Цигун - практика ефективного схуднення. Дієта по цигун

Цигун є найдавнішою китайської оздоровчою гімнастикою, яка протягом тисячі років, допомагає людству поліпшити фізичний і емоційний стан.

Цигун не просто гімнастика. Це справжнє мистецтво, філософія тіла, яка без фізичних вправ, спеціального дихання, без роботи власної свідомості, не несе ніякої філософської концепції.

дієта

Цигун (практика ефективного схуднення) передбачає вживання в їжу особливих продуктів

Прості правила дієти Цигун:

• слід відмовитися від жирної, смаженої, борошняний, гострої і висококалорійної їжі-

• меню повинно складатися з: овочів, фруктів, горіхів, риби, молочних продуктів і соков-

• м`ясо не бажано вживати взагалі. Його потрібно замінити на бобові і соєві продукти.



Важливо відмовитися від жирного, смаженого, мучного

  







Корисні бобові

Цигун для багатьох жінок - Це не тільки гімнастика, але відмінний спосіб отримати душевний спокій і скинути непотрібні кілограми, тим більше спорт, який робить нашу фігуру ідеальною і стрункою, завжди буде модним і затребуваним. Регулярна практика ефективного схуднення Цигун дає відмінні результати і не вимагає особливих зусиль, як і постійного голодування. Усе взаємопов`язано в даному мистецтві, навіть багато бойові китайські елементи вважаються частиною мистецтва Цигун.

Все засноване на спеціальних тренуваннях вашого організму.

Цигун має безліч різних форм, але саме затребуване для отримання стрункого тіла - боротьба із зайвою вагою. Під час практичних занять, спрямованих на процес схуднення, в вашому організмі:

1. Розігріваються і розвиваються всі м`язи-

2. Формується глибоке і повноцінне подих-

3. Активізується енергія ШКТ, а також нервової системи-

4. Прискорюється кровообіг і обмін речовин-

5. Зменшується апетит і тяга до шкідливої їжі-

6. Знижується вага, спалюються жири-

7. Поліпшується гнучкість і міцність кісток і всіх суставов-

8. Зникає швидка стомлюваність, відновлюється робота всіх систем організму.

     Головні правила, яких необхідно дотримуватися під час під час гімнастики Цигун для схуднення



Цигун - гімнастика для здоров`я

1. Розробку м`язів необхідно опрацьовувати поступово, починати з голови і закінчувати ступнями.

2. Навантаження на тіло повинна бути рівномірною. Тазостегновий суглоб і хребет вимагають особливої уваги.

3. Правильне дихання має завжди бути під контролем.

4. Думки завжди повинні бути позитивними, тіло розслабленим, увагу сконцентрованим.

5. Всі вправи виконувати повільно, не поспішаючи і природно.

6. Будь-які больові відчуття під час гімнастики говорять про неправильне виконання вправи.

Не забувайте, що регулярний Цигун - це практика простого, але дуже ефективного схуднення, навіть в особливо складних випадках. Дієта по цій оздоровчій системі не настільки особлива, як може здатися на початку. Можна вживати: овочі, фрукти, горіхи, рибу, молочні продукти і соки.

     Якщо ви вирішили освоїти Цигун для схуднення, то вам необхідно вивчити базові вправи:

1. «Жаба» ( «Подих жаби»). Сідаєте на стілець, ноги встановіть на ширину плечей, стопи притискуєте до підлоги, стискаєте руку в кулак, другою рукою обхоплюйте цей кулак і нахиляйте голову, поки лоб не торкнеться кулака. Закривайте очі і розслабте тіло. Роблячи глибокий вдих, максимально надувайте живіт, потім повільно видихайте. Після виходу, притримайте на 5-10 секунд дихання. Після чого, повторіть дану вправу. Вправу виконуйте повільно і акуратно, щоб не виникла нудота.

2. «Хвиля» ( «Жаба, що піднімає хвилі»). Ляжте на спину, зігніть в колінах ноги, одна рука лежить на животі, а друга на грудній клітці. Під час вдиху, підтягуємо живіт, а під час видиху надуваємо його з одночасним підтягуванням грудній клітці, щоб вона була без руху.

3. «Лотос» ( «Бутон лотоса»). Рівне сідаємо, ноги схрещуємо, випрямляє спину. Стуліть долоньки двох рук один до одного, покладіть руки на животі, закрийте очі, втягніть підборіддя, витягніть максимально шию, розслабте лоб, трохи опустіть голову. Починайте чергувати маленькі і глибокі вдихи протягом п`яти хвилин.

Постійна практика Цигун - це ефективне схуднення без спеціальних дієт. Такі вправи необхідно виконувати щодня протягом 1 години, тільки тоді можна буде бачити стабільне зниження ваги.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.