Жиросжигающий суп зі шпинату

Відео: Перші страви. супи

У різних кухнях світу можна зустріти рецепти дієтичних страв зі шпинату. Це не випадково, адже шпинат джерело вітамінів і мікроелементів.

Чим корисний шпинат?

• Крім вітамінів, так потрібних при авітамінозі, містить велику кількість рослинного білка.
• Чемпіон серед рослин за вмістом йоду.
• Уповільнює старіння організму.
• Збагачує організм залізом, допомагає в боротьбі з анемією, підвищує гемоглобін.
• Зміцнює імунітет.
• Відновлює стінки судин.
• Покращує зір.
• Виявляє легку послаблюючу дію.
• Допомагає в боротьбі зі стресами і перевтомою.
• Підходить для дієтичного харчування при схудненні.

Відео: Крем-суп зі шпинату | 7 нот вегетаріанської кухні

При кулінарній обробці шпинат зберігає свої корисні властивості.

Можна приготувати омлет зі шпинату, салат, а ми поділимося з Вами рецептом смачного дієтичного супу.

Зелений жиросжигающий суп - корисне блюдо для схуднення. Він допоможе заповнити дефіцит вітамінів в організмі.

Жиросжигающий суп зі шпинату

склад

Відео: жиросжигающие суп Дієтичний Рибний супчик з кабачками для тонкої талії

• Шпинат свіжий - 300 гр.
• Цибуля ріпчаста - 1 головка
• Картопля - 1 шт.
• Часник - 2 зубчики
• Рослинна олія - 35 гр.
• молоко - ½- склянки
• Вершки 10% - 2 ст.л.
• Вода - 1,5 літра
• Сіль, перець за смаком

Для оздоблення можна використовувати яйця, зварені круто, сметану або знежирений йогурт, рубану зелень петрушки.

приготування

1. Промити листя шпинату, почисть цибулю і картоплю, порізати їх кубиками.
2. Покласти в каструлю овочі та шпинат, варити поки листя шпинату не стануть м`якими.
3. Додати в каструлю рослинне масло, молоко і вершки і варити ще кілька хвилин.
4. Збиваємо суп міксером, додаємо подрібнений часник.
5. Подаємо на стіл, попередньо прикрасивши яйцем, сметаною і зеленню.

Відео: жиросжигающие супи

Для зниження калорійності можна не додавати в суп картопля і вершки.

Однак страви зі шпинатом мають протипоказання:

• Часте вживання щавлевої кислоти може спровокувати хвороби нирок, дванадцятипалої кишки і жовчного міхура у дітей. Не слід зловживати стравами зі шпинатом тим, у кого є ці проблеми. Уникнути передозування кислоти можна, якщо вживати в їжу переважно молоде листя шпинату. Так само для нейтралізації щавлевої кислоти в страви зі шпинатом додають молоко або вершки.
• Страви з шпинату потрібно їсти свіжими, з плином часу в них утворюються шкідливі солі азоту.

Чудо-супчик: як скинути 8 кг за тиждень

Але переваг у шпинату більше, страви з нього завжди будуть помічниками в боротьбі із зайвою вагою.

Приємного вам апетиту!