Велосипедні прогулянки: що важливо знати?

Велосипед - одна з тих речей, з якими ми знайомі з самого раннього дитинства. Він був мрією. Ми могли годинами їздити на ньому по двору і довколишніх околицях. Деякі з нас потім зайнялися велосипедним спортом на професійній основі, деякі використовують велосипед і зараз як транспорт, за допомогою якого можна пересуватися по місту, інші - забули про нього. Але ні для тих, хто їздив на ньому тільки в дитинстві, ні для тих, хто їздить на ньому зараз, велосипедні прогулянки не сприймаються, як прекрасний спосіб зміцнити своє здоров`я, запобігти появі різних захворювань і поліпшити свій стан.

Настав час змінити цю ситуацію і розповісти про ту користь, яку несуть в собі велосипедні прогулянки, і їх доступність для кожного з вас. І почнемо ми нашу розповідь з самого головного, його вплив на здоров`я людини.

Вплив велосипедних прогулянок на здоров`я

Завдяки велосипедним прогулянкам практично все наше тіло працює, м`язи отримують необхідне навантаження, відбувається поліпшення загального стану організму. Велосипедні прогулянки безпосередньо впливають на фізичний і моральний стан вашого організму, покращують самопочуття людини.

• Під час крутіння педалей відбувається почастішання дихання, наші органи і тканини насичуються киснем, дихальні шляхи гартуються, імунітет міцнішає і стійкіше до переохолоджень і простуд.
• Під час прогулянок відбувається зміцнення серцево-судинної системи. Дихальна система починає працювати краще, зростає сила м`язів.
• Тим же, хто мріє схуднути, велосипедна прогулянка сприяє спалюванню зайвих калорій в самих проблемних місцях.
• При поїздках більш ніж на 35 кілометрів на тиждень, у людини скорочується в два рази ризик розвитку різних патологій серця. Велосипедні прогулянки надають на серце таку ж користь, як і заняття плаванням. Вони сприяють тренуванні серцевого м`яза, завдяки чому вона стає стійкою до різних патологій.
• Регулярні велосипедні прогулянки змушують ваші ноги посилено рухатися, завдяки чому в венах кров рухається інтенсивніше, а це є прекрасною профілактикою проти виникнення захворювання варикозного розширення вен, і навіть його лікування.
• Велосипедні прогулянки позитивно вплинуть і допоможуть вашим очам впоратися з втомою, викликаною постійною напругою від довгого сидіння за монітором комп`ютера, телевізора, від невеликих об`єктів, що знаходяться на близькій відстані. Завдяки руху відбувається тренування м`язів очей. Під час їзди ви, то фокусируете свій погляд на далеких предметах, то на прилеглих, тим самим напружуєте, а потім розслабляєте очні м`язи.

Відео: Що з доп. обладнання обов`язково потрібно поставити на щойно куплений велосипед

Велосипедні прогулянки сприяють зниженню смертності на 30% відсотків, продовжуючи вам життя. Це відбувається, завдяки зниженню рівня ліпідів, кров`яного тиску, зниження ризику виникнення діабету, а це позитивно впливає на серце і судини.

Кому рекомендується їзда на велосипеді?

Особливих протипоказань велосипедні прогулянки не мають і підходять абсолютно з будь-якого віку. вони не мають вікових обмежень і підійдуть і дітям і, навіть літнім людям.

• Жінкам, які мають народжувати, велосипедні прогулянки допоможуть зміцнити м`язи живота, що в подальшому буде сприяти більш легким пологам.

• Чоловікам для профілактики виникнення аденоми простати і навіть її лікування заняття велосипедними прогулянками просто необхідні. Систематичні велосипедні прогулянки, навіть на короткий час, сприяє більш повному постачання кров`ю статевих органів малого таза. Це запобігає виникненню застійних явищ, покращує кровонаповнення, що безпосередньо покращує сексуальну функцію. Так що не забудьте сказати про це вашій сильній половині.
• Тим, хто на роботі, постійно сидить, необхідно не просто займатися велосипедними прогулянками, а робити це якомога частіше при першій-ліпшій можливості. Бажано здійснювати велосипедні прогулянки не рідше одного разу на тиждень, не менше 45 хвилин.
• Тим, хто тільки кинув курити, велосипедні прогулянки допоможуть поліпшити вентиляцію легенів, крові збагатиться киснем, і більш інтенсивно буде живити клітини організму.

Як вибрати відповідний велосипед?

Щоб скористатися всією тією користю, яку дають велосипедні прогулянки, вам необхідно правильно вибрати велосипед, на якому ви і будете їх здійснювати. Починаємо з того, щоб зрозуміти, де ви хочете їздити, які перешкоди долати. Якщо ви не хочете кататися по горах і не збираєтеся здійснювати туристичні прогулянки на далекі відстані, то, звичайно ж, гірський велосипед вам не потрібен, в іншому випадку без нього вам точно не обійтися. Для прогулянок ж по міських дорогах і парку досить буде придбати звичайний велосипед.

Відео: РОЗРАХУНОК ДОВЖИНИ спицями ДЛЯ ВЕЛОСИПЕДА

Віддавайте перевагу моделям, створеним спеціально для жінок, які мають зручну раму.

Також зверніть увагу на наявність декількох швидкостей, щоб мати можливість вибрати найбільш підходящу швидкість, відрегулювати навантаження і при необхідності включити першу швидкість. Вибирайте ручні гальма, також наявність багажника вам не завадить, та й наявність підкрилок на двох колесах, вбереже вас від бризок. При можливості спробуйте покататися на обраному велосипеді, щоб він вам підійшов. Вам не завадять спеціальні рукавички, якщо шкіра ваших рук дуже ніжна. Це вбереже їх від мозолів.

Якщо ви врахуєте всі рекомендації, то велосипедна прогулянка стане для вас джерелом не тільки здоров`я, а й задоволення, насолоди і користі. Здійснюючи велосипедну прогулянку, ви натренуєте своє серце, легені, зможете схуднути, легше подолаєте період, коли ви кинули палити. Велосипедні прогулянки дозволять вам не тільки поліпшити своє здоров`я, але і побачити красиві місця, і отримати масу приємних вражень. Так що в путь!