Як підвищити лібідо у жінок?

Відео: Як підвищити лібідо?

Секс - одна з найбільш важливих частин в житті жінок. В сьогоднішній час у жінок багато турбот і мало вільного часу, від чого вони втомлюються, у них падає лібідо. Як наслідок, сексуальне життя відсувається на останнє місце, крім того, жінки не отримують необхідного сексуального задоволення, що позначається на їхньому здоров`ї.

Як же можна підвищити лібідо у жінок? На думку сексологів, сексуальне бажання (лібідо) невідривно пов`язане зі спортом. існує спеціальний комплекс вправ, який допомагає пробудити сексуальний потяг. Вправи слід виконувати кожен день. Перед виконанням необхідно налаштуватися, розслабитися і закрити очі.

Вправа 1. «Задуй свічку». Ноги розставити на ширину плечей, злегка розслабити їх, так, щоб вони були трішки зігнуті. Плечі розправлені, щоб дихалося вільно. Повільно носом вдихаємо - відчуваємо, як піднімається груди і напружується живіт. Через рот видихаємо - груди і живіт розслабляються, внизу живота з`являється відчуття лоскоту. Вправа виконується 10 раз.

Вправа 2. «Ліфт». Коліна злегка зігнуті, тіло розслаблене. Починаємо стискати м`язи піхви. Напружуємо їх максимально - відчуваємо, як піднімається верхня частина живота. Чим вище (по відчуттях) піднявся живіт, тим краще. Потім м`язи розслаблюємо, знову стискаємо і знову розслаблюємо. Тепер, коли в добре відчуваєте підняття живота при стисненні інтимних м`язів, цю вправу слід виконати повільно, одночасно представляючи, що ваш живіт це ліфт, який піднімається вгору до дев`ятого поверху. Намагаємося відчути кожен «поверх». Потім також повільно розслаблюємо м`язи - спускаємося вниз. Далі, напружуємо м`язи злегка (до «першого поверху»), розслаблюємо. Знову напружуємо, але вже трохи сильніше (до «другого поверху»), розслаблюємо. І так, до самого верху.

Вправу можна виконувати і сидячи, наприклад, під час перегляду новин або під час роботи. Ця вправа, за рахунок підвищення пружності інтимних м`язів, суттєво підвищить сексуальне бажання. До того ж є ще бонуси - вправа сприяє звуженню талії і піднімає настрій.

Вправа 3. «Помішуємо цукор». Ноги розставлені на ширину плечей. Злегка присідаємо і розмірено обертаємо тазом. Кругові рух повинні нагадувати обертання чайної ложечки при помішуванні цукру. Бажано виконати не менше 20-ти обертань. Ця вправа значно збільшує приплив крові до інтимних частин тіла, що сприяє підвищенню сексуального бажання.

Вправа 4. «Кішечка». Всі бачили, як вміють кішки вигинати спину. Так вони розганяють кров по всьому тілу. Отже, встаємо на коліна, вдих - прогинаємо спину вниз, попу відсуваємо назад, обличчя піднято вгору, видих - спину вигинає вгору, максимально округляючи її, особа дивиться вниз. Повторити вправу не менше 10-ти разів.

Відео: Підвищення лібідо і бажання сексу у жінок! Жіноча Сексуальність!

Вправа 5. «Дзига». Вправа виконується сидячи, ноги схрещені. Верхньою частиною тулуба здійснюємо обертання за годинниковою стрілкою. Коли під час обертання відхиляємося тому, спину округляем. При русі вперед розправляємо плечі і груди. Поступово збільшуємо діаметр кола. Виконуємо 20 обертань.

Весь комплекс вправ спрямований на поліпшення кровообігу і підвищення лібідо у жінок, тому краще виконувати заняття ввечері. Від вправ ви повинні отримувати задоволення, відчувати, як підвищується настрій, і тіло стає більш гнучким.

Щоденні заняття фітнесом зміцнюють м`язи спини, живота, грудей і рук, а також інтимні м`язи. Плюсом є і підвищення імунітету і загального стану здоров`я.