Шлях до схуднення: японська дієта

У цій дієті немає нічого, що може стосуватися японської кухні. Адже вони не п`ють кави в такій кількості, і в їх раціоні переважають морепродукти і рис. Просто вона розроблена фахівцями з Японії.

Дієта проходить 13 днів. Поступово організм виводить шлаки, нормалізує обмін речовин, а також встановлює новий тип роботи кишечника завдяки відмові від шкідливих продуктів. Природно, відбувається значне зменшення ваги. Якщо дотримуватися всіх вказівок і не відступати від поставленої мети, то можна зберегти результат на протязі трьох років.

Заборонено: алкоголь, тютюн, випічка, кондитерські вироби, будь-які спеції.

Між прийомами їжі необхідно пити мінеральну або звичайну воду в необмеженій кількості. Чим більше, тим краще, але не на шкоду собі.

Послідовність меню дієти міняти не можна!

Раціон дієти по-японськи:

День 1

Сніданок - кава без цукру.
Обід - два крутих яйця, склянку свіжого томатного соку, відварена капуста з ложкою соняшникової олії.
Вечеря - відварна або обсмажена риба, можна на грилі.

день 2

Сніданок - кава без цукру, сухар.
Обід - відварна або обсмажена риба, капустяний салат, приправлений соняшниковою олією.
Вечеря - 250 мл кефіру, 100 г відвареної яловичини.

день 3

Сніданок - кава без цукру, сухар.
Обід - обсмажені в олії кабачок.
Вечеря - капустяний салат, 200 г відвареної яловичини.

день 4

Сніданок - кава без цукру.
Обід - варена морква з соняшниковою олією, одне сире яйце, 15 г сиру.
Вечеря - будь-які фрукти.

день 5

Сніданок - натерта сира морква, приправлена соком половинки лимона.
Обід - відварена або обсмажена риба, свіжий томатний сік.
Вечеря - будь-які фрукти.

день 6

Сніданок - кава без цукру.
Обід - варена куряча грудка без шкіри, капустяний салат.
Вечеря - два крутих яйця, натерта морква, приправлена олією.

день 7

Сніданок - чорний чай без цукру.
Обід - будь-які фрукти, 200 г відвареної яловичини.
Вечеря - вибирайте будь-яке меню вечері, крім третього дня.

день 8

Сніданок - кава без цукру.
Обід - капустяний салат, 0.5 вареної курки без шкіри.
Вечеря - два крутих яйця, терта морква, заправлена олією.

день 9

Сніданок - морква, заправлена соком половинки лимона.
Обід - варена або смажена риба, свіжий томатний сік.
Вечеря - будь-які фрукти.

день 10

Сніданок - кава без цукру.
Обід - морква з соняшниковою олією, одне сире яйце, 15 г сиру.
Вечеря - будь-які фрукти.

Відео: Дієти для схуднення

день 11

Сніданок - кава без цукру, сухар.
Обід - смажена в олії кабачок.
Вечеря - два крутих яйця, капустяний салат з соняшниковою олією, 200 г відвареної яловичини.