Які вітаміни приймати після 50 років жінці

На жаль, кожна людина схильна до старіння. І якщо чоловіки переживають цей процес практично спокійно, то жінки часто стають надмірно стурбовані своєю зовнішністю. Але існує одна річ, яка об`єднує бабусь і дідусів, незалежно від статевої приналежності - стан здоров`я.

Відео: які вітаміни приймати після 60 років жінкам

Особливо це питання починає турбувати жінок, які вже пережили половину століття і не думають зупинятися на цьому. Їм стає важливим є те, які вітаміни приймати після 50 років жінці, як довше зберегти свою молодість з їх допомогою, а також підвищити імунітет і покращити свій стан.

Проблеми жіночого здоров`я після 50 років

З віком немолоді люди стають схильні до різного роду захворювань. Це зовсім не означає, що імунітет йде назавжди і здоров`я більше не можна зберегти. Навпаки - це говорить про те, що все ще попереду, хоча і будуть переслідувати складності.

У жінки, котра прожила півстоліття, збільшується ризик ракового захворювання грудей.

Для зниження даного ризику рекомендується вживати вітамінні комплекси зі спеціальними сильнодіючими елементами.

Крім того, починаючи від п`ятдесяти років, а, можливо і раніше, слабка половина людства стикається з низкою гормональних змін, менопаузою. І для того, щоб полегшити припливи в цей період, також слід приймати додаткові кошти. А щоб не перевіряти себе шляхом проб і помилок на алергічні реакції на медикаменти, найкраще підібрати для себе правильне харчування з необхідними вітамінами.

Основні необхідні вітаміни

Які вітаміни приймати після 50 років жінці

Відео: Олена Малишева. Зниження лібідо у людей старше сорока років

Кожен вік вимагає певних витрат організму, оскільки в залежності від стану організму, деякі елементи будуть затребувані в більшій кількості, ніж інші. Цей же принцип входить в основу вибору того, які вітаміни приймати після 50 років жінці.

Існує кілька основних компонентів, які повинні обов`язково потрапляти в організм і за рахунок продуктів, і з можливим вітамінним комплексом:

• Кальцій і кальциферол: вони відповідають за цілісність і силу кісток, їх достатня кількість вберігає від різних захворювань хребта. Кальциферол краще приймати в медикаментозному вигляді, а кальцій повинен бути основним складовим вашого денного меню-

• Вітамін К: в якомусь плані його наявність необхідно для підтримки зовнішнього вигляду. Регулярне підтримання в нормі даного компонента зміцнить і збереже ваше волосся, нігті, а також буде надавати здоровий колір шкіри, приховуючи синюшні прожилки і набряки. Крім того, вітамін бере пряму участь в процесі згортання крові-

  
  

  
  

  Продукти багаті на вітамін К

• вітамін F: Його достатню кількість призупиняє появу зморшок, стимулює їх розгладження, а також грає практично головну роль в процесі виведення з організму холестерину.

Природно, це не всі необхідні вітаміни, але саме ці речовини є обов`язковими для жінок, які переступили поріг п`ятдесяти років.

Рекомендовані комплекси



Вітамінний комплекс «Алфавіт» для жінок після 50 років

Недостатньо знати, які саме вітаміни необхідно приймати жінці після 50 років, також необхідно володіти інформацією про те, яким чином краще це робити.

Існує безліч різних вітамінних комплексів. І ви можете підібрати собі майже будь-який з них, але слід дотримуватися деяких рекомендацій при виборі:

• Вітаміни D, K, F повинні бути в особливо великому обсязі, можливо, з перевищенням денної норми;
• У комплексі обов`язково повинен бути присутнім кальцій;
• Підберіть варіант, що не викличе у вас ні нападу алергії, ні будь-яких інших побічних ефектів;
• Вибирайте комплекс з високою переносімостью-
• Підбирайте вітаміни так, щоб їх прийом не змушував вас міняти ваш раціон, режим дня, оскільки після п`ятдесяти років це може викликати стрес організму.

Попередньо можете порадитися з лікарем і таким чином, ви продовжите собі молодість, незважаючи на ваш вік.

Найкорисніша їжа для жінок після 50 років

Після подолання жінкою зазначеного віку в організмі поступово згасає вироблення естрогену, важливого для жіночого здоров`я статевого гормону. У зв`язку з цим може погіршитися стан судинної системи, а також шкіри і волосся. Поліпшити ситуацію можна за допомогою правильного харчування.



Які вітаміни приймати після 50 років жінці

Перший продукт для жінки після п`ятдесяти це журавлина. Журавлина багата природними елементами, аналогами жіночих гормонів - фитоестрогенами, які надають лікувальний ефект. Вони сповільнюють старіння організму жінки, оберігають його від в`янення і хвороб.

Існує медикаментозна терапія, коли ці гормони призначають у вигляді таблеток, це теж чудовий спосіб, він попереджає розвиток інфаркту, інсульту, остеопорозу. Рослинний спосіб заміщення має м`яку естрогенну дію, що може бути плюсом, тому що не потребує корегування, у лікарському нагляді, не потребує дозуванні.

Крабове м`ясо. М`ясо цього молюска містить амінокислоту під назвою аргінін. Молодий організм виробляє цю амінокислоту самостійно, а у людей, які перейшли 50-річний віковий рубіж, її стає недостатньо, тому доводиться приймати додатково з їжею.



Корисне крабове м`ясо

аргінін опосередкованим чином впливає на стан кровоносних судин, запобігає підвищений тиск і, таким чином, захищає від інфарктів та інсультів.

Крім того, які вітаміни приймати після 50 років жінці, важливо знати які продукти будуть корисні для шкіри, кісток і суглобів.

Молочні продукти - Чемпіони за вмістом кальцію. З настанням менопаузи кістки часто стають неміцними, тому необхідно споживати певну кількість молочних продуктів, щоб доповнити ваш нестаток цього мінералу. Включайте в своє меню йогурти, сирні продукти, кефір.



Молочні продукти

Бразильський горіх. Цей чудовий продукт - лідер за вмістом селену, мінералу молодості. Досить з`їдати по одному горішку в день, щоб добова потреба в цьому елементі була покрита з лишком. Селен чудесним чином впливає на пружність і молодість шкіри, а також сприяє ніжному здоровому кольору обличчя.

Також хорошому самопочуттю, молодості шкіри і організму в цілому сприяє споживання зелені, свіжих овочів, ягід і фруктів по сезону. Особливо корисними в дієті 50-річної жінки будуть зелені коктейлі з селери, кабачка, капусти та інших овочів.

Включайте перераховані продукти в свій раціон якомога частіше, і результат неодмінно вас порадує.