Як підтягнути груди?

У багатьох жінок виникає така проблема, як обвислі груди. Багато стикаються з цією проблемою після пологів, адже коли жінка вагітна груди набухає і розтягує шкіру. Поки молода мама годує дитину, це не помітно, але потім ... З такою ж проблемою стикаються схудлі жінки.

Звичайно, надати грудей ідеальну форму без втручання пластичних хірургів ви не зможете. Але привести її «в порядок» і поліпшити форму можна самим.

Отже, як же підтягнути груди?

По-перше ви повинні підібрати правильний бюстгальтер, він повинен повністю прилягати до Вашого тіла і тримати груди.

займайтеся спортом. Особливо добре допомагає плавання, байдарки і віджимання. Якщо немає можливості займатися цими видами спорту, то найкращий варіант - це спортзал. Перед заняттями не варто наїдатися тому, що тяжкість в шлунку заважатиме виконувати вправи.

Упряжненія для м`язів грудей.

1. Віджимання від стіни. Поставте ноги на ширині плечей, упріться долонями на витягнуті руки і почніть віджиматися. У перший раз зробіть 10 віджимань. Надалі, кількість підходів потрібно збільшувати. Це стосується всіх вправ.

Відео: Як підтягнути груди в домашніх умовах? ефективні вправи

2. Підняття рук: ноги на ширині плечей, праву руку піднімаєте максимум вгору, опускаєте, а потім ліву.

3. Натискання долоні на долоню: руки зігнуті в ліктях, долоні перед собою, натискаєте на протязі трьох секунд долоню на долоню, розслабляєте і знову повторюєте вправу.

4. «Ножиці»: руки перед собою, швидкими рухами скрещиваете, і так 20раз.

5. «Ножиці» з вагою. Для новачків 1-2 кг.

6. Присідання з гантелями: ноги на ширині плечей, руки вздовж тіла, присідаючи, підіймаєте руки перед собою, встаючи - опускаєте.

7. Махи руками: цю вправу ділять на два етапи, перший, це махи руками в сторони, другий - махи руками по черзі вгору.

Відео: Як підтягнути груди за 10 хвилин в день

Для шкіри грудей дуже корисний контрастний душ. Направивши натиск води на груди, робити кругові рухи, змінюючи температуру води з холодної на гарячу. Після, намазати груди маслом або кремом для тіла.

Відео: вправи для підтягування грудей