Яєчна дієта на 4 тижні: правила, докладне меню, відгуки

7-10 кг за 4 тижні? Думаєте, обман? А ось і ні! Яєчна дієта на 4 тижні - це ефективний спосіб скинути вагу і - як бонус - гарантія того, що ненависні сантиметри на талії, стегнах і інших частинах тіла не повернуться після місяця обмежень. При цьому і особливих заборон в ці 30, а точніше 28, днів не буде. Давайте дізнаємося деталі програми!

Білий кожушок, ні шва, ні рубчика

Відео: Дієта Олени Малишевої (10кг. За тиждень) і дієта Дюка

Розшифрувати цю загадку про яйце можна і з точки зору ефекту схуднення. Якщо ви «приміряєте» на себе білий кожушок (в нашому випадку - яєчну дієту), у вас буде прекрасне тіло без зайвих кілограмів і обвислій шкіри - вже точно ні шва, ні рубчика!

Вся справа в тому, що запропонований раціон прекрасно переноситься організмом. Яйця прекрасно насичують, але при цьому в них всього 100 калорій. Для них властиво оптимальне співвідношення:

Відео: Моє Харчування. Меню на 1 день.

• калію для роботи серця і судин;
• фосфору для міцних кісток;
• заліза для крові;
• марганцю для захисту від цукрового діабету;
• цинку для регуляції метаболізму;

в них є вітаміни групи В, також А, Е, К, D. А завдяки тому, що до яєць необхідно підключати цитрусові і овочі, 7-10 кг тим більше підуть без необхідності поповнювати природні запаси вітамінів і мінералів.

Крім втрати ваги, у вас:

• покращиться самопочуття;
• підвищиться загальний тонус організму;
• НЕ буде психологічного дискомфорту через обмеження в їжі;
• чи не з`явиться виснажує почуття голоду.

Протипоказання і обмеження

Не зайвим буде відразу ж сказати і про недоліки яєчної дієти. До них відносяться:

Відео: СОДА для схуднення - це правильне схуднення. Це програма, це рецепт.

• можливі алергічні реакції на основний продукт або цитрусові, що тягнуть за собою нудоту, висип, слабкість;
• провокація кишкової дисфункції і метеоризму;
• підвищене навантаження на серце, а також перевантаження печінки та нирок (тому при захворюваннях цих органів дієту починати не варто).

Окремо слід згадати про найсуворішому заборону на таку дієту для пацієнтів з гіперхолестеринемією, тобто порушенням балансу холестерину в крові. Також такий раціон не рекомендується жінкам в положенні і в період лактації. Справа в тому, що, навіть якщо немає алергічної реакції на цитрусові, інтенсивне включення фруктів в раціон може привести до появи висипки у малюка або викликати порушення в організмі плода.

Загальні принципи

Незважаючи на те, що основою дієти є жовток і білок, в неї входять і інші продукти. Все це потрібно вживати за правилами.

• Старт програми схуднення бажано відкласти на понеділок. Це аж ніяк не марновірство про те, що всі важливі справи варто починати з ранку після неділі. Просто рекомендації для меню дані саме по днях тижня, починаючи з першого. І, почавши в понеділок, вам буде простіше орієнтуватися в програмі.
• Їсти необхідно тричі на день, без полуденків, додаткових сніданків і друге вечерь.
• Вживати яйця потрібно круто, без солі.
• У приготуванні інших страв сіль, спеції, цукор - це табу.
• Цитрусові фрукти можна варіювати.
• М`ясо повинно бути без жирових прошарків і шкірки.
• Потрібно випивати не менше 2-2,5 літрів за 24 години.
• Починати день необхідно з будь-якого цитрусового, так як вони провокують спазм шлункових м`язів, а це, в свою чергу, скорочує обсяги органу.
• Наступний курс яєчно-цитрусової дієти не можна планувати раніше ніж через півроку після попереднього.

Цитрусово-яєчна дієта на 4 тижні - це всім доступний і довів свою ефективність метод позбутися за 28 днів від 7-10 кг. При цьому відмовлятися від смачних продуктів вам не потрібно, достатньо лише строго дотримуватися рекомендацій щодо їх кількості. За цей відрізок часу організм звикне насичуватися невеликими порціями, і вам вдасться надовго зберегти отримані результати.

Відео: Дієта Мінус Шістдесят