Як зробити груди пружною?

Жіночі груди - жіноча гордість, а також страхи і сумніви. Адже кожна жінка в своєму житті не раз замислюється про свої груди. Нас відвідують страхи, що вона може бути недостатньо великий, що з нею буде після пологів, а якщо вона не сподобається Йому і т.д.

Але потрібно запам`ятати, що чоловіки різні і смаки у кажного свої, кому то подобаються великі груди, кому маленька. Головне що б груди були пружними і не була отвисшей. Для цього треба просто додержіваться простих правил по догляду за бюстом.

Доглядаємо за зоною декольте

Одним з головних правил хорошого тонусу зони бюста є правильно обраний бюстгальтер. Як тісному, так і вільний однаково шкідливі. У тісному ми порушуємо кровообіг, а в вільному самі дозволяємо грудей обвисати. Для тих, хто займається спортом, існують спеціальні бюстгальтери, без якого при постійних активних діях шкіра розтягується і обвисає груди.

Не потрібно зіграти «топлес», адже під променями сонця шкіра на грудях дуже швидко старіє. На ареоле з`являються зморшки, а зона декольте може покритися пігментними плямами. Всім відомо, що тут шкіра набагато тонше, ніж навіть на обличчі, так що не потрібно додавати їй навантажень.

Чимало важливим є ваша постава: Адже при рівній спині і прямих плечах і груди більш підтягнута, оскільки частку навантаження беруть на себе м`язи грудної клітки.

Не варто пересушувати шкіру, не використовуйте занадто гарячу воду і мило. Виберіть спеціальний зволожуючий гель. Користуйтеся кремами з вітамінами.

Не нехтуйте масажем за допомогою контрастного душу. Або ж замінюємо його звичайним масажем (кругові рухи від низу грудей до підборіддя).

Повернення до пружності

Формуємо груди. Добре б було з самого початку займатися вправами і не дати груди втратити свою форму. Але якщо захотіти, то і їй можна повернути форму без втручання лікарів. Обвисання грудей відбуватися за рахунок нестачі м`язової тканини. І для її пружності і повернення на місце нам потрібно наростити м`язи грудей.

Тренування для зони бюста

• Стаємо на коліна і робимо упор рук на невисокий предмет в метрі від себе (спец. Платформа або край дивана). Згинаємо руки і торкаємося платформи грудьми. Після цього силою лише рук повертаємося в початкове положення. Руки тримаємо на ширині плечей і не прогинаємо спину. Виконуємо вправу по мірі своїх можливостей, поступово доводячи до 15 разів. Після звикання до цієї вправи можна буде виконувати віджимання з початок від платформи, потім і від статі.
• Схрещуємо долоні на рівні грудей і натискайте один на одного поки не відчуєте напругу м`язів грудей. Залишаємося в такому положенні 10 секунд і розслабляємося, і так 15-20 разів. Намагаємося максимально напружувати м`язи. Піднімаємо зігнуті руки в ліктях над головою, знову з`єднуємо руки і повторюємо 15-20 разів
• Візьміть еспандер або тугу гумку. Положення, стоячи або сидячи, спина і плечі рівні. На рівні плечей беремо і розтягуємо еспандер або гумку, розводячи руки в сторони. Намагаємося розвести руки якомога максимально. Тримаємо руки в кінцевому положенні 10 секунд і повертаємося в і.п. Повторюємо 10-15 разів, при цьому не забуваємо, що руки, повинні постійно, знаходиться на одній лінії.
• Лягаємо на підлогу, руки в сторони. Намагаємося напружити руки і підняти грудну клітку (на вдиху). Повертаємося в і.п., робимо видих і розслабляємося. Повтор 10-15 разів.
• Ноги на ширині плечей, права рука на стегні, а лівої в повітрі коло. М`язи повинні бути напружені. Малюємо три кола вперед, три назад і міняємо руки і так 8-10 разів для кожної. Тепер обома руками намагаємося повторити рухи плавця. Все робимо швидко. Можна використовувати при цьому гантелі.
• Лягаємо на підлогу, згинаємо ноги і робимо упор на ступні. Беремо в руки гантелі і піднімаємо над собою. Робимо вдих і не поспішаючи розводимо руки в сторони, намагаємося не торкатися до підлозі. Залишаємося в цьому положенні все ті ж 10 секунд. При цьому потрібно відчути розтяжку м`язів. На видиху повертаємося в і.п. Під час цієї вправи хребет повинен не прогинатися, а щільно притиснутий до підлоги.
• Схрещуємо руки на рівні грудей, долоні кладемо на лікті, і піднімаємо їх, але при цьому перешкоджаємо ліктями. Повторюємо 10 раз.
• З`єднай руки перед собою на рівні шиї так, щоб поглиблення між великими і вказівними пальцями з`єдналися. Піднімай лікті, з силою стискаючи руки, впираючись великими пальцями. І так 10 разів
• Тиснемо долонями один на одного, положення стоячи. Руки тримаємо на рівні шиї пальцями вгору. За 10 секунд 5 разів.

Якщо не пропускати тренування, то результат буде видно вже через 5 тижнів.

Маска запорука красивої грудей

Шкіра грудей, як і особи, має потребу в харчуванні і відновленні. Для цього використовуємо маски. Застосовувати їх потрібно хоча б один раз в два тижні. Зараз популярним є походи в салони, але іноді це буває дорого, так що ось кілька корисних порад як робити маски будинку.

Корисний для шкіри грудей сік огірка, лимона і апельсина. Можна на кілька хвилин обкласти груди тонко нарізаним лимоном. Після чого сідало живильний крем. Апельсин і огірок можна використовувати точно так же.

Полуниця допоможе повернути грудей рожевий колір і пружність. Міксером або віночком збийте полуницю з 2 столовими ложками вершків. Нанесіть на 10 хвилин на груди. Ця маска допоможе шкіру повернути колишній тонус і звузить пори.

Креми, креми і ще раз креми

Постійно виходячи з душу, не забуваємо про крем або живильний лосьйон. Адже шкіра грудей погано переносить втрату вологи, то використання крему не розкіш, а необхідність. Користуйтеся кремами містять колаген, вітаміни, А Е, білок. Так само корисні креми, що мають в своєму складі витяжки з рослин. Так само використовуйте ефірні масла сосни, алое вера і т.д. Омолодити груди допоможуть крему містять в собі екстракти лимона, жожоба і мускатної троянди. Багато фірм світової популярності виробляють поживні речовини в ампулах.