Як прибрати жир з ляшек?

Придивіться до своєї фігури, і Ви виявите, що самі в`ялі жирові відкладення знаходяться на верхній внутрішній стороні стегна. Виглядають вони не естетично і доставляють жінкам багато дискомфорту. Прибрати жир з ляшек дуже складно, але перш лягти під скальпель хірурга, спробуйте перейти на енергійний здоровий спосіб життя хоча б на пару місяців.

Відео: Як прибрати жир з ляшек.

Прибрати жир з ляшек за тиждень не вийде, тому запасіться терпінням. Комплекс ефективних вправ, дієтичне меню і косметологічні процедури можуть творити чудеса.

Як прибрати жир з ляшек?

Відео: Як прибрати жир з ляшек і сідниць

Під час занять спортом Ви будете витрачати енергію, і втрачати вагу, але намагайтеся направити максимум зусиль на боротьбу з жировими відкладеннями на внутрішній частині стегна. Можливо, в обсязі Ви не втратите, але м`язи зроблять стегна пружними, а про що ще можна мріяти. Під час занять пийте більше рідини.

Як прибрати жир з внутрішньої поверхні стегон: вправи

• З присідання за гантелей. Якщо вдома немає гантелі, то наповніть пластикову пляшку водою. Стати рівно, нешироко розставте ноги, гантель поставте між ніг. Стопи розведіть в різні боки, присядьте і відхиліть таз назад. Потрібно підняти гантель, випростатися, а потім знову поставити гантель на місце. Для збільшення навантаження гантель або пляшки не поставте, а покладіть на підлогу, тоді амплітуда збільшиться. Повторіть вправу 15 разів.
• Випади з гантелями. Візьміть в руки двокілограмові гантелі і почніть робити випади. 12 повторів на одну ногу буде досить. Випади зміцнюють не тільки внутрішню частину стегна, а й прес.
• Підйом ніг з обважнювачами. Для виконання вправи ляжте на підлогу на правий бік. Праву ногу випрямити, ліву зігніть в коліна і поставте на підлогу попереду випрямленою правої ноги. Попередньо надіньте на праву ногу утяжелитель, чим більше вага, тим краще ефект. Тепер піднімайте праву ногу на максимально можливу висоту. Слідкуйте за становище торсу, не потрібно сильно згинатися. Після 10 повторів поверніться на лівий бік і почніть виконувати вправу іншою ногою.
• Підйом випрямленою ноги лежачи на боці. Ця вправа також краще виконувати, з обважнювачами на робочої нозі. Ляжте на правий бік, випрямити ноги, потім почніть максимально піднімати ліву ногу з обважнювачів. Це прекрасна вправа на розтяжку.

Не потрібно обмежувати себе виконанням тільки цих чотирьох вправ. Займайтеся спортивною ходьбою, плаванням, стрибками, займайтеся на орбітрек. Прекрасно зміцнює внутрішню поверхню стегон заняття з фітболом. Можна сісти на підлогу, розташувати м`яч між ніг і почати з усієї сили його здавлювати, намагаючись наблизити одну ногу до іншої. Таке ж вправу можна виконувати з ніжками стільця, якщо Ви не сумніваєтеся в їх міцності.

Відео: як прибрати жир з ляшек

Тільки регулярне виконання комплексу вправ призведе до бажаного результату. Приділяйте занять 20 - 40 хвилин в день або по 1 годині 3 рази на тиждень, а якщо є можливість, то запишіться в тренажерний зал.

Як прибрати жир між Ляшком?

Прибрати жир на Ляшка в домашніх умовах допоможе правильне харчування.

• Відмовтеся від продуктів з високим глікемічним індексом.
• Не женіться за швидким результатом, тільки поступове схуднення безпечно для здоров`я. При різкому схудненні руйнується не тільки жирова тканина, але і м`язи, над якими Ви так посилено працюєте.
• Намагайтеся включати в свій раціон продукти, що прискорюють метаболізм.
• Харчуйтеся дрібно і перед їжею випивайте по склянці води.

Обгортання проти целюліту

• Обгортання з яблучним оцтом. 50 мл яблучного оцту розведіть з 50 мл ефірної олії лимона. Змастіть масажними рухами внутрішню і зовнішню поверхню стегон, оберніть харчовою плівкою на 30 хвилин. 15 процедур за місяць буде досить для видимого результату.
• Медове обгортання з виноградним соком. 50 мл свіжого соку винограду змішайте з 2 ч.л. живильного крему для тіла і 1 ч.л. меду. Намажте суміш на стегна і утеплите харчовою плівкою на півгодини. Проводьте обгортання 2 рази на тиждень протягом місяця.
• Гарною шкіру на стегнах можуть зробити обгортання з глиною.

антицелюлітні ванни

• Ванна з яблучним оцтом. 2 ст.л. піни для ванни змішайте з 3 ст.л. оцту, додайте 3 ст.л. вершків і по 5 - 7 крапель улюблених ефірних масел для аромату. Приймайте ванну 20 - 30 хвилин.
• Ванна зі скипидаром. Через день протягом місяця робіть ванну з аптечним розчином скипидару на травах. Перед зануренням у ванну змастіть тіло жирним кремом.
• Прекрасно покращують мікроциркуляцію ванни з морською сіллю.

Відео: Вправи для схуднення сідниць і стегон будинку

Контрастний душ і масаж з льодом проти целюліту

Якщо щоранку приймати контрастний душ, шкіра стане підтягнутою. А лід для кріомассажа робіть з лікарськими травами, свіжим соком, фруктами і ефірними маслами.

• Як прибрати целюліт з ляшек в домашніх умовах?
• Як прибрати галіфе на стегнах?
• Як зробити попу пружною?

Прибрати жир з ляшек не складно, головне не лінуватися і доглядати за проблемними зонами комплексно. Спорт, правильне харчування і СПА-процедури благотворно позначаться не тільки на стегнах, але змінять контури всього тіла. Удачі в боротьбі із зайвою вагою!