Свою назву дієта одержала тому, що цей порядок в харчуванні широко використовується в Голландії. Рецепт просто - «злаковий» сніданок, чи не щільний обід і повноцінна вечеря.
У чому полягає голландська дієта?
Для початку, відзначимо, що ця дієта рекомендується людям, які віддають перевагу смачно і ситно поїсти. Вона досить легка, тому що раціон харчування містить в собі різноманітні продукти. Дієта розрахована таким чином, що приймати їжу потрібно шість разів на день, при цьому порції зовсім не маленькі. Тому вам не доведеться голодувати.
Дієта займає один тиждень. Якщо Ви захочете, то дієту можна і продовжити. За цей час ви зможете позбутися від 2 до 7 непотрібних вам кілограмів, однак цей показник буде залежати безпосередньо від вашого початкового ваги. Необхідно пам`ятати, що активніше ви можете схуднути, якщо зможете поєднати дієтичне харчування і заняття будь-яким видом спорту.
Складність в дотриманні голландської дієти викликає тільки сам раціон харчування. Це і висока вартість деяких страв, страви незвичайні і вимагають для приготування тривалого часу. Тому голландська дієта призначена спеціально для гурманів, які вміють готувати і володіють на це часом.
Відео: Індійська дієта
Меню дієти збалансовано і продумано. Там містяться всі необхідні для людини речовини (вуглеводи, білки, жири, а також вітаміни і мікроелементи).
2-ий сніданок. 1 невеликий шматочок кексу, 2 чашечки кави і 1 улюблений фрукт.
Обід. Салат з овочів зеленого кольору (1 порція), 2 бутерброда з відвареної яловичиною, 1 фрукт і 1 чашка какао.
Полудень. 1 порція курячого бульйону і зелений чай 2 чашки.
Вечеря. Варена риба або філе індички (1 порція), зелень на ваш вибір.
2-й вечеря. Стакан йогурту і кави пара чашок, 1 фрукт.
день четвертий
1-ий сніданок. 1 хрусткий хлібець з шматочком плавленого сиру, 2 Бутера з сиром з двома чашками чаю.
2-ий сніданок. 1 шматочок бісквіта з двома чашками кави, на десерт фрукт.
Обід. Помідор з огірком, 2 бутерброда з шинкою з однією склянкою нежирного молока.
Полудень. 1 порція бульйону і зелений чай 2 чашки.
Вечеря. 1 котлета по-французьки (баранина з перцем, оливкова олія, часник і червоне вино), 1 порція картопляного пюре або брокколі.
2-й вечеря. Стакан нежирного йогурту (приблизно 100 мл), 1 улюблений фрукт, лимонад без цукру і пару чашок кави.
день п`ятий
1-ий сніданок. 1 порція сиру (приблизно 100 г) і пара чашок чаю.
2-ий другий. 1 невеликий шматочок кексу, 2 чашки кави і 1 фрукт.
Обід. Пара бутербродів з полуничним мармеладом і молоко (1 склянка).
Полудень. 1 порція бульйону і зелений чай 2 чашки.
Вечеря. Макарони і салат (по 1 порції), тріска тушкована. Тріску (600 г) гасити приблизно 20 хв. при температурі 190 градусів. Під час приготування додати 4 помідори, оливки без кісточки, зелень, цибулю, 2 ст. ложки соку лимона і додати солі.
2-й вечеря. Стакан йогурту (приблизно 100 мл), 1 фрукт, лимонад, який не містить цукор і 2 чашки кави.
день шостий
Відео: "Риба по путінської! Листкова риба. Як схуднути! Пісна їжа. Рибний вечеря.
1-ий сніданок. Пара шматочків ростбіфу, 1 бутерброд хліб з ковбасою, 2 чашечки чаю.
2-ий сніданок. 1 невеликий шматочок бісквіта, 2 чашечки кави і 1 фрукт.
Обід. Пара шматочків хліба з сиром (приблизно 100 г), яйце, один солоний помідор і цибулю. 1 склянка молока.
На полуденок. 1 чашка (200 мл) бульйону і зелений чай 2 чашки.
Вечеря. 1 порція вегетаріанського супу, 1 бутерброд з яловичиною (30 г), 2 помідори, 1 цибулина, 4 шматочки сиру, пюре з томатів (1 ст.л.) і мускатний горіх. Бутерброд запечіть в мікрохвильовці, 1 чашка молока.
2 -й вечерю. Йогурт 1 склянка (100 мл), порізане яблуко з корицею, 1 келих сухого вина, 2 шматочки сиру і ковбаси з двома чашками кави.
день сьомий
1-ий сніданок. Отже, 1 бутерброд з помідором, яєчня, пара чашок чаю, 1 склянку свіжовичавленого соку.
Обід: бутерброди зі спаржею, шинкою або ковбасою, соус, що складається з кетчупу і йогурту. 1 стакан лимонаду, приготувати з лимонного соку з мінеральною водою.
