Моно дієта для схуднення на 7 днів (на тиждень)

Моно дієта досить дієвий метод схуднення. Він сприяє схудненню без стресовій втрати ваги: від 700 до 1000 г на добу. Такий розкид залежить від загальної маси тіла і здатності людини строго слідувати правилам обраної дієти.

Продукти слід піддавати щадить термічній обробці - картопля, буряк, морква, селера, кабачки і гарбуз - запікаються, злакові крупи запарюються в герметичних ємностях.

М`ясоїди можуть включати в дієту м`ясо тварин і рибу. Фрукти і овочі краще вживати сирими. Можна пити фруктово-овочеві соки, але це не найкращий метод, так як в організм не потрапить клітковина, а вона несе важливу балластную функцію, стимулюючи роботу кишечника.

Слід виключити сіль, цукор і мед. Сіль затримує воду в організмі, цукор і мед - додадуть в раціон зайві калорії. Для любителів солоної їжі рекомендується додавання в раціон сушеної ламінарії.

Примітка (рекомендовані добавки)понеділокгарбуззапечена1000-1500Мелені рильця кукурудзи 10-15 гр.вівторокяловичинаварені200-400мелений льон або ламінарія, 15 - 30 грамсередагречана,

вівсяна або пшоняна каші

Запарювати в термосі, протягом 2-3 годин200-250 крупи на 500 мл води

четвер

кисломолочні

продукти

Кефір не старші доби і не жирний сир

Готувати на пару400-500Мелені насіння кропу або листя ламінарії, 15 - 30 грам

п`ятниця

вівсяний кисільМелені зерна вівса кип`ятити протягом 5-10 хвОвес - 100, води - 1000- 1500 млКисіль зберігати в термосі або герметичній посуді

субота

Картопля або буряк, морква або селераЗапікати в духовці або готувати на пару500-700Можна порушити правила і поєднувати два продукти (на вибір)неділяБанани або яблука1000-1500

Літньо-осіння моно дієта для схуднення на 7 днів

День тижня	продукт	приготування	Об `єм	Примітка
понеділок	Полуниця або черешня, яблука або банани		1000-1500
вівторок	Яловичина або свинина, куряче або індиче філе	варені	200-400	Додавати мелений льон або ламінарію
середа	Гречана або вівсяна каша	Запарювати в термосі, протягом 2-3 годин	200-250 крупи на 500 мл води
четвер	Чи не жирна морська або річкова риба	Готувати на пару	400-500	ламінарія
п`ятниця	вівсяний кисіль	Мелені зерна вівса кип`ятити протягом 5-10 хв	Овес - 100, води - 1000 мл	Кисіль зберігати в термосі або герметичній посуді
субота	Кабачки або капуста: брюссельська брокколі або цвітна	Запікати в духовці або готувати на пару	500-1000
Неділя	Яблука, груші, сливи, персики (на вибір)		1000-1500	Груші кріплять шлунок, будьте з ними обережні і їжте їх зі сливами

Будь-які моно дієти, вибрані для схуднення на термін в 7 днів, при правильному настрої і дотриманні перерахованих вище правил благодійно вплинуть на організм і допоможуть позбутися від зайвих кілограмів.

Побоювання, що в організм тривалий час не будуть потрапляти достатня кількість білків, не обгрунтовані. Так як в зазначених продуктах є білок, нехай і в невеликих кількостях (від 2 до 10%).

Дотримуватися моно дієти для схуднення на 7 днів не так складно, як інших дієвих, але більш тривалих дієт. При цьому результат досягається досить вражаючий.

Будьте здорові і бережіть себе дорогі жінки!

Дізнайтеся прямо зараз, як знайти бажане тіло за 2 тижні. Найефективніша дієта і відгуки про неї.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!