Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах

Всі знають, що за допомогою кровотоку до органів і тканин нашого організму надходять кисень і поживні речовини, але мало хто замислювався - яким чином наш організм виводить відпрацьований матеріал.

Відпрацьований матеріал потрапляє в лімфатичну систему, яка фільтрує продукти обміну і виводить все зайве з організму.

А він тим часом потрапляє в лімфатичну систему, яка фільтрує продукти обміну і виводить все зайве з організму.

Сьогодні ж лімфодренажний масаж отримав друге дихання завдяки використанню його в косметології. Причина такої популярності в його ефективності.

Як правило, результат вміло проведеного масажу проявляється досить швидко. Ось тільки деякі плюси такого масажу:

Масаж здатний поліпшити рельєф вашої фігури і навіть зменшити кількість целюліту.

• сприяє прискоренню обмінних процесів-
• підтримує тонус м`язів і шкіри-
• здатний поліпшити рельєф вашої фігури і навіть зменшити кількість целюліту.

Крім того, лімфодренажний масаж можна спробувати зробити і в домашніх умовах. Почати можна з наших багатостраждальних ніжок.

До вечора ноги від таких навантажень часто набрякають, з`являється відчуття тяжкості, яке часто не проходить навіть вночі. Причина, як правило, в застої лімфи.

Чому саме з ніг? Тому що сьогодні багато хто з нас проводять весь день, сидячи в офісі або ще гірше - весь день, стоячи на ногах. До вечора ноги від таких навантажень часто набрякають, з`являється відчуття тяжкості, яке часто не проходить навіть вночі. Причина, як правило, в застої лімфи.

Вивчивши техніку виконання такого самомасажу, ви легко впораєтеся з цією проблемою.

Техніка виконання лимфодренажного масажу ніг в домашніх умовах

Приступаючи до самостійного масажу, слід пам`ятати, що тканини лімфатичної системи досить крихкі, і сильним загрозою фізичної розправи їх легко пошкодити. Тому Важливою умовою є сила натискання - вона повинна бути мінімальною, щоб не пошкодити клапани, які запобігають зворотне протягом лімфи.

Першим етапом буде розтирання.

Крім того, напрямок всіх ваших рухів повинно відповідати руху лімфи - тобто бути від низу до верху.

1. Положення тіла.

Перед початком процедури потрібно зайняти зручне положення. Ноги можуть розташовуватися горизонтально або можуть бути злегка підняті. Такий стан сприяє відтоку зайвої крові, що позитивно впливає на стан ваших ніг. М`язи ніг повинні бути абсолютно розслаблені.

За потреби можна використовувати масажну олію, щоб ковзання було плавним. У звичайний масло можна додати крапельку ефірного, і тоді подібна процедура буде сприяти повному розслабленню після важкого трудового дня.

2. Підготовка.

Першим етапом буде розтирання. Його мета злегка розігріти м`язи. Загальний напрямок рухів - від низу до верху - Необхідно дотримуватися навіть в цьому випадку. Ваше завдання подушечками пальців або всією долонею злегка зрушувати шкіру, утворюючи невеликі складки.

Починати лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах потрібно з погладжують рухів невеликої інтенсивності. Ви повинні як би підштовхувати м`які тканини до верху. Рухатися необхідно від кінчиків пальців до щиколотки, потім рух йде у напрямку від щиколотки до коліна, і на останньому етапі від коліна до тазостегнового суглоба.

Орієнтуйтеся на свої відчуття. Вам не повинно бути боляче.

Чим вище ви піднімаєтеся, тим більше має бути свідченням тиск, тому що кількість м`язової тканини на щиколотці і на стегні досить відчутно різниться.

Інтенсивність, з якою ви повинні натискати на тканини - питання принципове. Орієнтуйтеся на свої відчуття. Вам не повинно бути боляче. Після такого масажу не повинно залишитися синців або синців. Якщо сумніваєтеся - почніть з невеликого зусилля і завжди дотримуйтесь напрямок - від низу до верху.

4. Заключний етап.

Чим вище ви піднімаєтеся, тим більше має бути свідченням тиск, тому що кількість м`язової тканини на щиколотці і на стегні досить відчутно різниться.

Закінчити процедуру можна за допомогою прохолодного душу. Повторювати подібний масаж при необхідності можна 2-3 рази в тиждень.

Протипоказання

Лімфодренажний масаж ніг в домашніх умовах має свої протипоказання - Як і будь-який інший вид масажу. лікарі не рекомендують цей вид масажу в наступних випадках:

• під час вагітності-
• при пошкодженнях або грибкових захворюваннях шкіри-
• при наявності венозного тромбозу-
• хворобах крові-
• при підвищеній температурі.

Лікарі не рекомендують цей вид масажу при наявності венозного тромбозу.

Як і будь-яка інша медична процедура, лімфодренажний масаж вимагає неухильного дотримання правил. Інакше нешкідлива, на перший погляд, процедура може завдати певної шкоди. Тому, якщо ви не впевнені в правильності своїх дій, розгляньте варіант відвідування дипломованого масажиста.
Щоб масаж приніс тільки користь і задоволення.