Скелелазіння, користь і шкода

Скелелазіння складно назвати одним з найпопулярніших напрямків, однак, навіть недосвідчені гірськими пейзажами люди іноді замислюються про те, як це - підкорювати вершини. На щастя, сучасні спортивні комплекси дозволяють випробувати себе на новому терені з користю, як для душевного, так і для фізичного розвитку.

Відео: Марихуана - користь чи шкода?

Скелелазіння в приміщенні, особливо

Щоб набратися досвіду в скелелазінні, сьогодні не потрібно вирушати до кар`єру або освоювати невисокі скелі - досить записатися на найближчий скалодром і пройти навчання у досвідченого інструктора. Під скалодромом розуміють спеціальне приміщення, оснащене тренажерами, що імітують гірською поверхнею: схили, виступи та інші перешкоди. Крім стандартних кам`яних уступів, тут передбачені різні похилі поверхні, які дозволяють в повній мірі відчути себе непідвладним земному тяжінню. Як правило, стандартна висота стель в таких центрах варіюється від п`яти до п`ятнадцяти метрів. Зацепи, за якими підіймається скелелаз, виготовлені зі штучного каменю, який прикріплений до основних щитів великими болтами. Як і в професійному спорті, тут передбачено використання страховок, скельної взуття, кріплень і тросів. На щастя, вам, як відвідувачеві скалодрома набувати все це немає необхідності, так як спорядження входить у вартість уроку.

Штучними скелями нерідко користуються альпіністи в зимовий час, щоб не втрачати навички сходження. Для простої людини це може виявитися незвичайної і повноцінної фізичною підготовкою, яка покращує координацію, увагу, підвищує фізичну силу рук і ніг, нормалізує відчуття рівноваги і, звичайно, допомагає боротися зі своїми страхами.

Великим плюсом міських скеледромів є різна ступінь складності споруджених ділянок, тобто, у міру отримання досвіду та відпрацювання нових навичок, ви зможете підвищувати складність маршруту і з кожним разом досягати все нових цілей!

Залежно від розмірів і особливостей маршруту, скеледроми поділяють на кілька видів.

1. Стаціонарні. Являють собою окремо встановлені щити, висотою від шести до двадцяти метрів, які можуть бути встановлені, як в приміщенні, так і на вулиці. Ширина такого тренажера може бути довільною.

2. Мобільні. Призначені для «кочують» скеледромів, так як легко розбираються і збираються на потрібному місці. Головна умова - сухість і стабільність грунту, де буде закріплений тренажер.

3. Спортивні. Відрізняються складною, часто двоступеневої, конструкцією з дворівневої страховкою. Найчастіше розміщуються в професійних центрах і палацах спорту для проведення чемпіонатів, локальних змагань і професійних тренувань спортсменів.

4. Специфічні. Можуть бути мобільними і стаціонарними. Середня висота - 4 метри, що дозволяє використовувати конструкцію в приміщеннях з низькою стелею. Як правило, використовується для боулдерінгу (проходження коротких, але дуже складних дистанцій).

Користь і шкода скелелазіння

Як вид спорту скелелазіння може принести чимало користі. Перш за все, це загальна фізична підготовка для всього тіла - працюють практично всі м`язи! Підвищується чіпкість рук - опрацьовується дрібна й велика моторика, що дозволяє зняти напругу з суглобів під час тривало листи, друкування або необхідності нести важкі сумки. Постійна завдання пересуватися в площині вгору-вниз, вправо-вліво, забезпечує розробку суглобів, збільшення радіусу їх рухливості, а також хорошу розтяжку сухожиль і м`язових волокон, адже на кожній ділянці так чи інакше доводиться тягнутися за черговим зацепом і шукати зручні позиції для продовження сходження .

Одне з головних переваг скалодрома полягає в тому, що їм можуть користуватися абсолютно не підготовлені люди - якісна страховка і контроль інструктора роблять свою справу! На першому етапі вашого навчання цього достатньо, тим більше що всі погодні фактори зведені до мінімуму.

Заняття на скеледромі допомагають істотно поліпшити координацію в просторі і рівновагу. Після регулярних занять ви зможете відзначити, що впевненіше тримайте спину і не сутулитися, тривалі прогулянки вже не є для вас проблемою, адже альпінізм це ще і якісна кардіонагрузку! Крім усього цього ви можете позбутися від заколисування в транспорті.

Чи не менше користі скелелазіння приносить з психологічної точки зору. Боротьба зі своїми страхами - це одна з головних причин, чому люди записуються в подібні центри. Поки ви стоїте внизу, все здається можливим, і інструктор переконує вас в тому ж впевненими словами, але, коли ви опиняєтеся нагорі і розумієте, що під вами кілька метрів простору, назовні починають виходити фобії. Що ж дає боротьба з ними в умовах скалодрома? На це є кілька відповідей:

• підвищується впевненість у собі, в своїх силах;
• багато минулі проблеми здаються тепер незначними;
• рівень вашого особистого потенціалу зростає з кожним новим заняттям;
• ви відчуваєте підйом на фізичному рівні, більше не звертаєте уваги на дрібниці життя і рідко піддаєтеся паніці;
• ви легше переживаєте життєві стреси;
• ви знаєте, що вам дійсно є чим пишатися, адже ви побороли свої страхи і тепер можете допомогти зробити це іншим.

До можливого збитку можна віднести ймовірність отримання травм, синців і ударів під час сходження, запаморочення і нудоту, якщо ви не готові до підйому на висоту. Звичайно, не варто займатися скелелазінням при захворюваннях суглобів і серцевої недостатності. Також не варто записуватися на заняття, якщо ви на сто відсотків не впевнені, що готові боротися зі страхом висоти. В іншому випадку ви нашкодите власній психіці. Якщо ж ви зважилися, то не поспішайте зробити все і відразу. Спочатку просто відвідайте центр, де знаходиться скалодром, щоб більше дізнатися про процес навчання, потім освойте найпростіші прийоми по сходженню і спуску, і тільки після цього починайте основну битву.

Відео: Олег Олавянний розповідає про скелелазіння і його користь.

Скелелазіння та схуднення

Альпінізм в критому приміщенні може стати відмінним рішенням для схуднення і одночасної опрацювання тіла. Це спалювання жирів і зміцнення м`язів в одній зв`язці! Крім того, скелелазіння вимагає дуже багато калорій - за годину реально позбутися від 1000 одиниць, тому не варто в цей день забороняти собі улюблений десерт. Звичайно, з вашого боку буде потрібно багато терпіння, особливо, на початковому етапі. Однак, якщо вам вдасться себе перебороти і впоратися зі своїми сумнівами, повірте, що даний вид спорту стане швидким і дуже ефективним методом позбавлення від зайвих кілограмів!

Перед тим як починати сходження, не можна щільно їсти, пити міцний чай, кава та алкогольні напої. Це викличе дестабілізацію кров`яного тиску і в більшості випадків спровокує запаморочення, що потенційно небезпечно, враховуючи, на яких висотах вам належить перебувати. Кращим перекусом за годину до занять буде легкий овочевий салат і склянку свіжовичавленого соку, зате через півгодини після можна дозволити собі повноцінний обід або вечерю.

Заняття альпінізмом допомагають в досить короткі терміни скорегувати форму рук, спини, підтягнути прес, сідниці і форму гомілок. Уже через місяць регулярних сходжень ви не впізнаєте себе в дзеркалі. Варто відзначити, що задоволення це не бюджетне, але воно варте того!