Як збільшити груди, одночасно зберігши її красивою?

З усіх частин жіночого тіла, груди це втілення грації і жіночності. Саме з цього багато жінок і дівчата комплексують через свою маленькі груди. Однак обсяг бюста і його пружність, можливо збільшити.

Відео: Грудне вигодовування і обвисання грудей. Як зберегти форму грудей

Щоб це отримати, потрібно:

Треба поліпшити поставу (якщо сутулитися, то груди буде обвисати).
Молочні залози знаходяться на великій і маленькою грудних м`язах і для збільшення грудей треба збільшити обсяг м`язів за допомогою фізичних вправ.

Заняття для збільшення грудних м`язів, треба проводити не менше ніж 3 рази на тиждень. Самі тренування повинні тривати 5-8 тижнів. За час тренувань окружність грудей збільшиться від 3 до 6 сантиметрів.

Відео: Чи можна Збільшити ГРУДИ Вправами?

Вправа 1. Перебуваючи в положенні стоячи, взяти в руки невелику тяжкість, наприклад книгу. Руки піднімати вгору, робити два хлопки. Робити вправу 5-12 разів. При підйомі рук робити вдих, при опусканні рук робити видих.
Вправа 2. Потрібно лежати на спині взявши в обидві руки по книзі, або по мішечку з піском. Руки розводити в сторони до плечей, потім 2 рази перехрестити перед грудьми і підняти різко вгору. Вправа робити 5-12 разів. Дихати вільно.
Вправа 3. Лягти на спину, взяти в руки гирю або мішечок з піском. Руки закинути за голову. Руки піднімати над головою і опускати до живота. Повторювати вправу 5-12 разів. При підйомі - вдих, при опусканні робити видих.
Вправа 4. Перебуваючи в положенні сидячи, зігнути руки в ліктях і підняти на рівні плечей. На лікті покласти мішки з піском або іншу тяжкість рівноцінну їм. Лікті треба зводити і розводити. Вправа повторювати 5-12 разів. Дихати вільно.
Вправа 5. Перебуваючи в положенні сидячи, щоб підборіддя спирався на руки. Потрібно натискати підборіддям на руки вниз. Така вправа розвиває грудні і шийні м`язи.
Вправа 6. Перебуваючи в положенні стоячи, розтягувати за спиною еспандер або гумку. Вправа повторювати 5-12 разів. Дихання повинно бути вільне.
Вправа 7. Ця вправа робиться біля стіни, стільця або столу. Перебуваючи в положенні стоячи, долоні поставити на сидінні стільця. Потрібно згинати руки і намагається торкнутися стіни підборіддям. При розгинанні рук в ліктях, голову і груди відводити назад. Ноги повинні стояти від точки опори на 60-70 см. Живіт і талія не повинні прогинатися вперед, повинні тільки рухатися груди і голова. Вправа повторювати 5-12 разів. При згинанні рук робити вдих, при розгинанні робити видих.
Вправа 8. Ця вправа робиться в позі рачки. Потрібно згинати лікті, намагаючись торкнутися підлоги грудьми. Повторювати вправу 5-12 разів.

Потрібно виконувати дані вправи, поки результат вас не влаштує.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Краса