Красиві груди

Відео: у дівчини нереально велика і гарна груди

Для того щоб мати гарні груди, потрібно постійно над нею працювати, регулярно виконувати певні фізичні вправи, робити спеціальні маски і масаж. Завдяки такому комплексному догляду груди можна злегка збільшити в розмірах і надати їй підтягнутий, красивий вид.

Вправи для грудей

У домашніх умовах можна виконувати ряд нескладних вправ:

1. Притисніть спину до стіни або до будь-якої іншої плоскої поверхні. З`єднайте долоні біля грудей, наче в молитві, натискайте на них з силою, щоб м`язи грудей напружилися. Утримуйте напругу протягом 10 секунд (просто повільно порахуйте до десяти), розслабте м`язи. Потім відведіть руки вперед на 5 сантиметрів і знову стисніть долоні на 10 рахунків. Знову відводите руки і напружуйте м`язи до тих пір поки виходить поєднувати долоні. Всі вправу потрібно повторити три рази.

2. Встаньте лицем до дверного отвору, прямі руки потрібно уперти в одвірок по обидва боки. Слід тиснути на косяк близько хвилини щосили, після цього нахилитися в отвір дверей, щоб навантаження на грудні м`язи збільшилася, і тиснути на косяк ще хвилину. Зробіть п`ять підходів.

3. Віджимання від підлоги. Ця вправа найкращим чином допоможе розвинути м`язи грудей. Відіжміться 20 разів. Якщо спочатку важко, то вправу можна дробити на кілька підходів, але в подальшому необхідно робити до 20 віджимань за підхід.

4. Взявши 2-х кілограмові гантелі в руки, постарайтеся уявити себе лижницею, щоб прослухати руху її рук, але в сповільненій темпі. Дуже плавно проводите руки від стегна до грудей, потім завмріть на пару секунд, і повільно опустите руки назад. Зробіть 3 підходи по 6 разів.

5. Ляжте спиною на підлогу, візьміть гантелі в руки, розташувавши їх на рівні грудей. Піднімайте руки вгору, напружуючи при цьому грудні м`язи, опускайте і піднімайте знову. Потрібно робити 3 підходи, кожен по 8 разів (підбирати вагу гантелей слід так, щоб останній раз давався важко).

6. Поверніться до стільця спиною, руками упріться в нього і ноги витягніть під кутом 30-45 градусів до підлоги. Опускаючи тіло вниз, згинайте руки в ліктях, і знову піднімайтеся. Потрібно робити 3 підходи, кожен 6-8 разів.

7. Сидячи на стільці з прямою спиною, розташуйте руки з гантелями біля грудей. Зігнуті лікті притисніть до боків і розведіть руки в різні боки 8 разів, наскільки можливо розтягуючи м`язи. Після цього відірвіть лікті від тіла і тримайте їх на рівні плечей, зводите-розводите руки 12 разів. Зробити 2 підходи.

8. Візьміть 2-х кілограмові гантелі. Витягнувши руки перед собою, розводь їх в сторони 15 разів. Зробіть три підходи.

Щоб м`язи грудей завжди були в тонусі, слід регулярно виконувати дані вправи, і сумнівів з приводу її краси не виникне ніколи.

Відео: Фантастично гарна груди

Також ми можемо вам порекомендувати займатися плаванням. Цей вид спорту прекрасно розвиває м`язи грудей завдяки активним рухам рук і опору води. А якщо ви любите бігати, то перед тим як стартувати візьміть в руки гантелі.

Маски для красивих грудей

1. Медово-мигдальна маска. Масло мигдалю і мед змішуються в однакових пропорціях, отримана суміш на 20 хвилин наноситься на груди, після чого змивається. Маска чудово живить, омолоджує, і зволожує шкіру.

2. Маска з редьки. Редька натирається на дрібній тертці і перемішується з невеликою кількістю рослинного масла. Суміш наноситься на марлю і прикладається до грудей на 20-30 хвилин. Після того, як маска буде змита, на шкіру грудей бажано нанести пом`якшувальний крем. Ця маска завдяки своєму зігріваючий ефект, покращує приплив крові до м`язів і тканин грудей, а також надає грудям пружність.

3. Медова маска. 2 ложки натурального меду розчиняються в 50 мілілітрах води. Наноситься маска на груди на 15 хвилин, після чого змивається. В результаті дії цієї маски насичується і зволожується шкіра.

4. Маска з глини. Змішується 30 гр. білої глини з водою до густоти сметани, додається тальк (20 гр.) і галун (1 гр.). Наноситься маска на область декольте і груди. Після закінчення 20 хвилин змивається водою. Маска володіє підтягуючим ефектом.

5. Глина з медом. Мед і глина змішуються в однакових кількостях, суміш наноситься на груди на 20 хвилин. Маска підтягує груди, надає пружність і візуально покращує форму.

6. Маска з трав. Беруться кілька свіжих листочків меліси, м`яти, кропиви, кульбаби і подрібнюються в м`ясорубці. Отримана зелена маса змішується з медом (1 ст. Л.) І сиром (1 ст. Л.). Маска наноситься на 20-30 хвилин, після чого змивається під душем, а груди протирається льодом з відвару трав. Маска чудово зволожує, живить, підтягує шкіру, робить груди пружною.

7. Дріжджова маска. Розчиняється 20 грам дріжджів в прохолодній воді до густої суміші, отримана суміш наноситься на груди, приблизно, на 20 хвилин. Змивається маска не холодною водою. Маска живить шкіру і надає пружності грудей.

Відео: Красиві груди ..

8. Маска з йогурту. Беруться вітамін Е в олії (1 ч. Л.), 1 яйце, йогурт (1 ст. Л), все перемішується, отримана суміш наноситься на груди масажними рухами, залишається на 20 хвилин. Маска змивається водою температури тіла. Така маска покращує форму грудей.

9. Картопляна маска. Картопля зварений - 1 штука, 1 чайна ложка вершків, 1 чайна ложка меду, 50 мілілітрів масла рослинного. Картопля розминається виделкою і перемішується з іншими інгредієнтами. Наноситься маска на груди на 20 хв. Змивається не гарячою водою. Після зняття маски, на груди наноситься живильний крем. Дія маски - пружність грудей, розгладження шкіри.

масаж грудей

Найбільш ефективним способом корекції форми грудей, є масаж. При правильно зробленому масажі поліпшується кровообіг в грудях, відновлюється гормональний баланс, посилюється відтік лімфи, поліпшується робота молочних залоз, а в підсумку відбувається збільшення грудей.

Масаж грудей найкраще робити відразу після того як ви прийняли душ. Слід взяти трохи крему або спеціального масажного масла і розтерти між долонь. Масажними круговими рухами, потрібно акуратно втирати масло в тіло. Вище грудей розташовані м`язи, які відповідають за підтримання бюста, ці м`язи можна масажувати інтенсивніше.

В області грудей напрямок масажу повинно бути до центру, а під грудьми - до пахвових западин, від центру. За часом масаж повинен тривати близько 5 хвилин.

Поради та рекомендації

Ще кілька порад як надати грудей гарний вигляд:

1. Розпочати спеціальними кремами для підтримки форми грудей, досить багато хвалять фірму Віші. Купуйте креми тільки відомих фірм.

2. Якщо немає можливості ходити в басейн, щодня обливайте груди прохолодною водою. Можна зробити відвар з трав - ромашка, м`ята, шишки хмелю - зробити лід, протирати груди кубиками. Давно відомо, що шишки хмелю діють на железистую тканину молочних залоз, і сприяють збільшенню грудей, за рахунок вмісту аналога жіночого гормону.

3. Носіть спеціальні бюстгальтери. Зараз досить багато бюстів для створення гарної форми грудей, це і ліфчики пуш-ап, і подушечки, і силіконові вкладки. Такі бюстгальтери візуально піднімають груди.

4. Пластична хірургія. Якщо у вас немає гарної форми грудей, і всі способи вже випробувані, але є гроші і бажання мати красиву груди, ви можете вдатися до допомоги пластичних хірургів. Але це великий ризик, досить часто бувають ускладнення, і потім повторні операції. Перш ніж зважитися на операцію, подумайте сто разів.