Вплив їзди на велосипеді на здоров`я. Велосипед і вагітність

Якщо вам недостатньо піших прогулянок, не подобаються бігати і немає можливості плавати, але у вас є велосипед або ви можете його придбати, тоді кращого способу, ніж велосипедні прогулянки, щоб зміцнити своє здоров`я для вас просто не знайти. Різноманітність і задоволення від занять велосипедними прогулянками вам точно гарантовано.

Крім того, що велосипедні прогулянки, дозволяють вам відвідувати найрізноманітніші місця, бачити навколишню природу, вони приносять величезну користь вашому організму. Будь-якій людині не завадить можливість зміцнити м`язи ніг, поліпшити дихальну систему і, звичайно ж, роботу серця і судин. Ви відчуєте, як підвищується ваша витривалість і поліпшується координація рухів. Для тих, хто мріє схуднути велосипедні прогулянки - одне з найкращих занять. Ви без зайвих проблем позбудетеся від зайвого жиру на стегнах.

Всього цього ви можете досягти і, займаючись на велосипедних тренажерах, але прогулянка на велосипеді на свіжому повітрі, в парку або лісі, не тільки принесе таку ж користь, але і подарує вам справжнє задоволення.

Користь велосипедних прогулянок

• Багато хто з жінок страждають від такого грізного захворювання, як варикозне розширення вен. У кого-то з вас є схильність до нього, тому вам просто необхідно займатися велосипедними прогулянками. Саме рухи ногами під час крутіння педалей, сприяють швидкому руху крові у венах, і не дають їй застоюватися, що є прекрасною профілактикою цього захворювання. Ті, хто вже на нього хворіють, можуть поліпшити свій стан, даючи можливість своєї крові бігати по венах.
• Якщо при різкому підйомі темніє в очах, пульс частішає, долоні пітніють, в грудях починає поколювати, і навіть трапляється непритомність, ви страждаєте вегето-судинну дистонію, велосипедні прогулянки вам просто необхідні, щоб ваша крові краще бігали по судинах, а судини ставали більш еластичними .
• Зайва вага за допомогою щоденних велосипедних прогулянок спалюється дуже швидко. Завдяки 45-хвилинного тренування, ви без праці придбаєте і збережіть стрункість вашої фігури.
• Вас мучать численні проблеми, думки не дають спокою, без велосипедних прогулянок вам не обійтися. Вони допоможуть зміцнити вашу нервову систему, відкинути всі негативні емоції, поліпшать настрій і самопочуття.

Відео: Користь велосипеда для здоров`я

Підготовка до велосипедних прогулянок

Перш ніж приступити до велосипедних прогулянок, хотілося б зупинити свою увагу на декількох істотних моментах. Якщо ви вирішили зайнятися велосипедними прогулянками, але давно не займалися спортом, не забудьте підготувати свій організм до цього.

• За два тижні до першої велосипедної прогулянки, вам необхідно приступити до виконання зарядки, тренуючи в першу чергу м`язи спини і ніг. Для цього прекрасно підійде вправу, зване «велосипед». Сидячи на стільці, підніміть ноги і починайте робити ними обертальні рухи.
• Якщо ви тільки поїли або збираєтеся, бажано велосипедну прогулянку відкласти.

• При покупці вибирайте велосипеди, спеціально створені для жінок.
• Систематично перевіряйте стан велосипеда, оглядайте гальма, тиск в шинах, натяг велосипедної ланцюга, закручені чи всі гайки, в загальному, не забувайте стежити за станом свого «залізного» коня. Несправний стан може призвести до падінь і травм. Будьте уважні і обережні на вулицях з жвавим рухом!

При наявності можливості можна записатися на велосипедний тур з яким-небудь агентством або знайти однодумців. Так ви не тільки зміцните своє здоров`я, але ще зможете побачити красиві ландшафти, природу, пам`ятки.

Відео: Користь та шкода їзди на велосипеді!

Велосипедні прогулянки і вагітність

Велосипедні прогулянки також незамінні і під час вагітності. Вони здатні знизити дискомфорт і підтримати ваш організм у формі. Звичайно ж, приступати до велосипедних прогулянок, можна, тільки після консультації з вашим лікарем і при відсутності будь-яких протипоказань до занять спортом.

Велосипедні прогулянки не надають занадто великого навантаження на ваші суглоби, саме тому ними можна займатися практично весь період вагітності. На більш пізніх термінах, обов`язково потрібно уникати зневоднювання і перевтоми. Заняття велосипедними прогулянками зміцнить не тільки ваш організм, але і організм вашого майбутнього малюка, допоможе підготуватися до майбутніх пологів. Ваш велосипед повинен бути добре налагодженим, не робіть прогулянки на самоті, уникайте поїздок по нерівній місцевості, тряска під час вагітності вам абсолютно ні до чого. Якщо ви не займалися велосипедними прогулянками до вагітності, то навантаження необхідно нарощувати поступово.

Не їздіть на високих передачах, педалі повинні обертатися бз особливих зусиль. У перші два тижні робіть велосипедні прогулянки на невеликі расстояни і уникайте жвавих трас, щоб уникнути падіння або різкого гальмування. Якщо попереду починається підйом краще пройдіть його пішки.

Відео: Чим корисна їзда на велосипеді?

Дотримуючись цих рекомендацій і порад свого лікуючого лікаря, ви зробите свої велосипедні прогулянки, тільки джерелом радості, задоволення і здоров`я для вас і вашого майбутнього малюка. Коли здорова мама, і малюк буде здоровий.

Це тільки невеликий обсяг інформації про користь велосипедних прогулянок. Вони дають нам не тільки естетичне задоволення, радість спілкування зі своїми однодумцями, а й можливість побачити найкрасивіші місця своєї батьківщини. Вони зміцнять ваше здоров`я, допоможуть в боротьбі за красиву і струнку фігуру, натренують і загартують характер.

Велосипедні пргулкі надають профілактичну дію проти багатьох захворювань і допомагають справлятися, якщо вони є. Вони практично не мають серйозних протипоказань і ними можуть займатися, навіть вагітні. Справа залишилася за малим, вибрати маршрут, взяти або купити велосипед, покликати або знайти однодумців і вперед - в шлях, до свого здоров`я!