Кремлівська дієта - меню на 10 днів: харчування кожен день, відгуки про ефект

Ароматна солянка, що тане в роті шашлик і вишуканий чай&hellip- Непогана компанія, чи не так? А чи знаєте ви, що цей смачний обід - частина меню на 10 днів, яке пропонує кремлівська дієта? Всім, хто мріє придбати витончені форми, але не горить бажанням розлучатися з улюбленими стравами, буде цікаво дізнатися деталі цього методу схуднення.

Принципи кремлівського меню

В епоху перебудови всі жінки пострадянського простору були приголомшені раціоном, який свого часу розробили лікарі спеціально для перших леді країни і довгий час тримали в таємниці від простих смертних. І подив було викликано не стільки приголомшливими результатами кремлівського методу, скільки самим підходом до харчування.

Основна ідея дієти - підрахунок балів. Будь-якому продукту приписується 1 бал на 100 м Кожен з 3 етапів схуднення допускає певну кількість умовних одиниць в день. Іншими словами, ви можете за день з`їсти багато «недорогих» страв, а можете дозволити собі одне, але «дороге». Меню кремлівської дієти на кожен день будується стосуються таких важливих принципів:

• розмір порції не повинен бути більше розміру долоні;
• після прийому їжі ви повинні відчувати легкий голод;
• більше пийте;
• приймайте вітаміни;
• давайте організму відпочинок від дієти;
• завжди вважайте бали.

Варіанти 10-ти денної дієти

Відео: Дієта і меню дієти

Кремлівська дієта передбачає різні види меню в залежності від цілей, які ви ставите перед собою. За допомогою цієї методики за 7-10 днів можна:

• схуднути на 10 кг;
• поправитися на 10 кг;
• стабілізувати свою вагу.

Вся програма ділиться на 3 етапи:

• вхідний (7-10 днів) - кардинальна зміна ваги;
• основний (45 днів) - поступове введення продуктів звичного раціону;
• вихідний (від 10 днів до місяця) - закріплення результату в межах 60 балів.

Відео: Кремлівська Дієта Рецепти на Кожен День

Таким чином, самим відповідальними і значущими для втрати ваги є перші тиждень-півтори.

Класичне кремлівське меню

На вхідному етапі максимальну кількість балів за день не повинна перевищувати 20.

Відео: Білкова дієта на кожен день

• 1-й день. Перший прийом їжі - яєчня (1 бал), скибочка сирка твердого (1 вуглеводний бал), чай чорний (0 балів). Другий прийом їжі - шашлик або рибка на пару (0 балів), м`ясний суп (1,5 бала), чай. Вечеря - курятина на пару (0 балів), свіжий томат (6 балів), знежирений йогурт або кефірний продукт (6 балів). Разом, отримуємо 15,5 балів - відмінний результат.
• 2 день. Перший прийом їжі - 2 яйця круто (1 бал), несолодкий сирок - 1 бал, чай. Обід - бульйон на кісточці (0 балів), голубці (8 балів), томатний сік (3,5 бала). Третій прийом їжі - смажена курятина (0 балів), салатик зі свіжою капустою (5 балів), чай. Всього 13,5 балів.
• 3-й день. Сніданок - кабачкової соте (8 балів), пара сардельок (0 балів), чай. Другий прийом їжі - гороховий суп (5 балів), шашлик (0 балів), зелений чай. Третій прийом їжі - парова риба (0 балів), чай. Всього 13 балів. Добрати до 20 можна чимось солодким.
• 4-й день. Перший прийом їжі - 2 яйця, зварених круто, солодкий сирок (5 балів), несолодкий чай. Обід - борщ без засмажкою (6,5 балів), тушковані мізки (0 балів), чай. Третій прийом їжі - парова курятина, кефір. Всього 18,5 балів.
• 5-й день. Сніданок - омлет з тертим сиром (3 бали), неміцний кави (2 бали). Другий прийом їжі - суп з рисом (6 балів), парова телятина (0 балів), помідорний сік. Вечеря - пара сосисок, кефір. Разом 20,5 балів.
• 6-й день. Перший прийом їжі - 2 яйця круто, баклажани на пару (5 балів), чай. Обід - розсольник (6 балів), відбивна (0 балів), зелений чай. Третій прийом їжі - парова риба, твердий сирок, келих сухого вина (2 бали). Підсумок - 15 балів.
• 7-й день. Ранок - 2 яйця круто, скибочка сирка, 2 сосиски. День - щі (2 бали), парова яловичина (0 балів), чай. Вечір - риба на пару, кефір. Всього 16 балів.
• 8-й день. Перший прийом їжі - яєчня із зеленню (5 балів), кава. Обід - рибний суп (6 балів), запечена курятина (2 бали), чорний чай. Третій прийом їжі - рагу з телятини з овочами (0 балів), чай. Всього 16 балів.
• 9-й день. Сніданок - печінковий паштет (2 бали), варені яйця, чай. Другий прийом їжі - овочевий суп (4 бали), запечена індичка (2 бали), коктейль з дарів моря (5 балів), чай. Вечеря - грибний рулет (3 бали), келих вина сухого червоного. Разом 19 балів.
• 10-й день. Ранок - салат з курятини з сиром (3 бали), 2 яйця круто, кава. День - овочевий суп на м`ясному бульйоні (10 балів), відбивна, чай. Вечір - риба на пару, кефір. Всього 20 балів.

4-х разове меню на 10 днів

Кремлівську дієту ще називають меню на 20 у.о. Але це скорочення позначає особливі умовні одиниці - вже згадувані вище вуглеводні бали. Їх розподіл може бути пов`язано не тільки з 3, але і з 4 прийомами їжі.

• 1-й день. Варені сосиски, капустяний салат, чай - сніданок. Цибулевий суп на м`ясному бульйоні (5 балів), шашлик, грибний салат (6 балів), кава - обід. Сир, креветки (2 бали) - полуденок. Смажена рибка, чай - вечеря.
• 2-й день. Перший прийом їжі - омлет (3 бали), чай. Другий прийом їжі - суп із стебел селери (8 балів), морквяний салат (7 балів), відбивна, келих вина (червоного). Полудень - 30 г горішків (5 балів). Вечеря - парова рибка, салат, вино.
• 3-й день. Ранок - шматочок сиру, баклажанна ікра (5 балів), сардельки, чорний чай. Другий прийом їжі - овочевий супчик, салат зі свіжих овочів, біфштекс, неміцний кави. Полудень - 10-15 шт. зелених оливок. Вечеря - парова риба, кефір, помідор.
• 4 день. Перший прийом їжі - яєчня з ковбасою (1 бал), шматочок сиру, кави з молоком. Обід - суп із селери, відбивна, чай. Полудень - скибочку сирка, томат. Вечеря - парова курятина, зелений чай.
• 5-й день. На сніданок - нежирний сир, 2 яйця круто, чорний чай. Другий прийом їжі - м`ясний бульйон, шашлик, чай. Полудень - 30 г горішків. Вечеря - смажена курятина (0 балів), овочі на пару (5 балів), зелений чай.
• 6 день. Ранок - кабачкової соте, сосиски, чай. День - бульйон на курятині (0 балів), печінку на пару (6 балів), чорний чай. Полудень - авокадо (5 балів). Вечеря - м`ясо на пару, кефір.
• 7- день. Яєчня з ковбасою, скибочку сирка, зелений чай або кавовий напій - сніданок. Рибний суп, смажена курятина (5 балів), салат, зелений чай - другий прийом їжі. Мандарин (4 бали) - полуденок. Риба на пару, салат, кефір - вечеря.

Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок

З 8-го по 10 день ми повторюємо меню з 1-го по 3-й дні.

Для багатьох боротьба із зайвими кілограмами - це синонім жорстких обмежень в їжі. Але самозречення на межі подвигу практично не знадобиться, якщо ви вибираєте кремлівську дієту. Меню на 10 днів дозволяє легко скинути до 10 кг, при цьому не відмовляючись від смаженого і жирного. Так що можна і поїсти смачно, і від сантиметрів на талії позбутися.