Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Кілька порад і вправ для позбавлення від целюліту

Навіть на дев`ятому місяці вагітності, яка пересувається немов качка, в недавньому минулому танцівниця з відомої американської балетної трупи, не мала навіть натяку на целюліт.

Немає целюліту і ні у кого з її колег - танцівниць. У всіх у них пружна, гладка шкіра без натяку на брижі або ямки, які косметологи назвали целюлітом.

Але чому ж танцівниці не мають целюліту, в той час, коли інші жінки змушені сором`язливо завертатися в рушники кожен раз, проходячи по пляжу?

Дерматологи стверджують, що целюліт - це жир. А у балерин і танцівниць майже або зовсім немає жиру. Їх стегна прекрасно розвинені, і шкіра залишається пружною.

Між жиром на талії і целюлітом існує різниця, яка проявляється зовні. Він з`являється у вас, коли ви набираєте зайву вагу, і ваша шкіра трохи розтягується від відсутності тренування або старіння. Тоді раніше непомітний жир, як синтепон в пуховику, починає випирати, і ваша шкіра набуває вигляду набитого і простегнутого пухової ковдри.

Як прибрати целюліт?

Звичайно, ви навряд чи отримаєте стегна і сідниці, як у балерини (якщо не будете цілими днями стрибати і обертатися на пуантах), але все-таки поліпшити їх вигляд цілком можливо. Ось деякі поради, як прибрати целюліт самим.

Відео: Як прибрати целюліт в домашніх умовах. Обгортання (Капсикам, кофеїн, дитячий крем)

Скинути зайву вагу. Зниження ваги зменшує кількість жиру, тому лікарі радять жінкам, які страждають від целюліту, скинути зайву вагу і вправлятися, щоб зміцнити м`язи.

Ті, хто зможе схуднути за допомогою вправ і дієти, обов`язково помітять поліпшення в проблемних місцях. Коли жирові клітини зіщулюються, ваші м`язи зміцнюються, і поверхня шкіри стає більш гладкою.

Відео: Як прибрати целюліт. КАВОВИЙ СКРАБ від целюліту в домашніх умовах. Скраб з кави

Зміцнити нижню частину тіла. Вправи, що зміцнюють стегна і сідниці допоможуть поліпшити вигляд зон, покритих ямками, допоможуть скинути зайву вагу і навіть нададуть більш благотворний вплив, ніж дієта.

Зміцнити зовнішню сторону стегон. Найкращим вправою для зміцнення зовнішньої сторони стегон є бічний підйом ніг. Потрібно лягти на підлогу, ноги витягнути прямо. Зігнути лікоть і покласти голову на свою руку. Іншу руку покласти на підлогу біля пояса. Ноги витягнуті, а шкарпетки відтягнуті. Тепер підніміть ногу зверху так високо, як тільки ви зможете, потім опустіть її. Повторити 12 разів, потім, те ж саме на іншому боці. Виконуйте цю вправу 3 рази в тиждень, додаючи по 2 повтору, поки не дійдете до 30 повторів на кожній стороні. Ви забудете про всякі спалювач жиру, тому що ваші стегна будуть пружними і гладкими без них.

Додати гумові стрічки. Коли ви вже зможете виконувати по 30 повторів без напруги, придбайте в спортивному магазині гумові стрічки. Тепер оберніть ними обидві щиколотки і виконуйте вправи як зазвичай. Додаткове опір посилить напругу ніг і дозволить ще більше зміцнити м`язи.

Тренувати внутрішню сторону стегон. Потрібно лягти на підлогу також, як і для попередньої вправи. Але тепер ногу зверху тримайте нерухомо, а нижню посуньте вперед і спробуйте підняти нижню ногу перед верхньою. Підніміть її настільки високо, наскільки зможете і опустіть на підлогу. Повторити підйом 12 разів, потім, перевернувшись на інший бік, повторити всі рухи ще 12 разів. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням кожного разу по 2 повтору, поки не зможете зробити 30 повторів.

Зміцнити сідниці. Лягти обличчям вниз на підлогу, руки розсунути в сторони, лікті зігнути і долоні уперти в підлогу. Пряму праву ногу відірвати від підлоги так високо, як зможете і опустити на підлогу. Повторити 12 раз, потім виконати підйоми лівою ногою. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням по 2 підйому, поки не зможете робити 30 підйомів кожною ногою. Поступово ваші сідниці візьмуть чудовий зовнішній вигляд.