Як позбутися від галіфе на стегнах

Для багатьох жінок "галіфе" на стегнах є проблемою номер один, яка істотно псує їм життя. Причому, ця неприємність буває не тільки у повних дам, але і у худеньких. Останнім особливо важко позбутися цієї напасті. Щоб прибрати ненависні сантиметри на стегнах, доведеться потрудитися. Перш за все, це комплексний підхід, який складається з правильного харчування, фізичних вправ, а також догляду за шкірою проблемних зон.

живлення

Не варто нагадувати, що не дотримуючись дієту, вам не перемогти жирові відкладення на стегнах. Багато хто вважає, для того, щоб схуднути, нічого не можна їсти. Це помилкова думка. Харчуватися потрібно обов`язково, але неодмінно правильно. Тому варто переглянути свій режим і раціон харчування. Намагайтеся їсти дрібними порціями, ретельно пережовуючи їжу. Ви повинні виключити газовані напої, майонез, солодощі, борошняне. Намагайтеся їсти більше овочів, фруктів. У вашому раціоні повинні обов`язково бути присутнім м`ясо, риба, сир, кисломолочні продукти. Також не слід забувати про рідину. Випивайте до 2 літрів води на добу. З нею з організму виводяться шлаки і токсини і відбувається очищення організму.

Фізичне навантаження

Щоб позбутися від "галіфе", Необхідно щодня виконувати фізичні вправи. У боротьбі за стрункі стегна вам допоможе кардіонагрузку (біг, стрибки на скакалці, велотренажер). Кардіовправи змушують серце працювати швидше, що призводить до прискорення обміну речовин і, отже, - до спалювання жиру. Займайтеся від 30 хвилин до години, в залежності від вашої ваги.

Допоможуть позбутися від "галіфе" і наступні вправи.

Махи ногами. Дана вправа можна виконувати як лежачи, так і стоячи. Ляжте на бік. Рукою зіпріться на лікоть, ноги витягніть. Піднімайте верхню ногу, наскільки це можливо, поки не відчуєте напругу. Потім виконайте вправу, лежачи на іншому боці.
Ходьба на сідницях. Сядьте на підлогу, ноги прямі. Руки призначте до боків, або заведіть за голову, щоб вони вам не заважали. Не згинаючи колін, робіть рухи стегнами, як ніби крокуєте. Спочатку вперед, потім назад. Робіть вправу, поки не відчуєте паління в м`язах.
Випади. Встаньте прямо, ноги разом. Для ефективності можете взяти в руки гантелі. Зробіть крок назад. При цьому робіть випад як би навскоси на 45 градусів. Повторіть вправу на іншу ногу. Зробіть кілька підходів.
Присідання. Виконувати цю вправу можна як з обтяженнями, так і без них. Встаньте прямо, руки на поясі, ноги на ширині плечей, - і починайте присідати. Спину весь час тримайте прямо. Повторіть 20 разів по 3 підходи.
Відведення ноги в сторону. Встаньте на коліна, руками упріться в підлогу. Відведіть зігнуту ногу в сторону і назад у вихідне положення. Намагайтеся тримати спину і голову прямо. Повторіть по 20 разів 3 підходи на кожну ногу.

медовий масаж

Медовий масаж є ефективним засобом проти боротьби з целюлітом. Мед сприяє виведенню рідини і шлаків з організму, покращує кровообіг тканин, руйнує жирові клітини. Шкіра розгладжується, підвищується її пружність і еластичність.

Курс розрахований на 10-15 сеансів, які слід проводити через день в середньому по 10-15 хвилин, але не більше 20. Однак, медовий масаж не всім підходить. Перш ніж його робити, переконайтеся чи немає у вас протипоказань і алергічних реакцій на мед.

Перед процедурою очистіть пори на шкірі. Для цього прийміть душ з гелем. За допомогою мочалки або масажною рукавиці добре потріть стегна. Наступний етап - нанесіть скраб і також промассіруйте проблемні ділянки, після чого змийте теплою водою. Потім насухо витріть рушником і розігрійте зону "галіфе" масажними рухами.

Мед попередньо слід підігріти, щоб він став рідким. Готову суміш нанесіть рівномірно на проблемні ділянки і дайте вбратися. Починайте робити масаж легкими рухами, поступово посилюючи техніку. Приклейте долоню до тіла на кілька секунд, а потім різко відірвіть. Коли мед поміняє колір і утворює густу сіру масу - закінчуйте масаж. Залишки змийте теплою водою і нанесіть на шкіру зволожуючий або антицелюлітний крем. Ця процедура задоволена хвороблива, після неї місцями залишаються синці, які потім пропадуть. Але не лякайтеся. Поступово відбуватиметься адаптація шкіри, і масаж буде переноситися легше. Вже через пару процедур ви зможете спостерігати позитивний результат.

Обгортання з медом і гірчицею

Обгортання є ще одним універсальним коштів, яке допомагає впоратися із зайвими сантиметрами на стегнах. Гірчиця має розігріваються ефектом, підсилює кровообіг тканин, розбиває жирові відкладення.

Перед процедурою зробіть розігріваючий масаж, можете обробити шкіру скрабом. Потім візьміть 1 ст. ложку меду, попередньо підігрітого і змішайте з 1 ст. ложкою сухого гірчичного порошку, який також попередньо розведіть у теплій воді. Можете додати кілька крапель будь-якого ароматичного масла. Отриману суміш нанесіть на проблемні зони і обмотайте харчовою плівкою. Зверху надягніть теплі штани або укутати в теплий шарф. Через 30 хвилин змийте суміш теплою водою і нанесіть зволожуючий крем.

Медово-гірчичне обгортання слід виконувати з обережністю, так як гірчиця може викликати опіки. Тому в перший раз візьміть мінімальну кількість гірчичного порошку, поступово збільшуючи його при подальших процедурах. Також переконайтеся, щоб у вас не було алергічних реакцій і протипоказань. Курс обгортань становить 10-15 сеансів. Між ними обов`язково робити перерви 2-3 дня.

ліпосакція

Іноді жінки не бажають докладати зусиль і хочуть швидко прибрати жирові відкладення в зоні "галіфе". У цьому випадку вони вдаються до ліпосакції (відсмоктування жиру). Ліпосакція в найкоротші терміни підкоригує вашу фігуру. Але підходить вона не всім, так як має безліч протипоказань. Перш ніж її робити, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Як правило, дана операція проводиться під місцевим наркозом протягом 2-3 годин. Пацієнти переносять її досить добре і в цей же день можуть йти додому. Відновлення після процедури відбувається в середньому через 2 тижні.

Але, дорогі дами, пам`ятайте, що ліпосакція не позбавить вас від жирових відкладень назавжди.