Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт желтковой дієти

Практично в кожній дієті в складі меню є яйця або ж білки. Цікаво, а чи можна для схуднення використовувати жовтки?

ЗМІСТ СТАТТІ:
Дієта на жовтках для схуднення. Рецепт желтковой дієти-
Чим корисний желток-
Як і в якому вигляді їсти желткі-
Кому протипоказана дієта-
Зразкові рецепти при дієті на жовтках для похуденія-
Основні рекомендації щодо дотримання дієти.

Виявляється - так. Більш того, є спеціальна дієта на жовтках для схуднення. рецепт її заснований на цей продукт. Основне її перевага - швидке і ефективне схуднення.

Всього лише за якусь тиждень можна скинути вагу на 5-10 кілограм.

Чим корисний жовток

Жовткова дієта допомагає скинути до 2 кг зайвої ваги за 3 дні

Дана частина яйця багата мінералами і вітамінами. Перших в ній налічується 15, а друге 11. У жовтку є A, B, D, H вітаміни, калій, йод, цинк, кальцій, фосфор. Більш того, в ньому є речовина, завдяки якому жири швидше засвоюються і витрачаються, - біотин. Саме ця речовина і впливає на ефективне схуднення.

Увечері також можна з`їсти даний продукт, але не перед самим сном, а мінімум за кілька годин до нього.

Кому протипоказана дієта

Не можна дотримуватися дієти тим людям, у кого є захворювання травної, серцево-судинної систем, а також печінки.

Крім того, категорично заборонена дієта людям, які мають індивідуальну чутливість організму.

Зразкові рецепти при дієті на жовтках для схуднення

Дієта на жовтках передбачає вживання відварних жовтків і бажано вранці

прекрасно поєднуються овочі, які не містять в собі крохмаль. До них відносяться листові салати, капуста (окрім кольорової), огірки, томати, зелень, цибулю, цукіні, солодкий перець, квасолю в стручках. Овочі можна готувати в тушкованому, запеченому вигляді, робити з них салати. Більш того, якщо овочі загасити або запекти, то вони можуть виступати як окремі страви в меню дієти.

рецепт сніданку при дієті на жовтках для схуднення може бути стравою з тушкованих овочів: капусти, цибулі, моркви, свіжих помідорів і двох варених жовтків яєць. Можна додати в блюдо трішечки масла.

більше трьох днів не слід дотримуватися такого варіанту дієти. За цей час вага зменшиться на два кілограми.

жовтки для схуднення можна вживати і в сирому вигляді у вигляді коктейлю з медом в пропорції 2: 1.Таким варіанту дієти також не потрібно перевищувати більше трьох днів. Ефективність - втрата приблизно до двох кіло зайвої ваги.

Популярна дієта на жовтках для схуднення. рецепт варіантів меню на сирих жовтках:

1. для сніданку приготувати коктейль з жовтків і меду, кави або чай з лимоном. обід може бути з нежирного сиру, запити його чаєм з лимоном. Під час вечері слід випити чашку бульйону знежиреного і стакан чаю з житнім тостом.
2. сніданок, як і в варіанті вище. на обід замість сиру краще з`їсти нежирний сир і запити коктейлем з жовтків. на вечеря приготувати салат з овочів, відварити рибу або м`ясо і випити чай з лимоном.
3. сніданок аналогічний першим варіантом. Для різноманітності можна додати яблуко. В обід з`їсти тост з 90 грамами сиру і овочевий салат. повечеряти відварною яйцем, овочевим салатом і чаєм з лимоном.

можна також поєднувати вживання жовтків з цитрусовими, що принесе ще більший ефект схуднення. Енергетичний обмін прискориться, і вага буде скидатися швидше.

Навіть всього лише один апельсин в день в поєднанні з яєчної дієтою принесе втрату ваги на півкіло зверху досягнутого результату. Цитрусові насичені клітковиною, яка підсилює процеси спалювання жирів і сприяє почуттю ситості.

Додавання в жовткову дієту цитрусів посилить її ефективність

Популярна і затребувана дієта на жовтках для схуднення. рецепт меню може бути таким:

• Перший день. сніданок: грейпфрут, пару варених яєць, запити стаканом зеленого чаю- обід: з`їсти апельсин, відварити яйце і куряче філе- вечеря: відварити філе курки і запити стаканом кефіру.
• Другий день. на сніданок зварити пару яєць, випити склянку соку з цитрусових- обід: пару апельсинів, тушковане або відварене куряче філе, мінеральна негазована вода- вечеря: пару варених яєць, грейпфрут, запити стаканом молока.
• Третій день. на сніданок мінеральна негазована вода з додаванням чайної ложки лимонного соку, відварити яйце- обід: відварити м`ясо нежирних сортів і з`їсти грейпфрут- вечеря: пару варених яєць, запити стаканом негазованої води.
• Четвертий день. сніданок: приготувати омлет з 3 яєць- обід: зелений салат, відварити або згасити пару курячих стегенець- вечеря: пару грейпфрутів, відварити одне яйце, запити стаканом негазованої мінеральної води.
• П`ятий день. сніданок: зробити салат з відвареної моркви, двох варених яєць. Заправити блюдо столовою ложкою нежирної сметани. Додати зелень. обід: пару свіжих морквин, запити стаканом апельсинового соку- вечеря: рибу (Бажано морську) загасити або відварити, приправити чайною ложкою соку лимона, варене яйце, мінеральна негазована вода.
• Шостий день. сніданок: сир і стакан цитрусового соку- обід: пару грейпфрутів, відварити пару яєць. вечеря відсутня, але можна випити скільки захочеться води.
• Сьомий день. сніданок: половинка грейпфрута і зварити пару яєць- обід: відварити м`ясо нежирних сортів, з`їсти апельсин.

замість вечері скільки завгодно мінеральної води.

Основні рекомендації щодо дотримання дієти

1. дозволено використовувати молочні та кисломолочні продукти з великим відсотком жирності.
2. 6 і 7 дні натякають на відмова від вечері.
3. Два перепелиних яйця прекрасно замінять одне куряче.
4. Питний режим передбачає вживання не тільки мінеральної води, але і простий чистої.
5. При порушенні дієти потрібно все починати з першого дня, а не продовжувати дотримуватися далі.
6. Для поліпшення результату рекомендується заняття спортом.
7. Під час перебування на дієті слід приймати вітаміни і мінерали.

Дізнайтеся прямо зараз про найефективнішою без сольовий дієті для схуднення та відгуках про неї.