Моно дієта для схуднення на 7 днів

Багато хто стикався з бажанням скинути зайві кілограми, невідомо звідки з`явилися. І хочеться це зробити якомога швидше. Ось і вишукуються ефективні короткострокові рецепти. Серед них є і моно дієта для схуднення на 7 днів.

Що таке монодієти

Що таке збалансоване харчування, мабуть, знають усі. Але от не кожен розуміє суть дієти «моно». У перекладі ж це слово означає «один». отже, в раціоні харчування повинен бути присутнім якийсь 1 продукт (Наприклад, тільки каша, кефір, яблука і т. П.).

Монодієти припускають вживання тільки одного продукту, наприклад, яблука, кефіру, гречаної каші або цитруса

Протягом усього дня худне вживає тільки, припустимо, сир. При цьому частота прийому їжі повинна бути розподілена на весь час з ранку і до вечора, через кожні півтори-дві години. Між прийомами їжі слід пити воду джерельну і трав`яні або зелений чай.

Подібні монодієти можуть зводитися до розвантажувальним дням 1-2 рази в тиждень. Ті, хто бажає прискорити результат, намагаються дотримуватися такого способу схуднення протягом 3-х днів поспіль. Тут слід враховувати, що така дієта досить жорстка, т. К. Обділяє організм багатьма життєво важливими елементами.

Так що не варто ризикувати і продовжувати бездумно терміни обмеженого харчування. Ще невідомо, як на конкретному організмі може відбитися моно дієта для схуднення на 7 днів. Неможливо просидіти цілий тиждень на одній каші, а тим більше на яблуках без шкоди для здоров`я.

Негативні наслідки

яблучна монодієта

Природно, таке обмеження в харчуванні допоможе скинути зайві кілограми. Але варто подумати і про негативні наслідки:

• якщо вивести з меню білкову їжу, це одразу ж відіб`ється на роботі щитовидної залози і нервової системи. Впаде рівень гемоглобіну в крові, що може призвести до анемії.

• Надлишок білка наступає, якщо протягом декількох днів харчуватися тільки сиром. Це призведе до порушення обміну кальцію в організмі, від чого згодом будуть страждати кістки і суглоби.

• В кефірі відсутні вуглеводи, які також необхідні для роботи багатьох органів.

• надлишок надходять в організм каш засмічує печінку, приводячи до згущення жовчі (а це знову порушення роботи організму).

• У більшості продуктів моно дієти немає вітамінів. авітамінози позначаються не тільки на здоров`я, але і на зовнішньому вигляді. Погнавшись за стрункою фігурою, можна в якості «бонусу» отримати сірий відтінок в`ялої шкіри, ламкі нігті і надмірне випадання волосся.

• Яблука, правда, містять деякі вітаміни, але організм, обділений вуглеводами і білками, не зможе запустити нормальний процес засвоюваності цих корисних компонентів.

Так що слід зайвий раз подумати, чи варто йти на моно дієту для схуднення протяжністю в 7 днів.

тижнева дієта



гречана монодієта

Якщо все-таки виникло бажання скористатися тривалої моно дієтою, не варто бездумно «гвалтувати» свій організм. Можна просто поєднати збалансоване харчування з подібним схудненням. А для цього потрібно дотримуватися деяких правил:

• Якщо планується розвантаження в харчуванні протягом більше 3-х днів, можна робити це за наступною схемою: день монодієти - день збалансованої їжі.

• А ще краще правильні продукти розподілити на дні дієти:

  

  кефірна монодієта

1. В перший день йдуть вуглеводи - Картопля малими порціями або каші.

2. другий день - тільки фрукти або овочі, що дають організму вітаміни.

3. на третій день приймають білкову їжу (М`ясо, птиця, риба).

І далі йдуть по тій же схемі: вуглеводи - вітаміни - білки.

• Якщо в дієті передбачаються молочні продукти (Кефір, сир), їх можна чергувати з білками. Тому можна ввести додатковий молочний день між прийомом вуглеводів і вітамінів або замінити молочними продуктами якийсь вітамінний день.



Цитрусова монодиета

Різко братися за моно дієту (Як, втім, і за будь-яку іншу) не можна. Організм необхідно готувати поступово. Пару днів доведеться посидіти на легкій їжі з помірними порціями.

але головне - це правильно закінчити дієту. Не можна переходити на звичний раціон, чинний до процедури схуднення - всі старання просто зійдуть «нанівець» за пару днів. Повернення повинен бути плавним, а апетит помірним. Ще краще - розробити собі нове меню, при якому організм буде отримувати все найнеобхідніше протягом дня. Це допоможе завжди тримати фігуру в рамках, а зовнішність - в ідеалі.

Дізнайтеся прямо зараз як допомагає кавунова дієта скинути 10 кг за тиждень.