Як прибрати внутрішню частину стегна, жир з внутрішньої сторони стегон за тиждень?

Спокусливі обтягуючі брюки для багатьох жінок залишаються лише мрією: жирові відкладення на стегнах - зовні і з боку паху - роблять носіння такого одягу неможливою. І тому прекрасна половина людства мучиться питанням, як прибрати внутрішню частину стегна. Зробити це в силу певних анатомічних особливостей непросто, але цілком реально.

Це підступне місце&hellip-

Природа, створюючи жінку, дбала, перш за все, про продовження роду. Тому для забезпечення захисту плода нижня частина тіла дам (сідниці, стегна, живіт) є свого роду складом жиру. Саме там накопичено дві третини жирових відкладень жіночого організму. Тому будь-які спроби підкоригувати дані ділянки тіла - це свого роду боротьба з природою. Особливо важко зробити більш досконалої внутрішню сторону стегон. Це дуже непросте завдання, що вимагає регулярних тренувань, тривалого часу і додаткових оздоровчих заходів.

Вправи на тренування внутрішньої частини стегна

Багато жінок приходять в спортивний зал з питанням, як прибрати внутрішню частину стегна за тиждень. Але фахівець відповість однозначно: ніяк. За такий короткий термін дану частину тіла скорегувати неможливо. І все ж існує набір досить ефективних вправ, які дозволяють поліпшити ситуацію за кілька тижнів. Як прибрати жир з внутрішньої сторони стегон з їх допомогою?

Махи ногами

1. Розгортаємо стілець спинкою до себе. Тримаємося за неї руками.
2. На вдиху робимо мах прямою правою ногою.
3. На видиху повертаємося у вихідне положення.
4. Робимо 2 підходи по 15 разів кожною ногою.

Махи ногами, зігнутими в колінах (порядок виконання як в попередній вправі, тільки ногу згинаємо в коліні)

Розтяжка

1. Лягаємо на спину, спираючись на лікті.
2. Згинаємо ноги в колінах і підтягуємо їх до тулуба.
3. Розводимо зігнуті ноги максимально широко.
4. Повертаємося в початкове положення.
5. Робимо по 20 раз в 2 підходи.

Махи лежачи

1. Лягаємо на правий бік.
2. Ліве коліно згинаємо в коліні і ставимо перед правою ногою.
3. Піднімаємо пряму праву ногу з підлоги, наскільки дозволить обмеження лівого коліна.
4. Міняємо бік.
5. Робимо 2 підходи по 20 разів на кожному боці.

присідання пліє

1. Ноги ставимо на ширину плечей. Руки розгортаємо і зв`язує за головою.
2. Робимо присідання, розгортаючи коліна в сторони.
3. Для ускладнення можна встати на носочки.
4. Робимо 25 разів в 2 підходи.

Присідання сумо (робляться як пліє, тільки корпус тіла схиляємо вперед).

Поступово навантаження можна посилювати за рахунок збільшення кількості підходів і використання обважнювачів (гантелей).

Додаткові заходи боротьби з жиром на внутрішній частині стегон

Досконально розбираючись з тим, як прибрати жир з внутрішньої частини стегна, не можна обійти увагою додаткові способи удосконалення проблемної ділянки тіла. Справа в тому, що сама по собі фізичне навантаження і розтяжка не може позбавити від жирових відкладень, тому на допомогу приходять:

• правильне харчування і скорочення звичної порції їжі вдвічі. Буде потрібно більше білкових продуктів - нежирного м`яса, кисломолочної продукції, а також каш, овочів і наслідках фруктів, відмова від мучного, солодкого і швидких перекусів;
• вода. 2 літри води на добу забезпечить щільність м`язової тканини і прискорить лімфо і кровообіг;
• косметологія: масажі, обгортання.

Техніка масажу проблемної ділянки

Внутрішня частина стегон - дуже чутлива зона з точки зору масажу, тому потрібно уникати різкого, агресивного впливу. Рекомендується робити кругові м`які руху в повільному темпі і тільки по ходу руху лімфи - від низу до верху. Також для масажу можна використовувати лосьйони і креми. Їх дія не зменшить обсяги жирових відкладень, але додасть шкірі пружність та еластичність, так як часто вона в цій області в`яла і обвисла.

Як робити антицелюлітні обгортання?

Через те, що кількість жирових відкладень на стегнах зменшується, може виникнути целюліт - зміни структури підшкірно-жирового шару. Тоді не обійтися без обгортань, які допомагають активізувати обмінні процеси тканин. Однією з найбільш ефективних вважається медова процедура на ніч.

1. На розпарену після ванни шкіру тонким шаром наносимо мед.
2. Обмотуємо ноги харчовою плівкою для посилення ефекту.
3. Надягаємо легінси або обтягуючі брюки.
4. Змиваємо медову маску через 6-8 годин.

Як варіант цього обгортання, можна для нього використовувати мед, змішаний з сухою гірчицею. Але таку суміш можна тримати на шкірі більше 40 хвилин, інакше можуть з`явитися опіки.

Також добре впливає на проблемну ділянку обгортання з морськими водоростями, які виводять з підшкірного шару шлаки і токсини. Суміш водоростей можна придбати в аптеці. Робити обгортання краще на ніч.

• Заняття на еліптичному тренажері
• Антицелюлітний скраб в домашніх умовах
• Як позбутися від вушок на стегнах?

Насправді питання, як прибрати внутрішню частину стегна вирішити не так складно, як це здається більшості. Тільки часу на це піде досить багато. Головне - пам`ятати, що вплив на проблемну зону обов`язково має бути комплексним, тобто потрібно поєднувати фізичні навантаження, раціональне харчування, масаж і обгортання.