Медитація для схуднення. Худнемо за допомогою медитації!

Є один відомий більшості людей факт - думки мають властивість матеріалізуватися. Це можна використовувати і при боротьбі із зайвою вагою. Що може бути краще, ніж худнути, медитуючи?

Мислення і схуднення

В першу чергу потрібно зрозуміти свою мотивацію. Визначтеся, для чого ви хочете схуднути. Чого ви хочете цим досягти? Навіщо вам це потрібно? І мотивируйте себе. Пообіцяйте собі щось недоступне для вас зараз. Допомогти визначитися допоможуть поради статті

Прийміть остаточне рішення. Вирішіть для себе, що вам обов`язково потрібно скинути зайву вагу раз і назавжди!

Поставте для себе чітку, але реальну мету. Чи не ставте за мету схуднути відразу кілограм на п`ятдесят. Ви дуже швидко розчаруєтеся і все закинути. Ставте невеликі цілі, наприклад: «У цьому місяці я скину 5 кг!». Обов`язково перебувайте в позитивному настрої. Адже якщо ви спочатку будете налаштовані на невдачу, вашу затію очікує повний крах.

Умови медитації для схуднення

• Збираючись почати медитацію, ви повинні залишитися в спокійній обстановці, де вас ніхто і ніщо не відволікає. Де абсолютно нічого не дратує, налаштовуючи на негативний лад.
• Можна, можливо займатися медитацією для схуднення в абсолютній самоті, а можна займатися в групі таких же худнуть людей, як ви. Одна умова - вам повинно бути комфортно. Якщо ви не можете повністю розслабитися в присутності інших людей, найкраще медитувати одному.

• Приміщення, в якому ви зібралися медитувати, має бути добре проветрено. Температура повітря не повинна бути занадто високою або занадто низькою - вона повинна залишатися на рівні вашого комфорту.
• Починати медитацію слід тільки на голодний шлунок. Після останнього прийому їжі повинно пройти не менше двох годин.
• Не паліть перед тим, як почнете медитувати. І, зрозуміло, не приймайте ніяких алкогольних напоїв.
• У процесі медитації на вас повинна бути одяг, в якій вам зручно, в якій ви відчуваєте себе комфортно. Ні в якому разі одяг не повинен сковувати рухів вашого тіла.
• Мінімальна кількість медитацій, яке необхідно для отримання результату- двічі на тиждень. Найкраще, звичайно, медитувати щодня. Однак якщо у вас немає бажання проводити медитацію саме сьогодні, не примушуйте себе - відкладіть на завтра.

Як проводити медитацію для схуднення?

• Можна проводити медитацію вранці відразу після того, як ви провели невелику бадьорить зарядку.
• Подумки розмовляйте зі своїм тілом. Говоріть йому про те, як любите його, яке воно прекрасне, і як скоро воно стане ще прекраснішим. Установки ви можете знайти в статті Любов до свого тіла: метод афірмації.
• Дайте своєму тілу установку на схуднення. Уявіть себе стрункою, без зайвих кілограмів, які є зараз. Прокручивайте думка про те, що ви обов`язково повинні схуднути.

• Увечері перед тим, як будете лягати спати, дайте своєму тілу установку худнути уві сні. Ось побачите, якщо такі установки будуть даватися регулярно і з щирою вірою в успіх, ваше тіло обов`язково послухає вас.
• Доведено, що блакитні відтінки притупляють апетит, крім того, вони сприяють схудненню. Тому в медитаціях частіше уявляйте себе в оточенні блакитного кольору. Застелите ліжко постільною білизною блакитного кольору.
• Особливо ефективні медитації для схуднення під час спортивних занять (так звана активна медитація). Ваше тіло отримує і фізичну установку на схуднення і моральну, уявну.
• Коли будете займатися медитацією, обов`язково включите ніжну розслаблюючу музику. А ще краще, якщо це будуть звуки природи.

• Не сваріть себе за кожен з`їдений грам. Від цього вам не стане легше, а тільки буде все більше хотітися з`їсти ще щось.
• Відмінним помічником у медитації є ароматичні масла і свічки. Ретельно підберіть потрібний аромат і оточіть себе ним під час медитації. Наприклад, допомагає схуднути запах ванілі (про це читайте в статті Аромат ванілі для схуднення).
• проводьте сеанси візуалізації. Уявіть собі, що ваші зайві кілограми - це цибулиння. А тепер, уявіть, що ви повільно, але вірно вивільняється від цієї лушпиння. Листочок за листочком, ви знімаєте її зі свого тіла. Така вправа дуже ефективно для схуднення.

В медитації для схуднення найголовніше правило, якого ви повинні дотримуватися, - віра в себе і в обов`язковий успіх. Тільки тоді у вас все вийде і ви досягнете поставленої мети. А якщо ви новачок в медитації і не знаєте, з чого почати, прочитайте про медитації більш детально у статті Знайомство з медитацією.

Успіхів вам!