Як знайти свою мотивацію для схуднення ?!

Проблема ожиріння стоїть на одному з перших місць серед всіх інших хвороб. Це не просто так, адже самі по собі зайві кілограми не так небезпечні, як наслідки для організму в цілому. Крім медичних аспектів, зайва вага викликає дискомфорт для самої людини, сильно впливаючи на якість життя.

Бажання схуднути є у кожного третього дорослого людини, комусь достатньо скинути пару трійку кіло, а кому-то сидіти на дієтах і відвідувати тренажерний зал доведеться протягом тривалого часу. Мало хто знає, але тільки цього не достатньо, перш ніж почати нелегкий процес по позбавленню від небажаних відкладень, необхідно заручитися внутрішньої підтримкою, тобто знайти свій мотив зробити це будь-що-будь.

Психологічні аспекти мотивації

Проблемою мотивації в процесі схуднення серйозно займаються психологи, вони вважають, що для кожного психотипу є свій унікальний спосіб знайти привід скинути все зайве і придбати таку бажану гармонію душі з тілом. Умовно всі мотивації можна розділити на 3 типи.

1. Раціональний - для вміють планувати і люблячих порядок у всьому. Перш ніж приступити до схуднення, необхідно скласти список всіх тих переваг і перспектив, які відкриються в результаті отриманого нового образу. Не варто боятися писати навіть самі, на перший погляд, маячні фрази, типу, зможу співати в караоке на сцені або загоряти топлес на громадському пляжі, головне не записи, а результат, до якого вони приведуть. Найважливіші і цінні пункти варто виписати окремо або сфотографувати на телефон, в тяжкі хвилини демотивації їх потрібно просто перечитувати, надихаючись на подальший шлях до мрії. Ще один список може бути присвячений низькокалорійним і корисним продуктам, виписати з якого можна пріоритетні, вживаючи їх поза домом і в якості перекусів. Дана систематичність і подібні списки відвернуть від думок про звичному способі життя і налаштують на новий.
2. Емоційний - для молодих дівчат і жінок, які колись присвятили себе родині. Даний метод заснований на психологічному бар`єрі і внутрішньому конфлікті з самим собою. Підвищувати самооцінку варто будь-якими доступними способами, виставляючи проміжні цілі, наприклад, після втрачених 5-ти кг, похід в кіно або ресторан, а після 10-ти покупка нового плаття. Позитивний настрій і віра в результат допоможуть впоратися з труднощами.
3. Візуальний - відмінно підійде для мрійників і романтиків, які більшу частину життя проживають в думках. На самому початку шляху до схуднення варто намалювати ідеальну картину нового життя, її можна намалювати або написати цілий розповідь. У процесі схуднення постійно перечитувати, а можливо вносячи нові подробиці або просто міняючи вектор думок. Постійне нагадування про те, що можна жити інакше, неодмінно допоможе домогтися бажаного результату.

Основні мотивації для схуднення

Причин поставити хрест на боротьбі із зайвими кілограмами досить. Найбільш частими стають такі, як нестача часу, складності в зміні звичного способу життя, наявність великої родини і їх бажання їсти щось більш шкідливе і калорійне, ніж належить на дієті і т.д. найпоширеніша відмовка серед всіх тих, що худнуть, це визнання того, що немає почуття волі. Все перераховане є всього лише відмовками. Реальне бажання схуднути неодмінно призведе до результату, головне чітко розуміти для чого всі старання і праці. У зв`язку з цим, необхідно визначитися зі своїм мотивом, для чого саме потрібно досягти стрункості і здорової краси.

• гордість. Можливість пишатися собою може бути не тільки, наприклад, через успіхи в кар`єрі, але і за свою зовнішність. Впевненого в собі людини всюди зустрічають з великим захопленням, при цьому посміхаючись і кажучи масу компліментів. Гордість буде не тільки у себе, а й у людини, який може виявитися поруч. Будь-якому чоловікові буде приємно знаходитися поряд з жінкою, яка викликає здивовані погляди з боку. Спостерігаючи гордість супутника, власне почуття посилюється в кілька разів, тим самим підвищуючи самооцінку і надаючи ще більшу впевненість в собі. Подібний каскад емоцій здатний підсилювати мотивацію навіть на проміжних етапах процесу схуднення, адже легкість і бажання посміхатися з`являться навіть після того, як підуть найперші кілограми.
• страх. Для особливо недовірливих людей відмінно підійде мотив на страху, досить уявити, що далі буде тільки гірше. Речі взагалі доведеться шити на замовлення, сил ходити на роботу і проводити час з рідними просто не буде, а в громадських місцях часто будуть ставити обмеження по вазі. Все це не тільки соромно, але і вельми прикро. Страх стати ще товщі часто творить чудеса, людина реально побоюючись цього, починає замислюватися про наслідки і вибирає зовсім інший спосіб життя.
• заздрість. Досить заздрити стройняшка, які ні в чому собі не відмовляють, адже подолавши тяжби схуднення, можна самостійно викликати почуття заздрості, тільки ось тепер у інших, яким поки не пощастило визначитися з мотивом і стати настільки ж привабливою. Ловити на собі заздрісні погляди інших жінок, які мріють мати таку ж привабливу і сексуальну фігуру, суцільне задоволення. Досить лише раз випробувати на собі це почуття, і мотивація залишиться до кінця життя, допомагаючи зберегти досягнутий результат.
• Особисте життя і любов. Зайва повнота часто стає нездоланним бар`єром перед можливістю обзавестися щасливою сім`єю. Причини тут різні, але найпоширеніша, це занижена самооцінка через відсутність впевненості в собі. Зайве закомплексована людина навряд чи може легко і невимушено спілкуватися. В результаті постійних невдач у спілкуванні з протилежною статтю пропадає віра в себе і в свою власну унікальність і привабливість. Поставивши за мету схуднути заради любові, домогтися результату не складно, головне вірити, що в результаті все буде дуже добре. Навіть якщо чоловік або коханий вже є, то завжди є привід сподобатися йому ще більше, ставши ще більш привабливою і сексуальною.
• Зовнішність і привабливе відображення в дзеркалі. Для деяких людей дуже важлива зовнішня краса і естетика. Таким індивідуумам досить просто уявити, що після схуднення можна буде милуватися собою на фотознімках або просто відображенням у дзеркалі. Наприклад, похід в магазин може стати не пошукам хоч чогось підходящого і максимально приховує недоліки, а справжнім задоволенням. Адже можна вибирати все найкраще, тільки красиве і модне.
• здоров`я. Як не дивно, але багатьом схуднути потрібно за станом здоров`я. Як говорилося вище, ожиріння стає відмінним фоном для більшості захворювань, на першому місці стоять такі, як патологія серцево-судинної системи, хвороби суглобів і ендокринні порушення. Не варто чекати поки лікар змусить сісти на дієту, краще захотіти цього самостійно, адже в такому випадку результат буде куди більш ефективним.
• Кар`єра. При бажанні досягти чогось більшого на роботі і значно просунутися по кар`єрних сходах куди простіше впевненому в собі людині. Не боятися публічності, і відкрито посміхатися можуть тільки успішні і поважають себе люди. Уперед до успіхів і нових посад.

Після того, як з мотивацією все зрозуміло, саме час поставити чітку мету, яка буде виходити з неї, і вказувати на результат. Набагато простіше добиватися мети, коли вона гранично ясна і зрозуміла, а найголовніше, підкріплена великим внутрішнім бажанням. Мотивація схуднути стане не тільки значущим поштовхом на початку, але і допоможе подолати всі труднощі в процесі боротьби з кілограмами.