Оксісайз або дихальна гімнастика для схуднення. Відгуки

У боротьбі за стрункість жінки шукають все нові дієти і ефективні комплекси вправ. Але важливо пам`ятати, щоб зберегти досягнутий результат, потрібно змінити свій спосіб життя раз і назавжди, перейти на здорове харчування і займатися спортом щодня. Звичайно, вибрати свою програму схуднення не просто, адже їх так багато. Хтось вибирає для себе калланетику, Пілатес, хтось Бодіфлекс. В останні роки все більшої популярності набуває Оксісайз - комплекс вправ, в основі якого лежить правильне дихання.

Що таке Оксісайз?

Кисень руйнівно впливає на жирову тканину - жирові клітини руйнуються. Якщо робити фізичні вправи і при цьому правильно дихати, то зайві кілограми і сантиметри з проблемних зон підуть. На інтенсивнішого надходження в організм кисню заснована система вправ Табата і Бодіфлекс.

Чи є у вправ Оксісайз протипоказання?

На думку фахівців, у цього комплексу немає протипоказань. Для підтримки себе в хорошій формі їм можуть займатися навіть вагітні жінки. Оксісайз підходить навіть тим, у кого немає часу на тривалі тренування, адже досить приділяти вправам тільки 15 хвилин в день. Уже після 2 тижнів занять, ви помітите результати.

переваги Оксісайз

• Робити вправи не обов`язково вранці на голодний шлунок. Не кожен готовий з ранку до активності, тому можна робити вправи в будь-який час.
• На відміну від Бодіфлекс, вправи не потрібно озвучувати, ваші домочадці будуть спокійні.
• Щоб виконувати вправи, не потрібні додаткові снаряди і тренажери.
• Комплекс дозволяє спалювати зайві кілограми в проблемних зонах за рахунок того, що ви самі своїм напругою при диханні направляєте кисень в проблемні області.
• Вправи можна робити навіть після їжі, але не після того, як ви переїли. Переїдання і Оксісайз не сумісні.

Взагалі при заняттях Оксісайз потрібно дотримуватися режиму харчування. Адже ніякі вправи не дадуть результат, якщо після них винагороджувати себе щільним обідом.

Харчування при Оксісайз

Творцем системи є Джил Джонсон, вона радить харчуватися 4 рази на день. Слід виключити з раціону шкідливу їжу, їсти більше живих продуктів, клітковини. У день слід вживати до 1700 ккал. Підкреслюється, що голодувати не потрібно, просто харчуйтеся правильно.

результат Оксісайз

1. За п`ять тижнів можна схуднути на 2 - 5 кг. Це з урахуванням того що жирова тканина легше м`язів. М`язи ростуть, жирова тканина зменшується.
2. Зменшується целюліт.
3. Ви худнете, а значить стаєте щасливішими.
4. Підвищується лібідо.
5. Тіло стає більш гнучким.
6. Знижується рівень холестерину і нормалізується тиск.
7. Знижується ризик цукрового діабету і хвороб серця.
8. Зміцнюється скелет.

З чого почати заняття?

Перш ніж почати вправи потрібно попрацювати над правильним диханням. Слід перевірити, чи правильно ви дихаєте. Це важливо, щоб повітря у вашому організмі циркулював правильно. Ваше дихання має бути диафрагменное. Якщо ви дихаєте грудьми, то прирікаєте себе на нездужання і втома, кисень по Вашому організму розподіляється неправильно. Навіть, якщо Ви не збираєтеся займатися Оксісайз, то Вам просто необхідно дихати животом, а не грудьми.

Як потрібно правильно дихати?

Вдих.

При диафрагменном диханні, потрібно зробити різкий вдих ніздрями. При диханні посміхайтеся, це дозволить зробити вдих ще глибшим, також потрібно максимально втягнути живіт, напружити м`язи тазового дна і зробити погойдують вправи стегнами вгору і вниз. Розслабте черевний прес, підготуйте організм до глибокого видиху. Зробіть додатково три маленьких вдиху. Це створить додатковий приплив кисню в організм. У той час поки ви затримуєте дихання, організм харчується за рахунок накопиченого цукру.

Видих.

Сформуйте з губ трубочку і максимально видихніть, має відчуватися напруга нижче грудей. На видиху не опускайте голову, сідниці повинні залишатися напруженими, втягнутими. Далі три різких маленьких видиху, голова не опускається, м`язи напружені, об`єм легенів збільшується.

Вдих і видих 4 рази - 1 повтор Базового дихання.

вправи Оксісайз

Комплекс вправ розрахований на 5 тижнів. За один день потрібно робити 30 вправ. На один повтор йде 30 секунд, весь комплекс займає 15 хвилин. Начитати слід з 5 вправ, поступово ускладнювати і вводити залишилися вправи. Комплекс вправ і техніку їх виконання можна подивитися на відео. Для занять не потрібні спеціальні умови, правильно дихати можна навіть стоячи в черзі і сидячи в офісі.

Оксісайз відгуки

В інтернеті, на форумах можна знайти багато захоплених відгуків про ефективність вправ. Всього за тиждень Оксісайз може позбавити від 6 сантиметрів на талії. Навіть, якщо не міняти систему харчування за 3 місяці можна скинути 5 кілограм і це не межа. За три тижні можна змінити 48 розмір на 44. Але були і ті, хто не помітив результатів, можливо дихальні вправи виконувалися неправильно, і напруга не було максимальним. Адже від віддачі залежить і результат. Важливо пам`ятати, що займатися Оксісайз потрібно систематично, бажано ввести комплекс в свій щоденний побут, тоді зайві кілограми і сантиметри не повернуться.

• Що таке бодіфлекс?
• Як правильно присідати, щоб накачати сідниці?

А які комплекси вправ виявилися ефективними для Вас?

Спеціально для LadySpecial.ru - Олена