІД: помічена картоплина 1 шт., Салат з капусти 150 гр.
ВЕЧЕРЯ: рибне філе 250 гр., Сік томатний, грейпфрут.

6-7 дні.