Гіпоалергенна дієта для годуючих мам: меню, список продуктів. Як харчуватися, щоб не було сліз у дитини?

Організм новонародженого відрізняється гіперчутливістю, особливої сприйнятливістю до факторів навколишнього середовища і алергенів. Якщо щось не так, дитина відразу стає неспокійним, вередує, страждає від кольок. Уникнути подібних проблем багато в чому допомагає гіпоалергенна дієта для годуючих мам.

Навіщо потрібно гіпоалергенні меню?

На початку життя малюка неможливо виявити продукти, на які може бути алергічна реакція. Тому молодим мамам слід спочатку задовольнятися вельми скромним раціоном. Це дозволяє повністю попередити сенсибілізацію і усунути вже виниклу алергію.

Фахівці рекомендують дотримуватися строгої дієти перші 3 місяці життя дитини. Надалі допустимі легкі послаблення в харчуванні молодої мами. Але від фаст-фуду, гострої та геномодифікованої їжі доведеться відмовитися на весь період годування грудьми.

Гіпоалергенна дієта для годуючих мам допомагає виключити можливість розвитку сенсибілізації у малюка в наступні місяці його життя. Чим старшою стає дитина, тим складніше буде впоратися з реакціями такого роду. Збалансоване харчування новоспечених мам допомагає дітям зміцнити імунітет і виробити стійкість організму до дії різноманітних алергенів.

Як правильно скласти дієту?

Меню гіпоалергенної дієти для годуючих мам може сильно варіюватися за своїм складом. Це залежить від стану здоров`я жінки і схильності її організму до алергії. Тут найкраще звернутися до лікаря. Провівши дослідження і діагностику, він допоможе скласти орієнтовний меню для щоденного харчування.

Зразкове меню на три дні

Щоб виключити підвищене газоутворення у новонароджених, ризик виникнення алергії і щоб не було сліз, дієта годуючих мам може виглядати наступним чином.

1. Перший день. Вранці: рисова, вівсяна або гречана каша, чай (краще всього зелений), печиво. В обід: овочевий суп, котлети з м`яса птиці або яловичини, приготовані в пароварці, і пюре з картоплі. Чай. Увечері: компот із сухофруктів (краще кураги) або кисіль з сухарями або сушками.
2. Другий день. Вранці: кефір або ряжанка з-під галет, сушками або звичайним крекером, вівсяна каша. В обід: круп`яної суп, варена телятина з грец, компот із сухофруктів. Увечері: чай з плодів шипшини або зелений чай з несолодкими сирник і сиром.
3. Третій день. Вранці: сир, чай, фрукти (краще за все очищені від шкірки яблука). В обід: суп-пюре з овочів, картопля з рибою, приготованою на пару, чай. Увечері: тушковані овочі, чай.

З будь-якої дієти повинні бути виключені такі види продуктів:

• цитрусові;
• мариновані овочі, гриби;
• копченості та соління;
• консервоване м`ясо і риба;
• жирне коров`яче молоко;
• солодощі;
• яйця;
• морепродукти;
• свинина;
• фаст-фуд;
• продукти, виготовлені з використанням ГМО;
• бульйони і супи з великим вмістом жиру і гострих приправ;
• каву, міцний чай, спиртні і сильногазовані напої.

Список рекомендованих продуктів при гіпоалергенної дієті:

• кисломолочні продукти (негострі сири, кефір, ряжанка, йогурти);
• з круп допустимо вживати тільки гречку, рис, кукурудзяну крупу, вівсяну кашу;
• нежирна риба білих сортів (тріска, пікша);
• нежирне м`ясо індички, курки, яловичини, телятини;
• фрукти;
• компоти з сухофруктів, зелений чай, настої з плодів шипшини;
• овочі (є думка, що винятком повинні стати овочі червоного та оранжевого кольору);
• допустимі в невеликій кількості солодощі: мармелад, пастила, зефір.
• Чи можна гранат мамі, що годує?
• Чи можна насіння мамі, що годує?
• Як правильно вибрати зелений чай мамі, що годує?

Незважаючи на обмежений спектр дозволених продуктів, раціон годуючої мами включає обов`язкові елементи для підтримки повноцінної роботи організму її і малюка. Завдяки такому харчуванню той отримує всі вітаміни і мікроелементи, необхідні йому для повноцінного розвитку.

Строго дотримуватися дієти необхідно. Як уже зазначалося, це спрямовано, в першу чергу, на зміцнення здоров`я дитини. Після перших 3 місяців строгого меню можна поступово вводити в свій раціон нову їжу, але робити це слід акуратно. Не можна вводити одночасно кілька нових продуктів. Уважно стежте за реакцією дитини, перевіряйте стан його шкіри.

• Дієта годуючих мам для схуднення
• Харчування (меню) годуючої мами по місяцях
• Меню годуючої мами: перший місяць

Чи не турбуйтеся, що вам доведеться істотно обмежити себе в харчуванні. Приємна особливість гіпоалергенної дієти для годуючих новоспечених мам полягає в тому, що її раціон допомагає налагодити збалансоване харчування для обох. Є й бонус: з її допомогою ви скинете зайві кілограми, якщо такі з`явилися у вас в процесі вагітності.